Stress meten met app? Wanneer je veel last hebt van stress is het belangrijk om te weten hoe hoog je stressniveau daadwerkelijk is. Op die manier kun je bepalen wanneer je rust moet nemen en kun je ook leren welke activiteiten voor extra stress zorgen. Door het stressniveau op tijd te verlagen loop je niet het risico om overspannen te raken of in een burnout te belanden. Het meten van stress is niet eenvoudig. Je kunt natuurlijk de symptomen in de gaten houden en bepalen hoe erg je hier last van hebt. Je kunt echter ook doormiddel van apps een
Minder stress door app op je smartphone Een app op je smartphone kan in 25 minuten de angst wegnemen en de stress verlagen. Dit blijkt uit recent onderzoek. De app is ontwikkelt aan de hand van een nieuwe cognitieve benadering genaamd: ‘attention-bias modification training (ABMT)’. De onderzoekers hebben 78 deelnemers met stress en angstklachten een spelletje laten spelen op hun smartphone gedurende 25 tot 45 minuten. Na deze periode moesten de proefpersonen een toespraak geven in het openbaar wat normaal gesproken een stressvolle situatie is voor hen. Een vergelijkbare groep moest een placebo spelletje spelen dat niet is ontwikkelt aan de
Sporten om je stress te controleren Stress beheersen, makkelijk gezegd maar hoe doe je dit? Iedereen weet het, maar steeds meer onderzoeken wijzen op het belang van sporten in de strijd tegen stress. Sport zorgt voor ontspanning en bepaalde stofjes waarmee je lichaam de stress te lijf kan gaan. Het is echter ook belangrijk om je niet teveel uit te sloven. Een half uurtje op de hometrainer is prima. Wanneer je echter met je racefiets een hoge berg in Frankrijk gaat beklimmen kan dit meer slecht dan goed doen. Maar let op het volgende; zeer intensief sporten geeft ook veel
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie De 12 vroege signalen die mensen achteraf zeggen: hadden we maar opgelet. Achteraf is het altijd duidelijk. Vooraf is het lastig, omdat de signalen op zichzelf onschuldig lijken: druk weekend, slecht geslapen, korte lont door je collega. Misschien vraag je je af of jij in de gevarenzone zit. Of dat dit voor anderen geldt. Hieronder lees je de twaalf vroege signalen, plus wat je vandaag al kunt doen. Tijdig oppakken voorkomt een
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~6 minuten De situatie Een mail openen, een appje krijgen, weer terug, en je weet niet meer waar je was. Bekend? Of erger: je leest een paragraaf en aan het einde herinner je je niets meer van wat er stond. Misschien vraag je je af of je begint te vergeten dingen op een manier die zorgwekkend is, of dat het door je drukke leven komt. Bij verreweg de meeste mensen onder de 50 is het stress
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie De diagnose werd gisteren uitgesproken. Voor jezelf, of voor iemand om wie je geeft. Wat betekent borderline eigenlijk, en hoe nu verder? Misschien vraag je je af of het label klopt, of het iets verandert in wat je moet doen, en of er hoop is. Korte antwoorden: het label kan opluchten omdat het patronen verklaart, het verandert wel degelijk de aanpak (gerichte therapie werkt), en ja, er is veel hoop. De behandelresultaten
Faalangst voorkomen en effectief behandelen. Faalangst wordt ook wel atychifobie genoemd. Het is een angst om te falen oftewel tekort te schieten. Hoewel faalangst zowel bij jongeren als bij volwassen voorkomt, lijkt het bij jongeren mee voor te komen. Een op de tien leerlingen heeft een ernstige vorm van faalangst. Slechts één op de 45 jongeren zoekt hier daadwerkelijk hulp voor. Atychifobie kent verschillende oorzaken. Door deze aan te pakken kunnen de symptomen en latere problemen verminderen. Voor zowel kinderen als volwassenen bestaat er een effectieve behandeling. Wat is faalangst? Iedereen krijgt wel eens te maken met atychifobie. Dit is
Stress is iets waar iedereen vroeg of laat wel eens mee te maken heeft. Het kan je enorm in de weg zitten of er weinig last van hebben, maar uiteindelijk is het natuurlijk fijner om zo min mogelijk stress te ervaren. Er zijn verschillende manieren waarop stress kan ontstaan, zoals werkdruk, veel aan je hoofd, slecht slapen of een andere factor die onrust in je hoofd kan laten ontstaan. Gelukkig zijn er ook meerdere manieren om stress te verminderen of zelfs te voorkomen. Een van die manieren is fietsen. Fietsen is op verschillende vlakken erg goed voor je, en werkt
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie De diagnose staat. Je bent thuis, je werkgever weet het, je hebt een paar weken rust achter de kiezen. En nu de echte vraag: hoe kom je hier weer uit, zonder over zes maanden opnieuw op nul te staan? Misschien vraag je je af of het slim is om “gewoon weer te beginnen” zodra je iets beter voelt. Of dat dat juist de fout is die je niet moet maken. Het korte
HSP en de relatie tot stress. Ben je gevoelig voor indrukken en prikkels, neem je gebeurtenissen gedetailleerder waar dan anderen? Dan ben je misschien wel een High Sensitive Person (HSP). In deze blog leggen we uit wat een HSP is en wat de kenmerken zijn. Vervolgens bespreken we mogelijke oorzaken die leiden tot een HSP en gaan we dieper in op de rol die stress bij een HSP speelt. Tot slot, geven we tips om goed om te gaan met hooggevoeligheid. Wat is een HSP? Elk moment van de dag doen we indrukken op via onze zintuigen: we horen, zien,
Nooit meer social media stress? Leuk die digitale wereld, al dat virtuele “gedoe”. Onze wereld is er enorm door veranderd en een stuk groter door geworden. Maar wees nou eens eerlijk, is het er ook een stuk leuker en beter door geworden? Wees eens eerlijk, heb jij geen last van social media stress? Hoeveel accounts heb jij? Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, Snapchat, TikTok, LinkedIn, Whats’ app en dan vergeet ik er waarschijnlijk ook nog een paar. Als je ze allemaal wilt bijhouden en er zelf ook nog regelmatig op wilt posten, dan heb je er bijna dagwerk aan en geen
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie De signalen die je zes maanden voor een burn-out al opmerkt, als je weet waar je op moet letten. Slecht slapen, korte lont, geen plezier meer waar je vroeger om lachte. Achteraf is het altijd duidelijk. De kunst is om dezelfde signalen te zien als ze nog opkomen. Misschien vraag je je af of jij in het rijtje ‘risico’ valt, of dat dit voor anderen geldt. Het korte antwoord: iedereen die structureel
Stress verslaan met Mindfulness meditatie, kan dat? We zien steeds vaker een groep mensen in pak verzamelt in een vergaderruimte zittend in de lotushouding. Het is een tafereel dat je meer en meer ziet in het bedrijfsleven. De westerse wereld ontdekt steeds meer de voordelen van mindfulness technieken. Door meditatie toe te passen kun je angst, depressie en stress verminderen. Een publicatie van de American Medical Association gaf aan dat mindfulness net zo effectief kan zijn als antidepressiva. Echter dan zonder de vervelende bijwerkingen. Meditatie is niet perse zweverig, er zijn gewonen ademhalingsoefeningen die je kunt doen tijdens je drukke
Verminder financiële stress, de huidige situatie zorgt bij veel mensen voor financiële stress. De energielasten schieten door het plafond, brandstofprijzen en boodschappen worden steeds duurder. Het verminderen van financiële stress is dan ook nooit zo belangrijk dan nu. De rekeningen moeten immers betaald worden en de angst om geen geld meer te hebben is groot. Feit is dat geld alleen nooit een positief effect kan hebben op je stressniveau. Het kan echter wel een zeer negatief effect hebben wanneer je je leven erdoor laat beheersen. Hieronder 6 tips om de financiële stress te verminderen en het onderwerp ‘geld’ een zo
Een burnout is een hele heftige persoonlijke crisis. Het is dan extra moeilijk wanneer je omgeving het niet begrijpt. De hieronder vaak gehoorde goedbedoelde opmerkingen van de omgeving maken eens te meer duidelijk dat een burnout niet te begrijpen is als buitenstaander. Dit artikel is niet geschreven om mensen te beledigen. Het is namelijk heel moeilijk om iemand in je omgeving te zien knokken met een burnout. Het liefst wil je alles doen om deze persoon te helpen. Helaas gebruikt men vaak de verkeerde woorden. Hopelijk draagt dit artikel bij aan wederzijds begrip voor burnout is een persoonlijke crisis. 1.
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie 02:43 ’s nachts. Je gedachten draaien rondjes. Een oefening om er deze nacht uit te stappen, plus de structurele aanpak voor wie er chronisch in zit. Misschien vraag je je af of dit nog gewoon piekeren is of een serieuzer probleem. Het korte antwoord: piekeren wordt pas een probleem als het je slaap stoort, je werk beinvloedt of je relaties uitput. In dit artikel lees je waar piekeren vandaan komt, hoe je
Allergische klachten door stress lijken toe te nemen bij een hoger stressniveau. Wanneer stress chronische stress gaat worden dan kan het zelfs je immuunsysteem gaan beïnvloeden. En omdat immuunsysteem is verbonden met je stofwisseling kan dit ook een nadelig effect krijgen. Wanneer deze twee zaken in je lichaam niet op orde zijn is de kans op een toename van ontstekingen alleen maar groter. En hierdoor heb je dus meer en een grotere kans op allergische klachten door stress. Door te testen met verschillende groepen mensen is men erachter gekomen dat door stress de symptomen van allergie kunnen toenemen. Daarnaast kunnen
Kauwgom vermindert stress dat is wat Japanse onderzoekers hebben onderzocht. Niet alleen in Japan maar ook op de Northumbria University in Engeland is zo’n onderzoek geweest. Het blijkt dat het kauwen van kauwgom tijdens stressvolle perioden, zoals een examen of een sollicitatiegesprek, een mindering van stressreacties geeft. Door het kauwen daalt namelijk het hormoon Cortisol. Het onderzoek van beide instituten richt zich op watt de invloed is van het kauwen van kauwgom op stress. Zoals het gaat met veel onderzoeken hebben ze 2 groepen onderzocht. Minder angstig door kauwgom kauwen De eerste groep (kauwend op kauwgom) had voor een aantal
Elk jaar komt er weer een moment dat er vergeleken moet worden. Telefoonabonnementen tot aan zorgverzekeringen en misschien kijk je ook naar energie-leveranciers of vakantie aanbieders. Al met al zorgt het vaak voor veel stress en drukte, je stelt het vaak uit en soms is het te laat om te wisselen van contract waardoor je weer een jaar aan een (te) duur contract vastzit. Met deze vergelijkingspagina kun je veel zaken die jou aangaan op een makkelijke manier vergelijken en uitkiezen. GEEN STRESS EN DRUKTE BIJ JOUW KEUZE [daisycon_health_insurance profile_id=”4″]
Elk jaar komt er weer een moment dat er vergeleken moet worden. Telefoonabonnementen tot aan zorgverzekeringen en misschien kijk je ook naar energie-leveranciers of vakantie aanbieders. Al met al zorgt het vaak voor veel stress en drukte, je stelt het vaak uit en soms is het te laat om te wisselen van contract waardoor je weer een jaar aan een (te) duur contract vastzit. Met deze vergelijkingspagina kun je veel zaken die jou aangaan op een makkelijke manier vergelijken en uitkiezen. GEEN STRESS EN DRUKTE BIJ JOUW KEUZE
Elk jaar komt er weer een moment dat er vergeleken moet worden. Telefoonabonnementen tot aan zorgverzekeringen en misschien kijk je ook naar energie-leveranciers of vakantie aanbieders. Al met al zorgt het vaak voor veel stress en drukte, je stelt het vaak uit en soms is het te laat om te wisselen van contract waardoor je weer een jaar aan een (te) duur contract vastzit. Met deze vergelijkingspagina kun je veel zaken die jou aangaan op een makkelijke manier vergelijken en uitkiezen. geen stress en drukte bij jouw keuze
Werkstress laat je niet los. Zo zat ik afgelopen weekend in de sauna en sloeg tussen twee zweetsessies door de krant open die de actieweek van de overheidscampagne Check je werkstress aftrapte onder de dikgedrukte kop ‘Stressverzuim kost bedrijven miljarden’. De BV Nederland is ziek door werkstress Naast dat een klinisch lijstje opsomt dat 870.000 werknemers in Nederland momenteel kampen met burn-out klachten en meer vrouwen dan mannen last hebben van te hoge werkdruk, is er sinds de publicatie van mijn boek weinig nieuws onder de zon. Opmerkelijk in het artikel vind ik het verschil dat gemaakt wordt tussen gewoon
Integer quis nisl at orci feugiat lobortis quis a odio. Etiam efficitur metus ultricies nisl lacinia malesuada. Mauris ante eros, convallis vitae eros ut, congue placerat ante. Etiam metus massa, volutpat sit amet sapien ut, condimentum ultricies dui. In mauris metus, semper eu consequat eget, porttitor sed dui. Nam eu hendrerit nibh. Mauris vulputate lectus at nisi elementum, sed fermentum erat malesuada. Integer a lectus vel felis semper sollicitudin eu in leo. Phasellus eget nisi nec tortor placerat ornare vitae in odio. Maecenas ultrices efficitur sagittis. Maecenas elit nisi, placerat a leo nec, ultricies tincidunt ante. Nullam et ante elit.
De oorzaak van narcisme? Iedereen is weleens vol van zichzelf. Het is in de huidige maatschappij soms zelfs nodig, om je te onderscheiden van anderen. Sommigen slaan door in die obsessie van zichzelf. Hoe ontstaat narcisme en is het bijvoorbeeld erfelijk? Ontdek wat het is, de kenmerken, oorzaken en hoe je daar met de juiste oplossingen beter mee kunt omgaan. Wat is narcisme? Wat is narcisme? Het is een persoonlijkheidsstoornis. Narcisten hebben een vervormd zelfbeeld en gaan op een andere manier relaties met mensen aan. Ze komen charmant over, maar blijken opschepperig en egoïstisch. Ze geven vaak prioriteit aan hun
“Mindfulness…dat is toch zweverig?” … “ik ben nog niet gestrest of overspannen, dus nee, niets voor mij, maar wie weet”… “ik ben al mindful, ik geniet van zoveel dingen”… “ik ben wel druk, maar ik heb er totaal geen last van, zodra ik thuis ben valt alles van me af!”… Opmerkingen die ik zo om me heen hoor als het onderwerp stress ter sprake komt. Wat opvalt is dat mensen eerst allerlei signalen afgeven dat het niet goed gaat. Niet goed in hun vel zitten, problemen met werk en/of relatie, de drukte groeit boven hun hoofd. Op het moment dat
Vakantie gaat vaak belabberd van start met vakantiestress. Op het werk moet vlak voor de vakantieperiode in ijltempo een groot aantal dossiers afgewerkt worden. Voordat je op vakantie gaat, dient tegelijkertijd nog allerlei formaliteiten zoals paspoorten en inentingen te regelen. Vakantiegangers beginnen dikwijls gespannen aan wat de mooiste periode van het jaar moet worden. En daar stopt het niet. Er zijn immers veel zaken waar we geen of weinig controle over hebben. Vakantiestress: oorzaak en gevolg Kom je zonder pech of ongeval aan op je bestemming? Zal je op tijd de plek bereiken waar je afgesproken hebt met vrienden of
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.