Inhoudsopgave
Dankbaarheid: remedie tegen stress.
Wanneer dingen goed gaan in ons leven verdwijnen ze al snel naar de
achtergrond. Bijvoorbeeld het hebben van een fijne vriendenkring of een goede
baan. Na verloop van tijd is dit de ‘normaalste zaak van de wereld’. Ze worden
vanzelfsprekend en we vestigen onze aandacht er minder op.
Echter, zijn daardoor ook de dingen die minder goed gaan, heel erg zichtbaar.
En maken ze meer impact op ons leven.
De kracht van dankbaarheid
De grootte van de impact kun je tackelen door je te focussen op hetgeen waar je
dankbaar voor bent. Wanneer je te maken krijgt met een tegenslag of een
periode waarin je veel stress ervaart, is het de kunst om de focus te leggen op
de dingen die wél goed gaan en de dingen waar je wél blij mee bent. Op het
moment dat je hier bij stil staat maak je ruimte voor positieve gevoelens en
emoties.
Jouw dankbaarheid groeit hierdoor. Er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn.
Dankbaarheid zit in de kleine dingen zoals een fijn gesprek met de buurvrouw of
een kopje koffie drinken in de zon.
Het gaat erom dat je deze dankbaarheidsmomentjes op de eerste plaats leert
herkennen en vervolgens is het belangrijk dat je ze een groter deel van jouw
leven laat uitmaken.
Geef de dankbaarheidsmomentjes aandacht en je zult merken dat je zélfs tijdens
een tegenslag of stress periode niet bij de pakken neer gaat zitten.
Dankbaarheid kun je trainen
Er zijn verschillende manieren om stil te staan bij de dingen waar je dankbaar
voor bent. Je kunt bijvoorbeeld een dankbaarheidsdagboekje bijhouden waarin
je ’s ochtends als je wakker wordt en ’s avonds voor het slapen gaan opschrijft
waar je dankbaar voor bent. Je kunt het ook hardop uitspreken tegen andere
mensen. Ook bij hen kan dit positieve gevoelens oproepen! En je kunt uiteraard
in stilte tijdens een mediatie, of juist als je onder de douche staat of in de auto
zit, bedenken waar je dankbaar voor bent.
Dankbaarheid helpt je ook om veerkrachtiger in het leven te staan. Ik help je daarbij in mijn 21-daagse interactieve werkboek.
Meer lezen? Interactief werkboek – Achieve Happiness
