Natuurlijk heeft mijn burn-out zijn sporen nagelaten. Nog altijd ben ik sneller moe, zenuwachtig en overprikkeld ten opzichte van vroeger. Ik krijg dan hoofdpijn of pijn in mijn nek en schouders. Net als vele anderen die een burn-out hebben gehad, zit ik sneller aan mijn maximale stressniveau. Bij iedereen uit zich dat anders. Het duurt langer voordat ik hersteld ben van spanning. Dat is de prijs die ik betaald heb voor het feit dat ik over de grens ben gegaan en mezelf 3½ jaar geleden heb uitgeput. Sterker dan voorheen Het heeft zeker twee jaar geduurd voordat mijn zelfvertrouwen weer
‘Ik kon ineens niets meer’ is bij mij niet van toepassing. Niet nu en dat is het ook nooit geweest. Het zal me ook niet overkomen. Wat ik wel kan zeggen is dat je geest sterk is, zowel in positieve als in negatieve zin. En juist dat laatste is wat ik met jullie wil delen. ‘Ik begon te zweten en te trillen’ Juli 2013; in een tijd waar het ‘natuurlijk’ erg druk is. Een veeleisende klant waar nee tegen zeggen geen optie is, werkdagen van tien uren en een reistijd van twee uren per dag. Tegen beter weten in bleef
Tijdens een baaldag op kantoor riep ik eens volmondig tegen een collega: ‘ik zou weleens één week leuke dingen willen doen, waar ik normaal niet toe kom. Ik was 48 jaar toen ik te maken kreeg met de burn-out. Die ontstond geheel onverwachts. Van het ene op het andere moment kreeg ik tintelingen in mijn gezicht en in mijn rechterhand. Het was een gevoel dat iemand met spelden in mijn huid prikte. Er was die ochtend niets met mij aan de hand toen ik op kantoor arriveerde. Ik zat net een paar uur achter mijn bureau toen dit spontaan gebeurde.
Het is tegenwoordig niet ondenkbaar dat je wordt overspoeld met dingen die je wil of moet doen. Zowel op het werk als prive lijkt het wel of je staat te drinken uit een brandkraan. Zoveel te doen, zo weinig tijd en dan moet je nog relaxen ook. Er is meer te doen dan een dag duurt, dus vroeger of later sta je voor een keuze wat je doet en wanneer. Automatisch kies je dan ook wat je niet doet. Het stellen van prioriteiten klinkt eenvoudig en de theorie die er over dit onderwerp te vinden valt leest redelijk makkelijk weg.
“Ik ‘kan’ het wel, maar ik ‘wil’ niet meer… En dan ‘kan’ je het eigenlijk ook niet…” Wat zie je er goed uit! Het is leuk wanneer mensen zeggen dat je er goed uitziet. Het is echter minder leuk wanneer je er goed uitziet, maar je innerlijke welzijn hier totaal niet mee overeenkomt. Ik ben een perfectionist en hoe moe ik ook ben, ik verzorg mezelf. Ook moeheid hoef je niet per se te zien. Sommige mensen willen dat niet geloven. Bij een batterij kun je toch ook niet zien dat die leeg is? Mensen willen zo graag iets zien. Als
Reiki betekent letterlijk (Rei) universele (Ki) levensenergie en komt oorspronkelijk uit Japan. Deze universele levensenergie stroomt in alles wat leeft. Om te kunnen leven en te kunnen groeien maar ook om te herstellen van ziekte. Wanneer de levensenergie verdwijnt dan is er geen leven! Veel culturen kennen dat en gebruiken de levensenergie maar hebben er een andere benaming voor zoals in Griekenland ‘Pneuma’, in het Indisch ‘Prana’ en in het Chinees wordt de levensenergie ‘Chi’ genoemd. Dit is een methode die door lichte aanraking van de reikitherapeut met de handen op of net boven je lichaam voor rust en ontspanning
Het hart en met name de hartcoherentie speelt een belangrijke rol in hoe wij functioneren en het heeft invloed op het gevoel van ons welbevinden. Het hart heeft een ritme dan voortdurend varieert. Anders gezegd de tijdsintervallen tussen de hartslagen wisselen voortdurend. Dit noemen we Hart Ritme Variabiliteit (HRV). Het HVR geeft ons informatie over de toestand van het lichaam. Analyse van de HRV laat zien dat het hart gevoelig is voor emotionele veranderingen. De mate van samenhang in de HRV wordt hartcoherentie genoemd. Hartcoherentie is een sterke indicator van emotioneel welzijn. HeartMath methodiek Deze methode beoogt om gezond te
Ik een burn-out? Ondanks dat ruim 36 % van de werknemers aangeven vaak tot altijd te maken te hebben met een hectische werksituatie is dat toch niet op mij van toepassing? Iets wat stress oplevert. Stress kán heel functioneel zijn op je werk, zeker als je net die deadline moet halen. De ontlading achteraf geeft een extra boost en fijn gevoel. Maar heb je constant een té hoog stressniveau, dan vreet het je langzaam op. Je hebt geen rust in jezelf. Je bent moe, chaotisch, kunt je steeds moeilijker concentreren en hebt geen aandacht meer voor anderen. Je barst regelmatig
Burnout na een promotie. Ik was moe, iedere dag was ik moe en viel ik bij het avondeten al bijna in slaap. Ik wist wel waar het door kwam. Ik had het druk op mijn werk. Iedereen had mij nodig. Een hectische ICT afdeling is een afdeling waarbij er van alle kanten aan je getrokken wordt. Iedereen heeft haast en als het geen haast heeft dan hoeft het niet nu, maar kan het ook over 5 minuten… Ik was gewend om het zo goed mogelijk te doen op mijn werk. Ik probeerde iedereen zijn problemen zo snel mogelijk op lossen
Omarm stress en je medemens met Natuurlijke Rust en de ‘Living Inquiries’ van Scott Kiloby. Wat als stress goed voor je zou zijn? Zou je stress dan niet in volle overgave willen omarmen? Ik weet het, het staat haaks op wat we dagelijks over stress horen en lezen in de diverse media. Toch is dit de conclusie van een aantal wetenschappelijke onderzoeken in Amerika. De psychologe Kelly McGonigal legt het allemaal uit in haar TED talk , waarin ze opbiecht jarenlang de verkeerde en zelfs schadelijke boodschap over stress heeft af gegeven: dat stress slecht voor je gezondheid zou zijn.
Waarom een stoelmassage? Heb jij ook een druk leven en gun je jezelf te weinig tijd om te ontspannen? Blijven telefoon, tablet, computer en dergelijke, ook na het werk, steeds om je aandacht vragen? Als je voortdurend in een staat van alertheid blijft, dan ontstaat er een verhoogde mate van stress. Die kan leiden tot een burnout. Wat te doen? Een goede oplossing is: ontspannen! Stoelmassage van 30 minuten Steeds meer mensen ontdekken het gemak van een professionele stoelmassage. Omdat deze massage slechts 30 minuten duurt en omdat je hierbij de kleding kan aanhouden. Het is meestal ook ’s avonds
Tijdens stress vinden er in het lichaam een veelvoud aan fysiologische processen plaats onder invloed van de Fight/flight/Freeze reacties in het onbewuste zenuwstelsel. Naarmate er in het leven meer onverwerkte stress is ervaren zal de prikkeldrempel voor de stressgevoeligheid alleen maar lager worden met als gevolg dat steeds meer zaken als stressvol ervaren zullen worden. Energetische technieken als EFT Met energetische technieken, waaronder o.a. EFT en Emotrance, worden juist die fysiologische Fight, Flight en Freeze reacties in het lichaam geneutraliseerd. Dit geschiedt als er specifiek tijdens de momenten van het toelaten/visualiseren van die reacties, en de gebeurtenissen die eraan gerelateerd
Yoga als stressreductiemethode, als we aan yoga denken dan zien we al snel mensen voor ons in houdingen die voor de meeste van ons niet haalbaar zijn. Soms ook nog op een fantastisch strand op Bali. Dat laatste is natuurlijk heel ontspannen en zou inderdaad stressklachten kunnen verminderen. Alleen, tijdens een drukke werkdag of het spitsuur in je gezin vlieg je niet even op en neer. En het is ook niet echt stress verlagend om onszelf in houdingen te wringen die te moeilijk zijn en pijn doen. Wat is yoga dan? En op welke manier kan het helpen bij stress?
Stress verminderen als werkgever is van belang wanneer de stress voor een groot gedeelte te maken heeft met de werksituatie, daarbij is de werkgever cruciaal. De opstelling van werkgever op het moment van chronische stress of zelfs al een burnout kan een persoon maken of breken. Het is het verschil tussen iemand die in de WIA beland en iemand die hersteld en sterker dan ooit terugkeert. De volgende 8 tips kunnen je als werkgever helpen om je werknemer de kans te geven om te herstellen en waardevoller voor het bedrijf te worden dan ooit tevoren. 1. Toon begrip voor de werknemer
Een groot gedeelte van de werkende mensen zit tegenwoordig op kantoor. Stress op het werk is de voorzaak waarom veel mensen overspannen raken. Doordat iedereen inmiddels met oneindig veel middelen kan communiceren heb je nooit rust. De volgende tips kunnen je helpen om de stress op het werk toch te kunnen beheersen. 1. Begin je dag met een plan Wanneer je je dag energiek begint is het verleidelijk om je gelijk te storten op alle mailtjes en andere zaken die binnen gekomen zijn gedurende je afwezigheid. Plan echter elke ochtend 10 minuten in om even een takenlijst te maken van
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.