In de loop van de dag kunnen de spieren in jouw nek steeds pijnlijker worden. Je wilt niet altijd afhankelijk zijn van anderen of een masseur, toch wil je van jouw pijnlijke nekspieren af. Als je druk bent geweest of veel tijd achter de computer hebt doorgebracht kan je nek behoorlijk pijnlijk zijn. Jouw nek voelt stram en je kunt hem moeilijker bewegen, een vervelend gevoel. Zodra jij je hoofd probeert te bewegen om de spieren soepeler te krijgen, lost dat eigenlijk niets op. De pijn is vervelend en vermoeiend. Het maakt dat jij je na een dag met bezigheden niet
Dankbaar zijn als je een burn-out hebt? Klinkt onlogisch hé? Je voelt je moe en je kunt je nergens voor motiveren. De onrust heeft de overhand. Het korte lontje zorgt momenteel vaak voor ruzie met jouw naasten. Je kunt je lastig concentreren en vergeet daardoor dingen. Hier baal je van. Hoe kun je dit veranderen? Steeds meer dingen werden je te veel, hierdoor ben je je steeds meer gaan terugtrekken. Je probeert de dagelijkse dingen draaiende te houden. En zelfs dat valt je zwaar. Je weet wel dat je het rustig aan moet doen, maar hoe dan? Er blijven al zoveel
Heb je wel eens iets mee gemaakt waardoor je je een slachtoffer voelt? Vaak is het een situatie die je lastig vind en die je overkomt. Je weet niet hoe je met slachtofferstress om moet gaan. En wat doe je dan? Kun je dit oplossen of voel je je onmachtig en blijf je hangen in een gevoel van slachtoffer zijn? Door een reorganisatie wordt je overgeplaatst. Je wist natuurlijk dat er een reorganisatie aan de gang was, maar je had gehoopt dat jij op dezelfde plek kon blijven. Want je krijgt nooit klachten en zet je altijd voor de volle honderd
Last van een trillend oog en wazig zien? Dit kan oscillopsie zijn, een vervelende aandoening die er in meerdere soorten is. De naam van de aandoening bestaat uit de Latijnse termen voor ‘trilling’ of ‘beving’ en voor ‘zien’. Het is een bijgevolg van een aandoening waarbij je het gevoel hebt dat de wereld om je heen steeds in beweging is, omdat je schuddende of trillende beelden ziet. Vaak ontstaat dit als je het hoofd een beetje beweegt, maar soms komt het ook voor terwijl je jouw ogen en hoofd helemaal stil houdt. Als je last hebt van een trillend oog
Je denkt dat je de stress hebt opgelost en je uit je burn-out bent. Je bent heel blij dat het voorbij is. Maar de gedachte dat het ooit nog een keer kan gebeuren geeft je een angstig gevoel. Je bent bang dat je weer een keer onderuit gaat. Terwijl je dat echt nooit meer wilt mee maken. Hoe zorg je dat je definitief je burn-out achter je laat? Je hebt steeds meer energie gekregen en voelt je steeds beter. Hierdoor ga je ook weer meer doen. Voorheen was je zo moe dat je het echt wel uit je hoofd liet om alles
Stress symptomen ontstaan uit overbelasting. De stress symptomen kun je zien als een waarschuwing van je lichaam en je brein. Tijdens een korte periode van stress zullen de symptomen meevallen en snel weer verdwijnen. Wanneer er sprake is van chronische stress zullen de symptomen aanhouden en kun je ze maar beter serieus nemen. hoe goed luister jij naar je lichaam of is het meer “horen, zien en zwijgen”? Het lichaam en je brein geven aan dat je te lang over je grenzen gaat en dit consequenties heeft. Hoe langer je over deze grenzen gaat, hoe langer het ook weer duurt
Cortisol staat ook wel bekend als het (anti)stresshormoon. Wat is dit eigenlijk, welke schadelijke gevolgen heeft dit bij een te hoog niveau en hoe kun je dat zelf verlagen? In de lange periode dat ik overspannen was heb ik zoveel mogelijk informatie over dit onderwerp opgezogen. Hier presenteer ik je graag een samenvatting van alle online bronnen en boeken die ik las. Cortisol speelt als stresshormoon een belangrijke rol in de hormoonbalans, en kan er bij verstoring leiden toe leiden dat je overspannen raakt of zelfs een burn-out doormaakt. Wat is cortisol? Wat is cortisol? Het is een hormoon dat
Veel mensen hebben moeite met verandering. Als je op een kruispunt staat in je leven kan het voelen als een sprong in het diepe. En toch is het het enige dat vast staat in je leven. Het is niet mogelijk om niet te veranderen. Je lichaam veranderd vanzelf en ook hoe je je voelt is niet altijd hetzelfde. Toch hebben we de neiging om vasthouden aan mensen of situaties terwijl dat niet meer aansluit. Ondanks dat het op je werk en ook privé steeds drukker wordt, probeer je nog steeds alles in 24 uur te proppen. Je weet ergens wel dat je
Cortisol en stress gaan hand-in-hand. Het hormoon speelt een belangrijke rol in stressvolle situaties, al is dat niet altijd negatief. Zodra jouw lichaam stress ervaart maak je allereerst adrenaline aan, bijvoorbeeld om snel in actie te kunnen komen. Een volgende reactie is de aanmaak van cortisol, waarmee je op de langere termijn goed kunt presteren. Ken je cortisol als het anti-stresshormoon? Het hormoon helpt je om te gaan met stress, maar een te veel hiervan kan tot allerlei nadelige gevolgen leiden. We leggen je graag uit welke rol cortisol bij stress speelt en hoe je daar op een gematigde en
Eens in de zoveel tijd komt er weer een nieuwsartikel of een onderzoek voorbij over dit onderwerp. Koud douchen zou een positief effect moeten hebben op je gezondheid. Wat is de invloed op stress? De voordelen die genoemd worden zijn talrijk. Zo zou koud douchen onder meer je meer energie geven, je immuunsysteem verbeteren en gewrichtspijnen verlichten. Het AMC heeft dit effect onderzocht en kwam ook tot een positieve conclusie. De controlegroep die elke dag een koude douche name had tot 29% minder ziekteverzuim. Dat is aanzienlijk. Hoe zou dit toch komen? De onderzoekers zijn er nog niet helemaal uit,
Veel mensen met een burn-out hebben last van een schuldgevoel. Omdat je denkt dat je nu het bedrijf en jouw collega’s tot last bent. En omdat je thuis op dit moment ook niet de gezelligste bent. Waardoor er sneller ruzie ontstaat. En je voelt je schuldig om je niet alles gedaan krijgt wat je wilt. Misschien herken je dat wel? “Ik ga me echt niet ziek melden ,hoor!”, denk je dan. “Want dan moeten mijn collega’s mijn werk er ook nog bij doen, en dan raken zij ook overbelast”. Of je denkt: “Ik kan niet instorten, want wie zorgt er dan voor
Veel mensen focussen bij stressproblemen vooral op het verminderen van stress. De laatste tijd keert deze tendens. Het lijkt erop dat het niet zozeer belangrijk is om stress te voorkomen. Stress is namelijk een uitstekende manier om energie te krijgen en geconcentreerd te werken. Stress zorgt ervoor dat je tijdelijk op volle kracht kan functioneren en het maximale uit jezelf kunt halen. Stress is echter wel een energievreter en daarom is het cruciaal hoe je omgaat met je herstel. Ademhalingsoefeningen Na een stressvolle situatie is het vaak zo dat je lichaam nog een tijd in de stress en overlevingsmodus blijft
Stress. We gebruiken het woord iedere dag, maar er is veel verwarring over de betekenis. Daardoor weten we wel dat je er ziek van kunt worden, maar beseffen we niet hoe belangrijk stress voor ons functioneren is. Waardoor ook niet duidelijk is wat we het beste kunnen doen om vrij van stressklachten te blijven. In een populair weekblad stond vorige week: ‘Door stress kun je uit balans raken’. Wat bedoelt de journalist hiermee? Waarvan raak je uit balans? Van stressvolle situaties (de oorzaak), of van de stressreacties in je lichaam (het gevolg)? Of van de fysieke schade die de stressreacties
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie Oppervlakkig ademen, korte lont, hoofdpijn die niet weg wil. Cortisol is de boosdoener. Wat doe je eraan zonder pillen? Misschien vraag je je af of het echt zo simpel is als blogartikelen beweren. Korte antwoord: nee, er is geen knopje. Maar er zijn vijf interventies die meetbaar werken bij consistent volhouden. In dit artikel lees je wat cortisol is, hoe je weet of jouw niveau verhoogd is, en welke vijf concrete dingen
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie Tien uur slapen en nog steeds bekaf. Dit is geen luiheid, dit is je systeem dat alarm slaat. Een ochtend moe, twee, drie. En dan een week. En dan begin je je af te vragen of er meer aan de hand is. Misschien vraag je je af of er een fysieke oorzaak is (schildklier, bloedarmoede, vitamine tekort), of dat het door stress komt. Beide vragen verdienen antwoord. In dit artikel lees je
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~6 minuten De situatie Vier dagen al, dat lichte trekje vlak onder je oog. Vervelend, maar bijna nooit gevaarlijk. En toch googel je ’s avonds om elf uur ’trillend ooglid’ omdat je het wil weten. Misschien vraag je je af of het gevaarlijk is, of dat anderen het kunnen zien. Het korte antwoord: nee, en bijna nooit. Maar dat lost het irritante gevoel niet op. In dit artikel lees je waarom je ooglid trilt, wat de
Hyperventilatie is een vervelende aandoening waar veel mensen wel eens last van hebben. Herken je de klachten ervan en zoek je naar de beste manier om dat aan te pakken? In deze blog leggen we uit wat hyperventilatie precies inhoudt, hoe het ontstaat en of het gevaarlijk is. Vervolgens vertellen we je over de oorzaken van hyperventilatie, wat de relatie met stress is en met welke behandelingen en oplossingen je er zelf iets aan kunt doen. Wat is hyperventilatie? We spreken van hyperventilatie als je ademhaling aanzienlijk te snel of te diep gaat. Daardoor kan het gebeuren dat deze ademhaling
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie Vijftien klachten waar de huisarts niets aan vindt. Allemaal stresssignalen, herken jij ze? Hartkloppingen, hoofdpijn, buikpijn, jeuk, een trillend ooglid. Op zichzelf onschuldig, samen vertellen ze een verhaal. Misschien vraag je je af of je het je verbeeldt, of dat de huisarts iets heeft gemist. Beide gedachten kunnen tegelijk waar voelen. De realiteit is fysieker dan in je hoofd en minder ernstig dan een onontdekte ziekte. In dit artikel krijg je het
Herken je dat je stemming vaak wordt beïnvloed door de dingen die er om je heen gebeuren? Door bepaalde situaties die je ervaart. Of door wat andere mensen zeggen of doen. Door wat andere mensen zeggen en doen. Je hebt dan het gevoel dat je stemming ontstaat door wat je meemaakt. Als je verliefd bent, loop je te stralen op je werk. Jouw collega’s lachen tegen je, en je ziet alleen maar vrolijke gezichten. Je voelt je geweldig en denkt: “Wat is het toch heerlijk om hier te werken en wat bof ik toch met mijn collega’s!”. Een paar maanden later, is
Integer quis nisl at orci feugiat lobortis quis a odio. Etiam efficitur metus ultricies nisl lacinia malesuada. Mauris ante eros, convallis vitae eros ut, congue placerat ante. Etiam metus massa, volutpat sit amet sapien ut, condimentum ultricies dui. In mauris metus, semper eu consequat eget, porttitor sed dui. Nam eu hendrerit nibh. Mauris vulputate lectus at nisi elementum, sed fermentum erat malesuada. Integer a lectus vel felis semper sollicitudin eu in leo. Phasellus eget nisi nec tortor placerat ornare vitae in odio. Maecenas ultrices efficitur sagittis. Maecenas elit nisi, placerat a leo nec, ultricies tincidunt ante. Nullam et ante elit.
Als je veel stress hebt, verlies je ongemerkt je speelsheid. Wat overblijft is een serieuze jij, die vooral doet wat je denkt dat anderen van je verwachten. Om die reden ben je vooral bezig met dingen die ‘moeten’. Voor leuke dingen gun je je namelijk geen tijd. En hierdoor ga je je alleen maar slechter voelen… Als een vriendin met je naar de bioscoop wil hoor je jezelf zeggen: “Nee, daar heb ik geen tijd voor”. Terwijl je er eigenlijk wel zin in hebt. En als je al eens afspreekt met een vriendin voel je je schuldig dat jullie al lang geen
‘Ja doei’, denk ik als bestsellerauteur Brené Brown zegt dat we het eerst eens lekker mogen proberen voordat we het moeten kunnen. Natuurlijk heeft ze helemaal gelijk, want falen blijkt iedere keer weer enorm leerzaam en goed voor je te zijn. ‘Het Instituut voor Briljante Mislukkingen’ claimt zelfs dat ze geregeld naar prachtige innovaties leiden. Maar toch, ik heb werkelijk geen één cliënt die jubelt bij een fout. Het voelt doorgaans toch een beetje als een mini degradatie. Een lelijke val waarvan we zo snel mogelijk, met onze meest keep-it-cool-achtige blik, weer opstaan in de hoop dat nieeeemand het gezien
De kans is groot dat je onbewust vasthoud aan dingen, mensen of situaties alleen maar omdat het is wat je gewend bent. Misschien weet je dat ergens ook wel. Je wilt wel meer loslaten, maar hoe doe je dat dan? Want het lijkt zo eenvoudig, maar in de praktijk kan het knap lastig zijn. Je voelt al lang dat je op je werk niet meer op de juiste plek zit. Er is een hoge werkdruk. Je hebt al vaak een gesprek met je leidinggevende hierover gehad maar het lost niets op. Ook je collega’s hebben hier last van en met regelmaat
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie Je staat in de keuken en bent vergeten wat je kwam halen. De derde keer deze week. Komt dat door stress, of moet je je zorgen maken? Misschien vraag je je af of dit het begin is van iets ernstigs. Bij verreweg de meeste mensen onder de 60 is het stress en/of slechte slaap. Bij chronische klachten of opvallende veranderingen kan een check verstandig zijn. In dit artikel lees je waar gewone
Als je alleen maar bezig met je buitenwereld, is de kans op een burn-out groot. Je reageert dan vooral op situaties die ontstaan. Of je bent veel bezig met de mening van anderen of verwachtingen van anderen. Als je dit langere tijd doet verlies je op een gegeven moment het contact met je binnenwereld. Je collega is chagrijnig en jij denkt direct dat jij iets verkeerd hebt gedaan. Omdat je wilt dat het goed gaat met jouw kinderen gaat daar het grootste deel van jouw tijd en aandacht heen. En als iemand je vraagt hoe het met jou gaat, zeg je: ”goed”.
Mijn vriendin herkent zichzelf niet meer. Haar hoofd staat op off en haar lichaam sputtert tegen. Ze heeft nergens zin in. Nergens energie voor. Concentreren lukt niet en ze is emotioneler dan ooit. Dus ze bezocht haar huisarts. Die constateerde een burn-out. Het zit tussen de oren Mijn vriendin kreeg ook een verwijzing naar de psycholoog. Want haar dokter denkt dat burn-out vooral een psychisch probleem is. Dat is begrijpelijk, want opgebrande mensen zijn vaak prikkelbaar, trekken zich van alles aan en barsten snel in tranen uit. Vaak ook steken klachten de kop op die sterk lijken op psychische ziektes,
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.