Het is belangrijk om af en toe een moment van rust te vinden in onze drukke samenleving. Soms kan het moeilijk zijn om tijd en ruimte te vinden om volledig tot rust te komen. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop we deze momenten van ontspanning kunnen opzoeken. In dit artikel delen we vijf handige tips om helemaal tot rust te komen. Maak tijd voor jezelf Een van de belangrijkste dingen die je moet doen om tot rust te komen, is tijd besteden aan jezelf. In onze hectische levens vergeten we soms om even te genieten van een moment van rust.
Stress is iets heel menselijks. Het is dan ook normaal dat we zo nu en dan wel wat stress ervaren en soms is het ook weleens goed. Wanneer we stress voelen, kunnen we ons soms beter presteren of kunnen we beter tot actie overgaan. Toch is té veel stress niet goed voor je lichaam: te veel stress kan zorgen voor klachten. Gelukkig kun je wel op zoek gaan naar een oplossing. Zo kun je bijvoorbeeld baat hebben bij ontspanningstherapie. Wat dat precies is en wat de voordelen ervan zijn, zetten we hieronder voor je op een rij. Wat is ontspanningstherapie
Stress op de werkvloer is een toenemend probleem voor bedrijven van elke omvang. Het kan leiden tot verminderde productiviteit, lagere kwaliteit van werk en zelfs ziekteverzuim. In deze tijd waarin de wereld steeds sneller draait en de verwachtingen van werknemers hoog liggen, is het niet verrassend dat stress op de werkvloer een grote impact kan hebben op het welzijn van werknemers. Stress bij bedrijven de oorzaken? Stress op de werkvloer kan vele oorzaken hebben, waaronder zware werklast, strakke deadlines, onduidelijke verwachtingen, gebrek aan controle over werkzaamheden, conflicten met collega’s of leidinggevenden, en gebrek aan ondersteuning vanuit de organisatie. Het kan
Examenstress, het is weer die tijd van het jaar: examenseizoen. Veel studenten ervaren stress en angst tijdens deze periode, wat een grote invloed kan hebben op hun geestelijke gezondheid. In dit artikel zullen we bespreken waarom examenstress zo’n groot probleem is en wat studenten kunnen doen om deze stress te verminderen. Waarom examenstress zo’n groot probleem is Examenstress kan leiden tot een verscheidenheid aan geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder angst, depressie en slapeloosheid. Het kan ook invloed hebben op ons lichaam, zoals hoofdpijn, maagpijn en vermoeidheid. Dit alles kan ons belemmeren om ons best te doen tijdens examens en onze prestaties negatief
Migraine is een neurologische aandoening die zich kenmerkt door terugkerende, kloppende hoofdpijn aan één kant van het hoofd. Het kan gepaard gaan met een reeks van andere symptomen, waaronder misselijkheid, braken en overgevoeligheid voor licht en geluid. Stress wordt vaak genoemd als een mogelijke trigger voor migraine. Maar wat is precies de relatie tussen stress en migraine? En hoe kan stress deze zware hoofdpijnen veroorzaken? Wat is migraine en hoe wordt het veroorzaakt? Migraine is een complexe aandoening die vaak wordt geassocieerd met een overgevoeligheid voor prikkels in de omgeving. Het kan worden veroorzaakt door een combinatie van factoren, waaronder
Zonder Stress op vakantie klinkt wellicht als een vreemd combinatie. Gek genoeg blijkt keer op keer uit onderzoek dat op vakantie gaan vaak stress oplevert. Dit terwijl mensen hun vakantie vaak hard nodig hebben om uit te rusten en de dagelijkse stress even helemaal los te laten. Hieronder een aantal tips om ontspannen op vakantie te gaan en uitgerust weer terug te keren. 1. Neem eerder vrij Neem voorafgaand aan je vakantie en na terugkomst nog één of twee dagen vrij. De dagen voor de vakantie kun je vast besteden aan voorpret en om rustig toeleven naar de vakantie. Na de vakantie
Relatiestress heeft vaak te maken met het hebben van relaties met anderen omdat dat een fundamenteel onderdeel is van ons leven. Het kan ons veel vreugde, liefde en geluk brengen. Maar relaties kunnen ook moeilijk zijn en stressvol, vooral wanneer er conflicten ontstaan. Helaas kan relatiestress zelfs leiden tot depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. In dit artikel zullen we de relatie tussen relatiestress en depressie onderzoeken, evenals manieren om stress in relaties te verminderen en onze geestelijke gezondheid te beschermen. Wat is relatiestress? Relatiestress ontstaat wanneer er spanning of conflict ontstaat tussen partners. Dit kan om verschillende redenen gebeuren, zoals
Stress meten met app? Wanneer je veel last hebt van stress is het belangrijk om te weten hoe hoog je stressniveau daadwerkelijk is. Op die manier kun je bepalen wanneer je rust moet nemen en kun je ook leren welke activiteiten voor extra stress zorgen. Door het stressniveau op tijd te verlagen loop je niet het risico om overspannen te raken of in een burnout te belanden. Het meten van stress is niet eenvoudig. Je kunt natuurlijk de symptomen in de gaten houden en bepalen hoe erg je hier last van hebt. Je kunt echter ook doormiddel van apps een
Minder stress door app op je smartphone Een app op je smartphone kan in 25 minuten de angst wegnemen en de stress verlagen. Dit blijkt uit recent onderzoek. De app is ontwikkelt aan de hand van een nieuwe cognitieve benadering genaamd: ‘attention-bias modification training (ABMT)’. De onderzoekers hebben 78 deelnemers met stress en angstklachten een spelletje laten spelen op hun smartphone gedurende 25 tot 45 minuten. Na deze periode moesten de proefpersonen een toespraak geven in het openbaar wat normaal gesproken een stressvolle situatie is voor hen. Een vergelijkbare groep moest een placebo spelletje spelen dat niet is ontwikkelt aan de
Sporten om je stress te controleren Stress beheersen, makkelijk gezegd maar hoe doe je dit? Iedereen weet het, maar steeds meer onderzoeken wijzen op het belang van sporten in de strijd tegen stress. Sport zorgt voor ontspanning en bepaalde stofjes waarmee je lichaam de stress te lijf kan gaan. Het is echter ook belangrijk om je niet teveel uit te sloven. Een half uurtje op de hometrainer is prima. Wanneer je echter met je racefiets een hoge berg in Frankrijk gaat beklimmen kan dit meer slecht dan goed doen. Maar let op het volgende; zeer intensief sporten geeft ook veel
Burnout wat zijn de symptomen Burnout is een veelvoorkomend probleem in de moderne samenleving. Het treft mensen van alle leeftijden en beroepen en kan ernstige gevolgen hebben voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid. In dit artikel zullen we in detail ingaan op wat burnout is, wat de symptomen zijn en hoe het kan worden voorkomen en behandeld. Je hoeft je niet te schamen wanneer je het vermoeden hebt dat je een burnout hebt, lees verder en kom er voor uit. Burnout, wat is het? Burnout is een toestand van uitputting (opgebrand zijn), zowel fysiek als mentaal, als gevolg
Moet je steeds opnieuw vragen hoe laat die afspraak ook al weer is of hoe iemand heet? Misschien heb je dan wel last van concentratieproblemen. In deze blog gaan we dieper in op het hebben van concentratieproblemen. Eerst leggen we uit wat concentratieproblemen zijn, vervolgens benoemen we de oorzaken en gaan we in op de relatie tussen concentratieproblemen en stress. Tot slot, geven we 8 tips om je beter te kunnen concentreren. Wat zijn concentratieproblemen? Bij concentratieproblemen heb je moeite om je te focussen op gebeurtenissen om je heen. Je bent snel afgeleid en vergeet snel nieuwe informatie. Daarnaast vind
Borderline wat is het? Roekeloos rijgedrag, zelfbeschadiging, verslaving en eetstoornissen kunnen uitingen zijn van iemand met borderline. Deze brengen niet alleen jezelf in gevaar, maar ook je omgeving. We leggen eerst uit wat borderline precies is en wat de kenmerken zijn. Vervolgens benoemen we de mogelijke oorzaken en de relatie tot stress. Tot slot, bespreken we de oplossingen en mogelijke behandelingen om borderline tegen te gaan. Het is een psychische persoonlijkheidsstoornis dat zich uit in extreme stemmingswisselingen. Vaak gaat dit gepaard met depressiviteit en wanhoop, waardoor mensen met borderline zich uiterst vreemd kunnen gedragen. Wanneer je stoornis hebt, is de
Faalangst voorkomen en effectief behandelen. Faalangst wordt ook wel atychifobie genoemd. Het is een angst om te falen oftewel tekort te schieten. Hoewel faalangst zowel bij jongeren als bij volwassen voorkomt, lijkt het bij jongeren mee voor te komen. Een op de tien leerlingen heeft een ernstige vorm van faalangst. Slechts één op de 45 jongeren zoekt hier daadwerkelijk hulp voor. Atychifobie kent verschillende oorzaken. Door deze aan te pakken kunnen de symptomen en latere problemen verminderen. Voor zowel kinderen als volwassenen bestaat er een effectieve behandeling. Wat is faalangst? Iedereen krijgt wel eens te maken met atychifobie. Dit is
Stress is iets waar iedereen vroeg of laat wel eens mee te maken heeft. Het kan je enorm in de weg zitten of er weinig last van hebben, maar uiteindelijk is het natuurlijk fijner om zo min mogelijk stress te ervaren. Er zijn verschillende manieren waarop stress kan ontstaan, zoals werkdruk, veel aan je hoofd, slecht slapen of een andere factor die onrust in je hoofd kan laten ontstaan. Gelukkig zijn er ook meerdere manieren om stress te verminderen of zelfs te voorkomen. Een van die manieren is fietsen. Fietsen is op verschillende vlakken erg goed voor je, en werkt
Hoe zorg je voor een goed herstel bij een burn-out? Een belangrijke oorzaak van moeheid is dat er niet goed hersteld wordt. Elke inspanning vraagt om herstel, of die nou mentaal of fysiek is. Onder topsporters is dit heel gebruikelijk: een loodzware wedstrijd vraagt al snel 48 uur herstel voordat er opnieuw stevig getraind kan worden. Vreemd is dat een mentaal herstel onderschat wordt: na een zware mentale inspanning (bijvoorbeeld een overlijdenssituatie, een examen, een reorganisatie) wordt vaak niet de tijd genomen om weer lekker te herstellen. Hoe werkt goed herstel bij een burn-out? Een goed begrip van herstel zal
HSP en de relatie tot stress. Ben je gevoelig voor indrukken en prikkels, neem je gebeurtenissen gedetailleerder waar dan anderen? Dan ben je misschien wel een High Sensitive Person (HSP). In deze blog leggen we uit wat een HSP is en wat de kenmerken zijn. Vervolgens bespreken we mogelijke oorzaken die leiden tot een HSP en gaan we dieper in op de rol die stress bij een HSP speelt. Tot slot, geven we tips om goed om te gaan met hooggevoeligheid. Wat is een HSP? Elk moment van de dag doen we indrukken op via onze zintuigen: we horen, zien,
Nooit meer social media stress? Leuk die digitale wereld, al dat virtuele “gedoe”. Onze wereld is er enorm door veranderd en een stuk groter door geworden. Maar wees nou eens eerlijk, is het er ook een stuk leuker en beter door geworden? Wees eens eerlijk, heb jij geen last van social media stress? Hoeveel accounts heb jij? Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, Snapchat, TikTok, LinkedIn, Whats’ app en dan vergeet ik er waarschijnlijk ook nog een paar. Als je ze allemaal wilt bijhouden en er zelf ook nog regelmatig op wilt posten, dan heb je er bijna dagwerk aan en geen
10 tips om een burn-out te voorkomen klinkt makkelijk toch? Maar hoe werkt het nou en wat heeft stress ermee te maken. Stress: we hebben er allemaal van tijd tot tijd mee te maken. Je doet je best om de hoeveelheid stress te beperken, en toch: soms wordt er teveel van je gevraagd en loopt de stress langdurig op. Stress kan op verschillende terreinen in je leven voorkomen, maar werkstress is één van de bekendste vormen. Langdurige werkstress leidt tot lichamelijke en geestelijke klachten die kunnen leiden tot burn-out. Maar hoe kun je nou een burn-out voorkomen? Leven zonder stress
Stress verslaan met Mindfulness meditatie, kan dat? We zien steeds vaker een groep mensen in pak verzamelt in een vergaderruimte zittend in de lotushouding. Het is een tafereel dat je meer en meer ziet in het bedrijfsleven. De westerse wereld ontdekt steeds meer de voordelen van mindfulness technieken. Door meditatie toe te passen kun je angst, depressie en stress verminderen. Een publicatie van de American Medical Association gaf aan dat mindfulness net zo effectief kan zijn als antidepressiva. Echter dan zonder de vervelende bijwerkingen. Meditatie is niet perse zweverig, er zijn gewonen ademhalingsoefeningen die je kunt doen tijdens je drukke
Verminder financiële stress, de huidige situatie zorgt bij veel mensen voor financiële stress. De energielasten schieten door het plafond, brandstofprijzen en boodschappen worden steeds duurder. Het verminderen van financiële stress is dan ook nooit zo belangrijk dan nu. De rekeningen moeten immers betaald worden en de angst om geen geld meer te hebben is groot. Feit is dat geld alleen nooit een positief effect kan hebben op je stressniveau. Het kan echter wel een zeer negatief effect hebben wanneer je je leven erdoor laat beheersen. Hieronder 6 tips om de financiële stress te verminderen en het onderwerp ‘geld’ een zo
Een burnout is een hele heftige persoonlijke crisis. Het is dan extra moeilijk wanneer je omgeving het niet begrijpt. De hieronder vaak gehoorde goedbedoelde opmerkingen van de omgeving maken eens te meer duidelijk dat een burnout niet te begrijpen is als buitenstaander. Dit artikel is niet geschreven om mensen te beledigen. Het is namelijk heel moeilijk om iemand in je omgeving te zien knokken met een burnout. Het liefst wil je alles doen om deze persoon te helpen. Helaas gebruikt men vaak de verkeerde woorden. Hopelijk draagt dit artikel bij aan wederzijds begrip voor burnout is een persoonlijke crisis. 1.
Iedereen ligt weleens wakker van een gedachte. Bij veel mensen slaat dit echter door en noemen we het piekeren. In deze blog leggen we uit hoe piekeren ontstaat en wat je er tegen kunt doen. Eerst gaan we in op wat feiten en cijfers over piekeren. Vervolgens leggen we de betekenis uit van piekeren, waarna we de mogelijke oorzaken van bespreken. Stress speelt hierbij een grote rol. Tot slot, geven we tips hoe je een positieve draai aan piekergedachten kunt geven. Feiten en cijfers over piekeren 40% van de mensen piekert over zaken die niet gebeuren. 30% van de mensen
Allergische klachten door stress lijken toe te nemen bij een hoger stressniveau. Wanneer stress chronische stress gaat worden dan kan het zelfs je immuunsysteem gaan beïnvloeden. En omdat immuunsysteem is verbonden met je stofwisseling kan dit ook een nadelig effect krijgen. Wanneer deze twee zaken in je lichaam niet op orde zijn is de kans op een toename van ontstekingen alleen maar groter. En hierdoor heb je dus meer en een grotere kans op allergische klachten door stress. Door te testen met verschillende groepen mensen is men erachter gekomen dat door stress de symptomen van allergie kunnen toenemen. Daarnaast kunnen
Kauwgom vermindert stress dat is wat Japanse onderzoekers hebben onderzocht. Niet alleen in Japan maar ook op de Northumbria University in Engeland is zo’n onderzoek geweest. Het blijkt dat het kauwen van kauwgom tijdens stressvolle perioden, zoals een examen of een sollicitatiegesprek, een mindering van stressreacties geeft. Door het kauwen daalt namelijk het hormoon Cortisol. Het onderzoek van beide instituten richt zich op watt de invloed is van het kauwen van kauwgom op stress. Zoals het gaat met veel onderzoeken hebben ze 2 groepen onderzocht. Minder angstig door kauwgom kauwen De eerste groep (kauwend op kauwgom) had voor een aantal
Elk jaar komt er weer een moment dat er vergeleken moet worden. Telefoonabonnementen tot aan zorgverzekeringen en misschien kijk je ook naar energie-leveranciers of vakantie aanbieders. Al met al zorgt het vaak voor veel stress en drukte, je stelt het vaak uit en soms is het te laat om te wisselen van contract waardoor je weer een jaar aan een (te) duur contract vastzit. Met deze vergelijkingspagina kun je veel zaken die jou aangaan op een makkelijke manier vergelijken en uitkiezen. GEEN STRESS EN DRUKTE BIJ JOUW KEUZE [daisycon_health_insurance profile_id=”4″]
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.