Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je hebt een baan die anderen benijden. Vast contract, redelijk salaris, geen onmogelijke deadlines. En toch sleep je je elke maandagochtend naar je bureau alsof je een berg beklimt. Niet vanwege drukte. Vanwege leegte. Uren voorbij waar geen taak betekenisvol voelde. Mailtjes die net zo goed niet verstuurd hadden kunnen worden. Vergaderingen waarin niemand iets miste als jij er niet was. Misschien voel je schuld bij die gedachte. Te weinig werk klagen
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Aan de buitenkant lijkt er niets aan de hand. Je partner, ouder of collega is vriendelijk in gezelschap, bescheiden in interviews, behulpzaam tegenover anderen. Maar achter gesloten deuren voel je iets dat niet klopt. Je twijfelt aan jezelf vaker dan vroeger, je excuseert je voor dingen die niet jouw schuld zijn, en gesprekken eindigen telkens op een manier waarin jij ongelijk hebt zonder dat je begrijpt hoe dat gebeurde. Misschien vraag je
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je ooglid trilt al twee weken. Op werk, in de auto, vanaf de bank. Iemand zegt: ‘magnesiumtekort, probeer eens een tablet.’ Op Google wordt het bevestigd door tientallen artikelen. Maar als je doorklikt op de wetenschappelijke bronnen, wordt het verhaal opeens veel voorzichtiger. Wat klopt er nu echt van die magnesium-theorie? Het korte antwoord: minder dan je denkt. Het langere antwoord is interessant, want het verklaart waarom magnesium voor sommige mensen wel
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je hoort de termen overal. Cortisol moet omlaag, vagus moet getriggerd, sympathisch zenuwstelsel staat aan, parasympatisch moet aanvuren. Klinkt mooi op TikTok, maar wat betekent het werkelijk in je lichaam, en hoe gebruik je het zonder pseudo-wetenschap te worden? Misschien snap je intuïtief dat er een soort systeem in je lichaam is dat aan en uit staat. Dit artikel legt de biologie eenvoudig uit zonder te versimpelen tot het onjuist wordt. De
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Mark is 51, IT-projectmanager, vader van twee. Hij stortte voor het eerst in toen hij 38 was. De tweede keer toen hij 44 was. De derde keer twee jaar geleden, toen hij 49 was. Pas na die derde ineenstorting begreep hij dat het patroon niet bij hem als persoon paste, maar dat hij een patroon was dat zich herhaalde — en dat hij het zelf in stand hield. Misschien zit jij in
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Iemand tipt je EMDR. Een vriendin had er goede ervaring mee. Online lees je succesverhalen, ook bij burn-out. Tegelijk lees je dat EMDR voor trauma is, en jouw probleem is geen trauma, het is uitputting. Dus wat klopt er nu van? Het antwoord is genuanceerd. EMDR is wetenschappelijk goed onderbouwd voor PTSS. Voor burn-out is het bewijs zwakker, maar er zijn specifieke situaties waarin het werkt. En specifieke situaties waarin het juist
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Het komt en gaat. De ene dag sta je op en draait de kamer een halve seconde mee. De volgende dag voel je je urenlang lichtjes naast jezelf staan, alsof je vlak onder een glasplaat zit. Bloedtesten zijn normaal, je oren zijn doorgemeten, je hart is in orde. En toch: duizelig. Misschien vraag je je af of het in je hoofd zit of in je lichaam. Het antwoord is allebei. Duizeligheid door
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Achteraf wijzen mensen dezelfde periode aan. Die ene maand drie jaar geleden, drie weken voor de zomer, toen ze nog dachten dat het wel zou meevallen. Het waarschuwingsmoment dat ze hadden moeten zien maar negeerden. Wie nu ergens halverwege zit, kent dat moment misschien al maar weet het nog niet zeker. Misschien vraag je je af of jij in dat venster zit. Burnout voorkomen vraagt geen heroïsche stappen, maar wel concrete keuzes
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Vrijdagavond, je hangt op de bank. De week voelt als een marathon op hard tempo. Maandag staat alweer vol. Je weet dat je iets moet doen om bij te komen, maar drie weken vakantie zit er niet in. Wat past in een weekend, of zelfs in 24 uur? Dit is geen luxueus retreat-advies. Dit is een praktisch herstelplan voor wie morgen door moet. Het werkt niet als je systeem al volledig op
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je weet niet meer wat normaal puber-gedrag is en wat een signaal is. Ze sluiten zich op, hangen aan hun telefoon, eten anders, klagen over hoofdpijn. Vraag je iets, dan komt er een grom. Vraag je niets, dan voel je dat er iets niet klopt. Tussen normaal afsluiten en zorgwekkende stress is voor ouders een dunne lijn — en tieners maken het ons niet makkelijk. Misschien herken je een kind dat anders
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je weet dat je dit gesprek moet voeren. Je hoofd herhaalt al weken hoe het gaat klinken. Vannacht lag je wakker te bedenken hoe je het zou openen. En toch: morgen op kantoor zwijg je weer, of probeer je ‘het komt wel goed’ te zeggen. Het gesprek met je leidinggevende over burn-out is niet alleen moeilijk omdat het over jou gaat. Het is moeilijk omdat je niet weet wat te zeggen. Dit
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je dacht jarenlang dat het normaal was. Dat ouders zo praten, zo reageren, zo aanwezig zijn in je hoofd. Pas toen je vrienden over hun gezinnen vertelde, viel iets op. Het verschil zat niet in wat je ouders deden, maar in wat ze nooit deden — vragen hoe het met jou ging zonder dat het over hen werd, troosten zonder eis tot dankbaarheid, ruimte geven aan een mening die afweek van die
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Sinds vier dagen trilt je linker ooglid. Niet pijnlijk, niet zichtbaar voor anderen, maar voor jou loeisterk aanwezig. Tijdens vergaderingen, achter de laptop, in bed. Je googelt en komt op pagina’s over MS, hersentumoren en Parkinson uit. Je hartslag schiet omhoog. En precies daardoor trilt het waarschijnlijk net iets langer. Een trillend ooglid bij vermoeidheid is in de overgrote meerderheid van de gevallen onschuldig. Het heet myokymie en het is een fenomeen
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Iedereen zegt ‘ik heb stress’. Voor de presentatie morgen, voor de file, voor de schoonmoeder die komt eten. Dat is acute stress, en die hoort bij het leven. Chronische stress is iets totaal anders — een biologische toestand waarin je systeem maandenlang in alarmstand staat. Het verschil is geen woordenspel, het is medisch relevant. Misschien herken je het: je bent al een halfjaar moe, je slaapt slecht, je hebt steeds vaker hoofdpijn,
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie Sandra (naam veranderd voor privacy, 44, accountmanager) dacht maandenlang dat ze gewoon moe was. Achteraf zag ze de signalen die ze had genegeerd. Dit is haar verhaal, in eigen woorden, samengesteld uit een serie gesprekken. Misschien herken je dingen, misschien niet. Verhalen van anderen lossen je eigen verhaal niet op, ze laten wel zien dat je niet de enige bent. In dit artikel: hoe het sluipend begon, het keerpunt, en wat Sandra
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Een vriendin vertelt enthousiast over acupunctuur. Een collega zweert erbij. De buurvrouw zegt dat het haar van burn-out heeft gered. En jij vraagt je af: is dit serieus of is het de zoveelste alternatieve trend? Honderdvijfentwintig euro per sessie is geen schoonheidsproef. Misschien sta je op het punt het te proberen, of probeer je het al een paar sessies en twijfel je of het iets doet. Dit artikel is geen pleidooi voor
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je ligt in bed, of zit op de bank, en plotseling voel je je hart bonken in je keel. Bonk-bonk-bonk, soms snel achter elkaar, soms een rare overslag. Het hoofd schiet meteen naar het ergste: is dit een hartaanval? Word ik nu vijfenveertig? Moet ik 112 bellen? Tegelijk weet je rationeel dat je waarschijnlijk gewoon te veel op je bord hebt, maar het lichaam laat zich niet door rationale overtuigen. Misschien herken
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je weet dat het niet goed gaat. Je slaapt slecht, je lont is korter dan ooit, en het idee aan maandagochtend voelt loodzwaar. Maar burn-out? Dat woord hou je liever op afstand. Misschien overspannen, misschien gewoon een drukke periode. De vraag die je niet hardop stelt: hoe ver ben ik eigenlijk? De 7 fasen van burn-out geven je een eerlijk ijkpunt. Geen sticker, wel een ladder. Elke fase heeft een eigen toon,
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je googelt ‘wat te doen tegen stress’ omdat het niet meer overgaat met een avondje vroeg naar bed. Werkdruk loopt op, je hoofd staat altijd aan, en de adviezen die je tot nu toe las voelen alsof ze geschreven zijn voor iemand met meer tijd dan jij hebt. Ademhalingstechnieken van twintig minuten. Mindfulness-cursussen van acht weken. Alsof je niet al genoeg te doen hebt. Dit artikel doet het anders. Zeven dingen die
Het is belangrijk om af en toe een moment van rust te vinden in onze drukke samenleving. Soms kan het moeilijk zijn om tijd en ruimte te vinden om volledig tot rust te komen. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop we deze momenten van ontspanning kunnen opzoeken. In dit artikel delen we vijf handige tips om helemaal tot rust te komen. Maak tijd voor jezelf Een van de belangrijkste dingen die je moet doen om tot rust te komen, is tijd besteden aan jezelf. In onze hectische levens vergeten we soms om even te genieten van een moment van rust.
Stress is iets heel menselijks. Het is dan ook normaal dat we zo nu en dan wel wat stress ervaren en soms is het ook weleens goed. Wanneer we stress voelen, kunnen we ons soms beter presteren of kunnen we beter tot actie overgaan. Toch is té veel stress niet goed voor je lichaam: te veel stress kan zorgen voor klachten. Gelukkig kun je wel op zoek gaan naar een oplossing. Zo kun je bijvoorbeeld baat hebben bij ontspanningstherapie. Wat dat precies is en wat de voordelen ervan zijn, zetten we hieronder voor je op een rij. Wat is ontspanningstherapie
Stress op de werkvloer is een toenemend probleem voor bedrijven van elke omvang. Het kan leiden tot verminderde productiviteit, lagere kwaliteit van werk en zelfs ziekteverzuim. In deze tijd waarin de wereld steeds sneller draait en de verwachtingen van werknemers hoog liggen, is het niet verrassend dat stress op de werkvloer een grote impact kan hebben op het welzijn van werknemers. Stress bij bedrijven de oorzaken? Stress op de werkvloer kan vele oorzaken hebben, waaronder zware werklast, strakke deadlines, onduidelijke verwachtingen, gebrek aan controle over werkzaamheden, conflicten met collega’s of leidinggevenden, en gebrek aan ondersteuning vanuit de organisatie. Het kan
Examenstress, het is weer die tijd van het jaar: examenseizoen. Veel studenten ervaren stress en angst tijdens deze periode, wat een grote invloed kan hebben op hun geestelijke gezondheid. In dit artikel zullen we bespreken waarom examenstress zo’n groot probleem is en wat studenten kunnen doen om deze stress te verminderen. Waarom examenstress zo’n groot probleem is Examenstress kan leiden tot een verscheidenheid aan geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder angst, depressie en slapeloosheid. Het kan ook invloed hebben op ons lichaam, zoals hoofdpijn, maagpijn en vermoeidheid. Dit alles kan ons belemmeren om ons best te doen tijdens examens en onze prestaties negatief
Migraine is een neurologische aandoening die zich kenmerkt door terugkerende, kloppende hoofdpijn aan één kant van het hoofd. Het kan gepaard gaan met een reeks van andere symptomen, waaronder misselijkheid, braken en overgevoeligheid voor licht en geluid. Stress wordt vaak genoemd als een mogelijke trigger voor migraine. Maar wat is precies de relatie tussen stress en migraine? En hoe kan stress deze zware hoofdpijnen veroorzaken? Wat is migraine en hoe wordt het veroorzaakt? Migraine is een complexe aandoening die vaak wordt geassocieerd met een overgevoeligheid voor prikkels in de omgeving. Het kan worden veroorzaakt door een combinatie van factoren, waaronder
Zonder Stress op vakantie klinkt wellicht als een vreemd combinatie. Gek genoeg blijkt keer op keer uit onderzoek dat op vakantie gaan vaak stress oplevert. Dit terwijl mensen hun vakantie vaak hard nodig hebben om uit te rusten en de dagelijkse stress even helemaal los te laten. Hieronder een aantal tips om ontspannen op vakantie te gaan en uitgerust weer terug te keren. 1. Neem eerder vrij Neem voorafgaand aan je vakantie en na terugkomst nog één of twee dagen vrij. De dagen voor de vakantie kun je vast besteden aan voorpret en om rustig toeleven naar de vakantie. Na de vakantie
Relatiestress heeft vaak te maken met het hebben van relaties met anderen omdat dat een fundamenteel onderdeel is van ons leven. Het kan ons veel vreugde, liefde en geluk brengen. Maar relaties kunnen ook moeilijk zijn en stressvol, vooral wanneer er conflicten ontstaan. Helaas kan relatiestress zelfs leiden tot depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. In dit artikel zullen we de relatie tussen relatiestress en depressie onderzoeken, evenals manieren om stress in relaties te verminderen en onze geestelijke gezondheid te beschermen. Wat is relatiestress? Relatiestress ontstaat wanneer er spanning of conflict ontstaat tussen partners. Dit kan om verschillende redenen gebeuren, zoals
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.