Iedereen heeft wel een eens stress. Maar hoe erg is dat nu eigenlijk? En wanneer is stress gezond en wanneer is het chronische stress? Af en toe een beetje stress is niet erg. En kan er juist voor zorgen dat je op je best presteert. Maar als het niet meer af en toe is en eerder continu, en het te lang duurt kan je lichaam daar niet tegen. Dan spreekt je dus over chronische stress. Als je alles doet wat je altijd deed maar je niet van je vermoeidheid afkomt kan dat een tegen zijn van chronische stress. Je hebt dan
Laatst zag ik het van dichtbij gebeuren; iemand in mijn omgeving was zichzelf aan het overladen. Veel ballen in de lucht houden, ballen die best allemaal leuk waren. Maar geen avond meer thuis of aangeven dat het ook wel zwaar was. Deze persoon had mij ooit gevraagd hem te waarschuwen als ik tekenen van voorfasen van burn-out bij hem zou zien. Dat heb ik bij tijd en wijlen gedaan. Toen ik hem onlangs aangaf dat hij er nu toch echt wat aan moest doen, gaf hij mij allerlei verklaringen waarom het was zoals het was. Daarnaast vertelde hij me dat
Het is tegenwoordig een label wat steeds meer mensen krijgen. Autisme wordt meer en meer onderkent. Enerzijds komt dit doordat er meer onderzoek naar wordt verricht en meer aandacht voor is. Waar dit vroeger zelden werd vastgesteld bij kinderen, worden kinderen met afwijkend gedrag nu veel eerder onderzocht. In het verleden werd het enkel vastgesteld bij kinderen met zwaar autisme. Nu kunnen ook kinderen met een mildere vorm geholpen worden. Autisme heeft een sterke wisselwerking met stress. Hieronder lichten we toe hoe dit komt. Waarom autisme stress veroorzaakt Mensen met autisme hebben vaak moeite om mee te komen in deze
Je bent al een beetje hersteld van je burn-out en dus wil je weer dingen gaan doen. Voorheen heb je lang overal tegenop gezien. Je had echt nergens zin in en dus kwam er ook niet veel uit je handen. Nu je iets meer energie hebt pak je enthousiast weer van alles op. Je merkt echter al snel dat je weer doodmoe bent en je energie weer op is. Omdat je je weer een beetje beter voelt heb zin om weer met vriendinnen af te spreken. Toen je nog midden in je burn-out zat was het je echt te veel om met
Als ik in gesprekken het woord stress gebruik, dan zeggen veel mensen: “Ik heb geen last van stress!” Hieruit blijk hoeveel onduidelijkheid er eigenlijk over dit begrip is. Maar eenmaal uitleg gegeven over chronische stress en de werking van de stressfysiologie… dan vallen voor velen de puzzelstukjes over oorsprong van ongemakken en symptomen direct in elkaar. Dan krijg ik steevast de opmerking: “Waarom weet ik dit nu pas?” Om te begrijpen wat stress is, geef ik eerst een korte maar eenvoudige les “ “stressfysiologie”. Letterlijk betekent stress: druk. Wij mensen zijn in staat om, als het moet, forse mentale en fysieke
Hij werkte zich een slag in de rondte. Een druk leven, een goede baan, een gezin, sporten om fit te blijven. Veel verplichtingen en verantwoordelijkheden. Zo op het eerste gezicht had hij het dus prima voor elkaar. Hij maakte zelfs tijd om te sporten. Toch voelde hij zich niet goed. Hij zat niet lekker in zijn vel. Het liep niet. Hij had stress en ook weer niet. Hij voelde zich wat depri. Het plezier was weg en dat vond hij verontrustend, want zo kende hij zichzelf niet. Hij veranderde naar iemand die hij niet was Zo kwam hij bij mij
Wat kan het akelig zijn om elke maand opnieuw te ervaren dat je aan het einde van je geld een stukje maand overhoudt. Je zult niet de eerste persoon zijn die hier veel spanning van ondervindt. Met name wanneer je er alles aan lijkt te doen om bewust en zuinig te leven. Spanning door geldzorgen is een vorm van stress. Je ervaart druk van buitenaf. Stress is niet erg als het tijdelijk is. Je wordt er alert van en gaat over tot actie om de druk van buitenaf te verlagen. Maar als dit niet lukt, bijvoorbeeld omdat je financiële situatie
Je hebt al lang last van stressklachten. En dus weet je dat je deze klachten niet wilt. Je wilt geen onrust in je hoofd, je wilt niet telkens afgeleid zijn. En je vermoeidheid wordt er ook niet beter op als je steeds focust op hoe moe je je voelt. Toch is het onbewust wel waar je dagelijks mee bezig bent. Als je focust op wat je niet wilt, ervaar je het juist erger. Doordat je er telkens mee bezig bent voel je je nog meer opgejaagd. En je ervaart steeds meer druk. Het is net als proberen om niet aan een roze
Je hebt mooie plannen om jouw leven naar een hoger plan te tillen. Maar in de praktijk blijft alles bij het oude. Want je vraagt je af of het wel een goed plan is. Als je andereen verteld over jouw plannen heb je het gevoel dat ze jouw plannen geen goed idee vinden en je niet steunen. Hierdoor ga je twijfelen en pas je jouw plan aan. Je verteld een vriendin enthousiast over jouw nieuwe plannen, maar ze reageert koeltjes. Ze vertelt je wat er allemaal fout kan lopen, waardoor je ineens allemaal beren op de weg ziet. Je voelt jouw enthousiasme
Iedereen krijgt wel eens te maken met stress. Dat kan door langdurige problemen op het werk of door dilemma’s in je thuissituatie en dat kan dan weer leiden tot een depressie of burn-out. Maar wist je dat je stress ook kan verminderen met mindfulness? Wat is mindfulness? Mindfulness betekent letterlijk ‘bewust leven met volle aandacht in het hier en nu’ en is een populaire therapie in de psychologie. Terwijl we vaak met onze gedachten al in de toekomst zitten, leert mindfulness ons bewust aandacht te schenken aan het heden. Vergeet wat er ‘straks’ of ‘morgen’ moet gebeuren, focus je op
Er is lang gedacht dat burn-out vooral werk gerelateerd zou zijn. Inmiddels hebben verschillende studies uitgewezen dat dit niet zo is. Niet alleen perfectionistisch hardwerkende medewerkers kunnen burn-out raken, een burn-out kan ons allemaal overkomen. Een burn-out ontstaat als je over een langere periode overbelast bent en onvoldoende hersteld. Er is sprake van een langdurige verstoring tussen belasting en belastbaarheid. Door de overbelasting vul je je reserves niet meer aan en vraag je (te) veel van je lichaam. Zolang het herstel na een inspanning (werk, stress, fysiek) gelijk is aan de inspanning gaat het goed, als het herstel onvoldoende is
Hoe meer stress je hebt hoe sneller je geïrriteerd raakt. Hierdoor krijg je sneller conflicten met anderen. Stress zorgt er nu eenmaal voor dat je minder lekker in je vel zit en dat heeft invloed op jou. En de mensen in jouw omgeving krijgen daar ook mee te maken. Om die reden kan in het contact met anderen dus eenvoudig een conflictsituatie ontstaan. Je voelt je gejaagd en wilt nog even snel iets afmaken op je werk. Jouw collega vraagt iets aan jou en jij reageert kortaf. Jouw collega heeft een dringende vraag en geeft aan dat het niet kan
Het aantal bedrijfsongevallen in de zorgsector is tussen 2015 en 2016 toegenomen, blijkt uit een onderzoek van UnitedConsumers. Ook het ziekteverzuimpercentage nam toe. Meer dan de helft van de mensen die werkt in de zorgsector geeft aan lichamelijk zwaar werk te hebben. In de zorgsector geeft 1 op de 8 mensen aan problemen te hebben zoals vermoeidheid, frustraties en het gevoel opgebrand te zijn. In 2016 nam ruim 50% van de werknemers in de zorg dan ook minstens één dag ziekteverzuim op. Het hoge ziekteverzuim in de zorgsector zorgt ervoor dat de werkdruk verhoogt. De fysieke belasting van werknemers is
Steeds weer hoor je dat iedereen het zo druk heeft. Op werk loop je op je tenen en thuis zetten de kinderen de boel op stelten. Door al dat gevlieg heb je nauwelijks nog tijd voor jezelf. Als deze situatie te lang aanhoudt, krijgt stress de overhand in je leven. Naast de veelgehoorde tips als mediteren, voldoende rust nemen en bewegen kan homeopathie je helpen om stress de baas te worden of gevoelens van stress te voorkomen. Wat is homeopathie nu precies? Je hebt vast wel eens gehoord dat homeopathie een alternatieve geneeswijze is die met natuurlijke middelen werkt. Een
Heerlijk, de periode van wintersport, voorjaarsvakantie, even een weekendje weg om de grijze en donkere winterperiode te overbruggen. Tijd om los te laten, op te laden. Andere dingen doen. En vooral geen werk aan je hoofd. Althans, dat is het plan. Gaat dat plan ook lukken? Je neemt ook jezelf mee op reis Vakantie, er even tussenuit, lijkt een goede zet om de druk van alle dag los te laten. Je verplaatst jezelf naar een andere omgeving, een andere setting. En……., je neemt jezelf ook mee. Dus je neemt ook al je kwaliteiten en je valkuilen mee. Helaas laat je
Advertorial – Al jaren spreekt men over de geneeskrachtige werking van cannabis. Deze lobby heeft er zelfs voor gezorgd dat het draagvlak voor medicinale wiet steeds breder wordt. De claims variëren van het verlichten van lichamelijke klachten tot meer ontspannen en rust ervaren bij stressvolle situaties. Ook internationaal is de medicinale cannabis aan een opmars bezig. Zo is in Amerika in 2016 de zogenaamde mediwiet in 28 staten legaal geworden. Wel de voordelen niet de nadelen Medicinale wiet is echter niet eenvoudig en overal verkrijgbaar. Daarnaast is het nadeel voor veel mensen van medicinale wiet uiteraard dat je er high
Sinds een aantal jaren zijn wij meer mantelzorg taken uit gaan voeren. Enerzijds ingegeven door de ontwikkelingen in de zorg, maar anderzijds ook door een veranderend tijdbeeld. Onder mantelzorg verstaan we alle hulp aan een hulpbehoevende in je directe sociale omgeving. In 2016 waren er ca. 4,4 miljoen mantelzorgers, dat wil zeggen dat 1 op de 3 Nederlanders op één of andere wijze hulp bood aan iemand anders. (de cijfers over 2017 zijn nog niet bekend, maar het aantal mantelzorgers ligt waarschijnlijk hoger). Van deze groep mantelzorgers gaf 8,6% aan zich zwaar belast te voelen. Daarnaast combineerden 1 op de
Waar jij stress van krijgt, daar haalt een ander zijn schouders over op. Bijzonder toch? De ene mens krijgt bij stress geen hap meer door zijn keel, een ander begint juist ontzettend te eten. Je ene collega wordt heel druk van stress en vliegt als een kip zonder kop over de afdeling, terwijl je andere collega zich stil terugtrekt in een hoekje. Stress, wat een verschillen! Wat een verschillen! Terwijl het allemaal over stress gaat. Iedereen kent stress, in wat voor vorm dan ook. Als iedereen zo verschillend omgaat met stress, dan is het ook wel logisch dat er niet
Het afgelopen najaar werd ik gegrepen door het interview op de radio met professor Capel, emeritus hoogleraar experimentele immunologie aan de Universiteit van Utrecht. In Het emotionele DNA – gevoelens bestaan niet, zij ontstaan – gunt hij de lezer een blik door zijn microscoop en voert je mee door het landschap van gevoelens die verbonden zijn aan biochemische processen. Om te voorkomen dat je een lopende apotheek wordt, laat de auteur zien dat positieve en negatieve gevoelens van grote invloed zijn op onze gezondheid, het ontstaan en verloop van ziekten zoals onvruchtbaarheid, aderverkalking, depressie, tumoren, diabetes en onze levensduur. In
Je hebt last van stress en zoekt naar tips om jouw stressklachten op te lossen. Met name op internet zijn er veel tips te vinden. Als je wel eens wat hebt uitgeprobeerd heb je gemerkt dat dat soms helpt, maar soms ook niet. Of het lijkt een tijdje te werken en vervolgens komende de stressklachten weer terug. Dan is de kans groot dat er een onderliggend probleem is wat jouw klachten veroorzaakt. Zonder de oorzaak van jouw stress te weten kun je dit niet oplossen. Vergelijk het met het wieden van onkruid in je tuin. Als je het onkruid alleen
Loslaten, hoe vaak heb jij dit woord in het afgelopen jaar gehoord? Het is een mode-woord dat te pas maar vooral ook te onpas wordt gebruikt. Alsof loslaten een truckje of een werkwoord is. Niets is minder waar: als er iets moeilijk is dan is het wel loslaten. Loslaten van emoties, gevoel, gedachten, situaties, mensen, gewoonten enz is gewoonweg niet eenvoudig, en er is ook geen gebruiksaanwijzing voor. Wat voor de één goed werkt, helpt de ander juist niet. Of wat jou die ene keer verder heeft geholpen helpt misschien in je huidige situatie niet. Controle Juist als je
De ‘Fear of missing out’ en toegang tot ‘gratis geld’ zorgen de laatste tijd voor een hoop stress onder de handelaren in cryptocurrency. Na een relatief overzichtelijke periode van de Bitcoin is er al een tijd een waanzinnige gekte gaande onder de altcoins. Dit zijn alternatieve coins en hier zijn er inmiddels duizenden van. Koersen fluctueren elke dag met tientallen procenten. Duizenden Euro’s per dag verliezen of winnen is geen uitzondering. Cryptocurrency of cryptovaluta zijn vormen van een digitale munteenheid. De eerste en grootste is Bitcoin. Beleggers handelen veel in de verschillende vormen van cryptovaluta om geld te verdienen. Inmiddels
De hele dag door heb je te maken met informatie die voorbij komt. Of je dit nu bewust registreert of niet, je kunt er flink door overspoeld raken. Op je werk staat de radio aan en thuis de televisie. Jouw e-mail komt continu binnen. Daarnaast nog sms-berichten, facebookberichten, tweets. En jouw zintuigen nemen ook nog alles waar wat er gezien, gehoord, gevoeld, geroken en geproefd kan worden. Terwijl je aan het autorijden bent, hoor je alle berichten van sociale media binnen komen. Je ziet de sneeuw die valt, je voelt welke temperatuur het is, je hoort de muziek en de nieuwsberichten
Stress, we kennen het allemaal wel en iedereen heeft er wel eens last van. Op het moment dat je auto het begeeft en je hebt die middag een belangrijke afspraak, dan is het begrijpelijk dat je stress ervaart. Wanneer je in het ziekenhuis de uitslag krijgt van een aantal onderzoeken en de uitslag is niet dat wat je gehoopt had, is het ook logisch dat je stress ervaart. In dat geval zal de stress nog wel een tijdje aanhouden en moet je zoeken naar een nieuw evenwicht in je leven. Jij doet dingen waardoor jij je eigen stress in stand
Bij te veel stress denk je al gauw aan te veel hooi op de vork, maar vlak het effect dat mensen op je hebben ook niet uit. Heb jij mensen in je omgeving die jouw stresslevel omhoog jagen? Een negatieve baas, een lastige moeder, een zeurende collega? Vaak zijn het mensen waar je mee om moet blijven gaan, tenzij je hele drastische maatregelen neemt. Probeer het op een andere manier op te lossen. Mensen die iets over je te zeggen (menen te) hebben, zoals een leidinggeving of een bazige ouder, wekken vaak stress op en het is extra lastig om
In verband met de vele feestdagen ervaren veel mensen stress tijdens de laatste maanden van het jaar. Mensen zijn bang dat er ruzie ontstaat in de familie. Dat ze niet genoeg tijd hebben voor het regelen van alle feesten. Dat het eten niet goed lukt, of dat ze niet de juiste kleding hebben om aan te trekken. Allerlei angsten waardoor ze denken dat de feestdagen niet leuk zullen gaan worden. Dit maakt dat de laatste maanden van het jaar door veel mensen als stressvol worden ervaren. Dit komt vooral door de verwachtingen die mensen hebben van de laatste maanden van
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.