De dag is nog maar net begonnen en jij hebt al minstens vijf keer je telefoon gecheckt. Heeft je zus haar appje al gelezen? Hoeveel likes heeft mijn bericht inmiddels? Wanneer wordt mijn loon nou eens gestort? Altijd maar online en bereikbaar zijn en continu behoefte aan bevestiging via sociale media. Het is inmiddels normaal geworden, maar creëert ook veel onrust en stress. Waardoor komt dit en hoe kun je ervoor zorgen dat je leven niet al te veel wordt beïnvloed door de verschuiving naar online?
Inhoudsopgave
Altijd bereikbaar en perfectie op sociale media
Je wilt altijd bereikbaar en perfect zijn, net zoals de meeste mensen in deze generatie. Het is anno 2018 volkomen normaal dat er binnen een paar minuten blauwe vinkjes op Whatsapp verschijnen, je je mailtjes direct beantwoordt en je telefoon meteen opneemt als iemand belt.
Naast dat bereikbaarheid een grote rol speelt, zijn sociale media en andermans bevestiging een grote tijdsbesteding. Door sociale media krijg je een kijkje in het leven van anderen en je probeert je hieraan te meten. De keerzijde is dat een nieuwe baan inclusief happy foto wel wordt gepost, maar je een teleurstelling na ontslag eigenlijk nauwelijks ziet. Iedereen laat alleen de positieve dingen zien op sociale media. Je vormt hierdoor een onrealistisch beeld van hoe je leven eruit zou moeten zien. Daarnaast probeer je zelf ook zo perfect mogelijk over te komen op sociale media. De bevestiging die je krijgt in de vorm van likes en positieve reacties kan verslavend zijn.
Bewust worden van je gedrag
Je bent zoveel bezig met dat apparaatje in je broekzak, dat je niet beseft hoeveel tijd dit kost en hoeveel onrust dit kan creëren. En het is niet alleen de mobiele telefoon; bijna iedereen heeft tegenwoordig thuis een uitgebreid alles-in-1-pakket. In huis wordt dus ook veel tijd online besteed. Veel mensen hangen na werk direct thuis achter de tv of het laptop- of computerscherm. Vaak nog met de mobiele telefoon ernaast. Want stel dat je dat appje, die Facebookpost of die like op Instagram mist… Dit online leven kan veel stress opleveren en daarnaast zelfs angsten, depressies, verminderde slaap en stoornissen veroorzaken.
Doe er wat aan
Gelukkig zijn hier oplossingen en tips voor. Als je minder tijd online besteedt, kun je die tijd aan dingen besteden die je gelukkig maken. Zoals je gezin, een sport of een hobby. Je kunt eenvoudig inzicht krijgen in je telefoongebruik door een app te installeren. Je kunt bovendien een app gebruiken die je helpt om je telefoongebruik te verminderen. Ook het uitschakelen van meldingen van apps die vaak gebruikt kan al enorm schelen.
Stel maximaal drie momenten op de dag vast waarop je je telefoon of laptop checkt. Doe dan wel alles tegelijk: je e-mail, Whatsapp en andere apps. Werk meteen alles af en leg je telefoon daarna weer weg. Als je vervolgens aan het werk gaat op een laptop of pc, sta dan jezelf niet toe om ondertussen even Facebook te checken. Denk niet dat je het niet kunt of dat je je niet kunt ontspannen zonder telefoon, sociale media, televisie of internet. Ook jij kunt ontspannen!
Laat je telefoon simpelweg iets vaker thuis en concentreer je tijdens je werk of taak eens 100%. Laat na een dagje werken de televisie eens uitstaan. Ons gedrag maakt ons onrustig en ondertussen vinden we het normaal. Als je je online gedrag kunt veranderen merk je direct de voordelen; je slaapt beter, je werkt efficiënter, je hebt meer concentratie en ondanks deze veranderingen blijft je sociale leven gewoon bestaan. Je krijgt er zelfs een rustig gevoel cadeau bij!
