Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie Sandra (naam veranderd voor privacy, 44, accountmanager) dacht maandenlang dat ze gewoon moe was. Achteraf zag ze de signalen die ze had genegeerd. Dit is haar verhaal, in eigen woorden, samengesteld uit een serie gesprekken. Misschien herken je dingen, misschien niet. Verhalen van anderen lossen je eigen verhaal niet op, ze laten wel zien dat je niet de enige bent. In dit artikel: hoe het sluipend begon, het keerpunt, en wat Sandra
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Een vriendin vertelt enthousiast over acupunctuur. Een collega zweert erbij. De buurvrouw zegt dat het haar van burn-out heeft gered. En jij vraagt je af: is dit serieus of is het de zoveelste alternatieve trend? Honderdvijfentwintig euro per sessie is geen schoonheidsproef. Misschien sta je op het punt het te proberen, of probeer je het al een paar sessies en twijfel je of het iets doet. Dit artikel is geen pleidooi voor
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je ligt in bed, of zit op de bank, en plotseling voel je je hart bonken in je keel. Bonk-bonk-bonk, soms snel achter elkaar, soms een rare overslag. Het hoofd schiet meteen naar het ergste: is dit een hartaanval? Word ik nu vijfenveertig? Moet ik 112 bellen? Tegelijk weet je rationeel dat je waarschijnlijk gewoon te veel op je bord hebt, maar het lichaam laat zich niet door rationale overtuigen. Misschien herken
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je weet dat het niet goed gaat. Je slaapt slecht, je lont is korter dan ooit, en het idee aan maandagochtend voelt loodzwaar. Maar burn-out? Dat woord hou je liever op afstand. Misschien overspannen, misschien gewoon een drukke periode. De vraag die je niet hardop stelt: hoe ver ben ik eigenlijk? De 7 fasen van burn-out geven je een eerlijk ijkpunt. Geen sticker, wel een ladder. Elke fase heeft een eigen toon,
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Je googelt ‘wat te doen tegen stress’ omdat het niet meer overgaat met een avondje vroeg naar bed. Werkdruk loopt op, je hoofd staat altijd aan, en de adviezen die je tot nu toe las voelen alsof ze geschreven zijn voor iemand met meer tijd dan jij hebt. Ademhalingstechnieken van twintig minuten. Mindfulness-cursussen van acht weken. Alsof je niet al genoeg te doen hebt. Dit artikel doet het anders. Zeven dingen die
Het is belangrijk om af en toe een moment van rust te vinden in onze drukke samenleving. Soms kan het moeilijk zijn om tijd en ruimte te vinden om volledig tot rust te komen. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop we deze momenten van ontspanning kunnen opzoeken. In dit artikel delen we vijf handige tips om helemaal tot rust te komen. Maak tijd voor jezelf Een van de belangrijkste dingen die je moet doen om tot rust te komen, is tijd besteden aan jezelf. In onze hectische levens vergeten we soms om even te genieten van een moment van rust.
Stress is iets heel menselijks. Het is dan ook normaal dat we zo nu en dan wel wat stress ervaren en soms is het ook weleens goed. Wanneer we stress voelen, kunnen we ons soms beter presteren of kunnen we beter tot actie overgaan. Toch is té veel stress niet goed voor je lichaam: te veel stress kan zorgen voor klachten. Gelukkig kun je wel op zoek gaan naar een oplossing. Zo kun je bijvoorbeeld baat hebben bij ontspanningstherapie. Wat dat precies is en wat de voordelen ervan zijn, zetten we hieronder voor je op een rij. Wat is ontspanningstherapie
Stress op de werkvloer is een toenemend probleem voor bedrijven van elke omvang. Het kan leiden tot verminderde productiviteit, lagere kwaliteit van werk en zelfs ziekteverzuim. In deze tijd waarin de wereld steeds sneller draait en de verwachtingen van werknemers hoog liggen, is het niet verrassend dat stress op de werkvloer een grote impact kan hebben op het welzijn van werknemers. Stress bij bedrijven de oorzaken? Stress op de werkvloer kan vele oorzaken hebben, waaronder zware werklast, strakke deadlines, onduidelijke verwachtingen, gebrek aan controle over werkzaamheden, conflicten met collega’s of leidinggevenden, en gebrek aan ondersteuning vanuit de organisatie. Het kan
Examenstress, het is weer die tijd van het jaar: examenseizoen. Veel studenten ervaren stress en angst tijdens deze periode, wat een grote invloed kan hebben op hun geestelijke gezondheid. In dit artikel zullen we bespreken waarom examenstress zo’n groot probleem is en wat studenten kunnen doen om deze stress te verminderen. Waarom examenstress zo’n groot probleem is Examenstress kan leiden tot een verscheidenheid aan geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder angst, depressie en slapeloosheid. Het kan ook invloed hebben op ons lichaam, zoals hoofdpijn, maagpijn en vermoeidheid. Dit alles kan ons belemmeren om ons best te doen tijdens examens en onze prestaties negatief
Migraine is een neurologische aandoening die zich kenmerkt door terugkerende, kloppende hoofdpijn aan één kant van het hoofd. Het kan gepaard gaan met een reeks van andere symptomen, waaronder misselijkheid, braken en overgevoeligheid voor licht en geluid. Stress wordt vaak genoemd als een mogelijke trigger voor migraine. Maar wat is precies de relatie tussen stress en migraine? En hoe kan stress deze zware hoofdpijnen veroorzaken? Wat is migraine en hoe wordt het veroorzaakt? Migraine is een complexe aandoening die vaak wordt geassocieerd met een overgevoeligheid voor prikkels in de omgeving. Het kan worden veroorzaakt door een combinatie van factoren, waaronder
Zonder Stress op vakantie klinkt wellicht als een vreemd combinatie. Gek genoeg blijkt keer op keer uit onderzoek dat op vakantie gaan vaak stress oplevert. Dit terwijl mensen hun vakantie vaak hard nodig hebben om uit te rusten en de dagelijkse stress even helemaal los te laten. Hieronder een aantal tips om ontspannen op vakantie te gaan en uitgerust weer terug te keren. 1. Neem eerder vrij Neem voorafgaand aan je vakantie en na terugkomst nog één of twee dagen vrij. De dagen voor de vakantie kun je vast besteden aan voorpret en om rustig toeleven naar de vakantie. Na de vakantie
Relatiestress heeft vaak te maken met het hebben van relaties met anderen omdat dat een fundamenteel onderdeel is van ons leven. Het kan ons veel vreugde, liefde en geluk brengen. Maar relaties kunnen ook moeilijk zijn en stressvol, vooral wanneer er conflicten ontstaan. Helaas kan relatiestress zelfs leiden tot depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. In dit artikel zullen we de relatie tussen relatiestress en depressie onderzoeken, evenals manieren om stress in relaties te verminderen en onze geestelijke gezondheid te beschermen. Wat is relatiestress? Relatiestress ontstaat wanneer er spanning of conflict ontstaat tussen partners. Dit kan om verschillende redenen gebeuren, zoals
Stress meten met app? Wanneer je veel last hebt van stress is het belangrijk om te weten hoe hoog je stressniveau daadwerkelijk is. Op die manier kun je bepalen wanneer je rust moet nemen en kun je ook leren welke activiteiten voor extra stress zorgen. Door het stressniveau op tijd te verlagen loop je niet het risico om overspannen te raken of in een burnout te belanden. Het meten van stress is niet eenvoudig. Je kunt natuurlijk de symptomen in de gaten houden en bepalen hoe erg je hier last van hebt. Je kunt echter ook doormiddel van apps een
Minder stress door app op je smartphone Een app op je smartphone kan in 25 minuten de angst wegnemen en de stress verlagen. Dit blijkt uit recent onderzoek. De app is ontwikkelt aan de hand van een nieuwe cognitieve benadering genaamd: ‘attention-bias modification training (ABMT)’. De onderzoekers hebben 78 deelnemers met stress en angstklachten een spelletje laten spelen op hun smartphone gedurende 25 tot 45 minuten. Na deze periode moesten de proefpersonen een toespraak geven in het openbaar wat normaal gesproken een stressvolle situatie is voor hen. Een vergelijkbare groep moest een placebo spelletje spelen dat niet is ontwikkelt aan de
Sporten om je stress te controleren Stress beheersen, makkelijk gezegd maar hoe doe je dit? Iedereen weet het, maar steeds meer onderzoeken wijzen op het belang van sporten in de strijd tegen stress. Sport zorgt voor ontspanning en bepaalde stofjes waarmee je lichaam de stress te lijf kan gaan. Het is echter ook belangrijk om je niet teveel uit te sloven. Een half uurtje op de hometrainer is prima. Wanneer je echter met je racefiets een hoge berg in Frankrijk gaat beklimmen kan dit meer slecht dan goed doen. Maar let op het volgende; zeer intensief sporten geeft ook veel
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie De 12 vroege signalen die mensen achteraf zeggen: hadden we maar opgelet. Achteraf is het altijd duidelijk. Vooraf is het lastig, omdat de signalen op zichzelf onschuldig lijken: druk weekend, slecht geslapen, korte lont door je collega. Misschien vraag je je af of jij in de gevarenzone zit. Of dat dit voor anderen geldt. Hieronder lees je de twaalf vroege signalen, plus wat je vandaag al kunt doen. Tijdig oppakken voorkomt een
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~6 minuten De situatie Een mail openen, een appje krijgen, weer terug, en je weet niet meer waar je was. Bekend? Of erger: je leest een paragraaf en aan het einde herinner je je niets meer van wat er stond. Misschien vraag je je af of je begint te vergeten dingen op een manier die zorgwekkend is, of dat het door je drukke leven komt. Bij verreweg de meeste mensen onder de 50 is het stress
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie De diagnose werd gisteren uitgesproken. Voor jezelf, of voor iemand om wie je geeft. Wat betekent borderline eigenlijk, en hoe nu verder? Misschien vraag je je af of het label klopt, of het iets verandert in wat je moet doen, en of er hoop is. Korte antwoorden: het label kan opluchten omdat het patronen verklaart, het verandert wel degelijk de aanpak (gerichte therapie werkt), en ja, er is veel hoop. De behandelresultaten
Faalangst voorkomen en effectief behandelen. Faalangst wordt ook wel atychifobie genoemd. Het is een angst om te falen oftewel tekort te schieten. Hoewel faalangst zowel bij jongeren als bij volwassen voorkomt, lijkt het bij jongeren mee voor te komen. Een op de tien leerlingen heeft een ernstige vorm van faalangst. Slechts één op de 45 jongeren zoekt hier daadwerkelijk hulp voor. Atychifobie kent verschillende oorzaken. Door deze aan te pakken kunnen de symptomen en latere problemen verminderen. Voor zowel kinderen als volwassenen bestaat er een effectieve behandeling. Wat is faalangst? Iedereen krijgt wel eens te maken met atychifobie. Dit is
Stress is iets waar iedereen vroeg of laat wel eens mee te maken heeft. Het kan je enorm in de weg zitten of er weinig last van hebben, maar uiteindelijk is het natuurlijk fijner om zo min mogelijk stress te ervaren. Er zijn verschillende manieren waarop stress kan ontstaan, zoals werkdruk, veel aan je hoofd, slecht slapen of een andere factor die onrust in je hoofd kan laten ontstaan. Gelukkig zijn er ook meerdere manieren om stress te verminderen of zelfs te voorkomen. Een van die manieren is fietsen. Fietsen is op verschillende vlakken erg goed voor je, en werkt
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie De diagnose staat. Je bent thuis, je werkgever weet het, je hebt een paar weken rust achter de kiezen. En nu de echte vraag: hoe kom je hier weer uit, zonder over zes maanden opnieuw op nul te staan? Misschien vraag je je af of het slim is om “gewoon weer te beginnen” zodra je iets beter voelt. Of dat dat juist de fout is die je niet moet maken. Het korte
HSP en de relatie tot stress. Ben je gevoelig voor indrukken en prikkels, neem je gebeurtenissen gedetailleerder waar dan anderen? Dan ben je misschien wel een High Sensitive Person (HSP). In deze blog leggen we uit wat een HSP is en wat de kenmerken zijn. Vervolgens bespreken we mogelijke oorzaken die leiden tot een HSP en gaan we dieper in op de rol die stress bij een HSP speelt. Tot slot, geven we tips om goed om te gaan met hooggevoeligheid. Wat is een HSP? Elk moment van de dag doen we indrukken op via onze zintuigen: we horen, zien,
Nooit meer social media stress? Leuk die digitale wereld, al dat virtuele “gedoe”. Onze wereld is er enorm door veranderd en een stuk groter door geworden. Maar wees nou eens eerlijk, is het er ook een stuk leuker en beter door geworden? Wees eens eerlijk, heb jij geen last van social media stress? Hoeveel accounts heb jij? Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, Snapchat, TikTok, LinkedIn, Whats’ app en dan vergeet ik er waarschijnlijk ook nog een paar. Als je ze allemaal wilt bijhouden en er zelf ook nog regelmatig op wilt posten, dan heb je er bijna dagwerk aan en geen
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie De signalen die je zes maanden voor een burn-out al opmerkt, als je weet waar je op moet letten. Slecht slapen, korte lont, geen plezier meer waar je vroeger om lachte. Achteraf is het altijd duidelijk. De kunst is om dezelfde signalen te zien als ze nog opkomen. Misschien vraag je je af of jij in het rijtje ‘risico’ valt, of dat dit voor anderen geldt. Het korte antwoord: iedereen die structureel
Stress verslaan met Mindfulness meditatie, kan dat? We zien steeds vaker een groep mensen in pak verzamelt in een vergaderruimte zittend in de lotushouding. Het is een tafereel dat je meer en meer ziet in het bedrijfsleven. De westerse wereld ontdekt steeds meer de voordelen van mindfulness technieken. Door meditatie toe te passen kun je angst, depressie en stress verminderen. Een publicatie van de American Medical Association gaf aan dat mindfulness net zo effectief kan zijn als antidepressiva. Echter dan zonder de vervelende bijwerkingen. Meditatie is niet perse zweverig, er zijn gewonen ademhalingsoefeningen die je kunt doen tijdens je drukke
Verminder financiële stress, de huidige situatie zorgt bij veel mensen voor financiële stress. De energielasten schieten door het plafond, brandstofprijzen en boodschappen worden steeds duurder. Het verminderen van financiële stress is dan ook nooit zo belangrijk dan nu. De rekeningen moeten immers betaald worden en de angst om geen geld meer te hebben is groot. Feit is dat geld alleen nooit een positief effect kan hebben op je stressniveau. Het kan echter wel een zeer negatief effect hebben wanneer je je leven erdoor laat beheersen. Hieronder 6 tips om de financiële stress te verminderen en het onderwerp ‘geld’ een zo
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.