Energiehuishouding houdt in hoeveel jij aan kunt zonder in de avond helemaal uitgeput op de bank te belanden. Niet iedereen heeft even veel energie, dit is voor iedereen anders.
En om die reden is het belangrijk om te weten hoe jouw eigen energiehuishouding in elkaar steekt waarna je er vervolgens op een slimme manier mee om kunt gaan.
Wees bewust van jouw eigen energiehuishouding
Jouw eigen energiehuishouding kennen begint met bewustwording. De volgende vragen kunnen je daarbij helpen: Voel je je energiek of moe en futloos? Heb je voldoende incasseringsvermogen of ben je snel geïrriteerd of prikkelbaar? Voel je je vitaal of heb je (dagelijks) lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en rugpijn?
Sta voor een aantal dagen stil bij jezelf en let op de signalen die jouw lichaam jou geven, zowel op fysiek als mentaal gebied.
Wanneer je de signalen herkent bij jezelf is het belangrijk om hier actiepunten aan te verbinden.
Voorbeelden van actiepunten zijn:
– Maak een lijst met jouw energie gevers en energie vreters. Wat brengt jou energie en waar loopt de energie weg? Denk hierbij aan activiteiten zoals studie/werk maar ook de mensen in jouw omgeving.
– Op welk moment van de dag heb je de meeste energie en ben je het meest productief? Stem daar je activiteiten op af.
– Wat zijn ontspanningsmomenten voor jou? Blok deze structureel in je agenda.
– Zijn er problemen, privé en/of werk gerelateerd? Wat kun je daar aan doen?
Manage je eigen energiehuishouding
Voor iedereen gelden er weer andere actiepunten maar het is wel belangrijk dat jij voor jezelf gaat uitzoeken welke dat zijn. Je bent immers zelf verantwoordelijk voor een juiste balans van je energiehuishouding. Ook wanneer je goed in je energie zit, is het nog steeds waardevol om hier bewust van te zijn waardoor je jouw energiehuishouding nog beter kunt optimaliseren.
Stress is een grote factor die om de hoek komt kijken als je te weinig momenten ontspant. Zorg dus voor een juiste balans tussen inspanning en ontspanning. Je bent fysiek en emotioneel veel weerbaarder als je batterij opgeladen is!
