Stress door social media komt steeds vaker voor. Social Media is tegenwoordig niet meer weg te denken uit ons leven. En waar Social Media veel positieve invloeden heeft, is er ook een andere kant van de medaille. Social Media kan stress veroorzaken.
Wat veroorzaakt precies de stress?
Social Media schetst niet altijd een reëel beeld van de werkelijkheid. Alle foto’s
en video’s die te zien zijn op Social Media zijn momentopnames. Je kunt
helemaal zelf bepalen welk beeld jij van jezelf wil laten zien. En het ligt dan ook
voor de hand dat dit de meest mooie, leuke en interessante kant van jezelf is.
Is daar iets mis mee? Zeker niet. Het gevolg hiervan is alleen wel dat Social
Media vooral bestaat uit perfecte plaatjes. En de kans bestaat dat jij jezelf gaat
vergelijken met de perfecte plaatjes. En dat kan stress door social media veroorzaken.
Je denkt misschien dat je ook zo’n leuk leven moet lijden als de ander of dat je
er ook op een bepaalde manier uit moet zien.
Je wordt hierdoor misschien juist onzekerder over jezelf en dit kan een gevoel
van stress veroorzaken.
Hoe kun jij met stress door social media omgaan?
Bewustwording is de eerste stap. Wees je ervan bewust dat de beelden die je
ziet op Social Media niet altijd gelijk staan aan hoe een andermans leven eruit of
hoe iemand zich daadwerkelijk voelt.
Vervolgens kun je ervoor kiezen om de notificaties van jouw Social Media
accounts uit te zetten. Alle ‘likes’ en ‘comments’ die je binnen krijgt is continue
een vorm van dopamine. Het geeft een lekker gevoel dat je een melding binnen
krijgt en je wil dit zo snel mogelijk bekijken.
Zonder dat je je er echt bewust van bent, kun je hier de hele dag mee bezig
zijn. Al die meldingen zijn weer prikkels die je brein moet verwerken. Wanneer je de
notificaties uit zet geef je jezelf meer rust. En dat kan juist weer stress door social media voorkomen.
Hecht tenslotte niet te veel waarde aan Social Media. Zo zorg je er gelijk voor dat je minder stress door social media krijgt. Maak een bewuste keuze
om Social Media niet te zien als een onderdeel van jezelf. Koppel de beelden die
je ziet niet aan jouw eigenwaarde maar focus je op het échte leven, buiten
Social Media. Besteed aandacht aan de dingen die jij echt belangrijk vind en
waar jij energie van krijgt. Zorg ervoor dat jij geen stress door social media krijgt.
