Stress verslaan met mindfulness meditatie

Stress verslaan met Mindfulness meditatie, kan dat? We zien steeds vaker een groep mensen in pak verzamelt in een vergaderruimte zittend in de lotushouding. Het is een tafereel dat je meer en meer ziet in het bedrijfsleven.

De westerse wereld ontdekt steeds meer de voordelen van mindfulness technieken. Door meditatie toe te passen kun je angst, depressie en stress verminderen. Een publicatie van de American Medical Association gaf aan dat mindfulness net zo effectief kan zijn als antidepressiva. Echter dan zonder de vervelende bijwerkingen. Meditatie is niet perse zweverig, er zijn gewonen ademhalingsoefeningen die je kunt doen tijdens je drukke werkzaamheden. Met mindfulness kun je dus echt stress verslaan en je meer bewust laten leven. Dit alles met praktische handvatten die je tijdens een Mindfulness training of online cursus gegeven wordt.

Stress verslaan met mindfulness meditatie

Met mindfulness oefeningen kunnen mensen hun brein in het hier en nu brengen. Dit in tegenstelling tot de normale modus waar er altijd gedachten over het verleden en de toekomst rondgaan. Deze gedachten kunnen zorgen voor stress, angsten en depressie. Hieruit kunnen mensen weer overspannen raken of zelfs in een burnout terecht komen. Juist om te leren omgaan met gedachten kan al veel problemen voorkomen. Wij hebben dagelijks meer dan 70-80.000 gedachten en prikkels waarvan het merendeel negatief is, het is dus een hele opgave om hiermee om te gaan.

Meditatie zorgt er ook voor dat het brein effectiever gaat werken. Het verwerken van informatie gaat sneller en de besluitvaardigheid neemt toe. Mindfulness beschermt je brein tegen de grote hoeveelheden informatie van de moderne tijd en verbeterd het geheugen. Bovendien verbeterd het ook nog je humeur en versterkt het je immuunsysteem.