Je hoort de term steeds vaker voorbij komen: Hooggevoeligheid of HSP. Elk kind dat vaak emotioneel is, is tegenwoordig hooggevoelig. Elke volwassene met te veel stress zou HSP kunnen zijn. Ik hou niet van labels en hokjes. Het positieve van een label is dat het mensen een verklaring kan geven voor iets wat ze hebben. Dat is op zich prima als het je verder helpt. Alleen wat zo’n hokje of label vervolgens vaak veroorzaakt is dat mensen het als excuus gebruiken: ‘ik ben nou eenmaal zo’. Dat gaat het beperkend werken, voor je eigen groei en voor je wereldbeeld. Doordat
Jouw partner heeft last van stress en dat heeft ook invloed op jou. Je hebt de laatste tijd jouw partner langzaam zien veranderen. En helaas niet ten goede, dit zorgt ook voor een negatieve sfeer tussen jullie. Jouw partner zit niet lekker in zijn vel en jij staat het dichtste bij en bent dus de eerste op wie hij zich onbewust afreageert. Als jouw partner thuis komt van zijn werk, lijkt het wel of er een donderwolk boven zijn hoofd hangt. Je ziet direct dat hij weer geïrriteerd is. Op het moment dat je belangstellend vraagt hoe het was op
Hij kwam terwijl hij er al heel erg doorheen zat. Herman zijn lichaam gaf al maanden allerlei signalen af die aangaven dat het niet goed met hem ging. Hij wist het, hij snapte het en toch was hij niet in staat om er iets mee te doen. Altijd te druk, geen tijd, te moe, te ….. Een druk bezet man met een prachtige carrière. Een baan waar hij trots op was. Hij had er hard voor gewerkt om zover te komen. Als hij heel erg eerlijk was, had zijn privé leven er ook wel onder geleden. Hij had heel veel
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~6 minuten De situatie Acht uur per dag turen naar een scherm. Geen wonder dat je ogen ’s avonds branden. Het scherm dat naar jou kijkt, je hand op de muis, de neiging om door te scrollen, het effect stapelt zich op. Misschien vraag je je af of dit nog onschuldig is, of dat er een echte aandoening achter zit. Bij verreweg de meeste mensen onder de 50 is het scherm-droogte plus stress, niet iets ernstigs.
De kranten staat er vol van: burn-out en stress. Reclamespotjes van VGZ vergoeden mindfulness cursussen. Het is al langer bekend dat we druk zijn. Althans véél mensen zijn druk en hebben het gevoel in een ratrace beland te zijn om alle ballen hoog te houden. Het is al jarenoud een fenomeen dat we veel werkdruk ervaren. We praten over werkdruk alsof we allemaal praten over hetzelfde. Maar volgens ons is niets minder waar. Het ervaren van werkdruk hangt af van heel veel factoren en daarbij is het dus de uitdaging om zelf of in samenwerking met je collega’s of leidinggevende
Je kent het gevoel wel dat je na een lange dag op werk stressen thuiskomt en dan wil je niets meer dan even tot rust komen. Hier zijn een paar tips om het beste te maken van de rest van de dag en maximaal uit te rusten voor de volgende werkdag. Neem even de tijd voor jezelf om te ontspannen Het is belangrijk om na een lange dag, waarbij je al veel moet doen voor anderen, even de tijd voor jezelf te nemen. Natuurlijk hoef je dit niet voor de rest van de avond te doen als je een druk gezinsleven
Als je last hebt van stress wil je vooral niet te klagen. Je bent gewend om dingen zelf op te lossen. Je wilt je omgeving niet lastig vallen met waar jij mee zit. Je bent een echte doorzetter. Je gooit niet snel het bijltje erbij neer en bent gewend om gewoon door te gaan. ’s Avonds en in het weekend neem je werk mee naar huis waar je op het werk niet aan toe bent gekomen. Je denkt dat je dan in alle rust je werk kunt afmaken wat je niet hebt afgekregen. Daar waar jouw collega’s het allang op
In onze cultuur lijkt het bijna normaal dat alles zich in hoog tempo afspeelt en er een bijna constante stroom van verplichtingen is. Wie herkent zich hierin: dat je op zaterdagavond niet één feestje of afspraak hebt staan, maar drie?! En dat je ook naar alle drie de feestjes “moet”. Of dat je bijkletsen met een vriend(in) combineert met het brengen en halen van je kind naar sport en op de terugweg nog een boodschap doet? Op zich niets mis mee, maar tel daarbij op de constante stroom van informatie via whatsapp, nieuwsflashes e.d. via je telefoon en het wordt
“Van hard werken is nog niemand slechter geworden!”, hoor ik regelmatig. Ik vraag het me af en wil het bestrijden. We werken juist heel hard allemaal en soms worden we daar echt slechter van. Mensen maken de vergelijking met vroeger toen er hard gewerkt werd en mensen NIET burn-out raakten. “Waarom is dat?”, vragen ze me. Om van hard werken niet burn-out te raken, hangt van een paar voorwaarden af: 1. Hard werken zonder tijdsdruk of haast. Op een tempo dat bij je past, kun je prima een tijd hard werken. Het is de energievreter van haast die maakt dat
Het grootste gedeelte van onze problemen is toe te schrijven aan wat we onszelf allemaal in het hoofd halen en opleggen, schrijft journaliste en hoofdredactrice Femmy ten Cate in haar fraai vormgegeven handboek voor (potentiële) burn-out klanten, perfectionisten & andere uitslovers. Zij wil je leren hoe je jezelf met je verstand en de kracht van je geest kunt bijsturen en een gelukkig leven kunt leiden. Met tien geboden voor minder stress en meer geluk kan de lezer actief aan de slag. De ideale wereld waarin we het ik-tijdperk en het materialisme achter ons hebben gelaten en geluk het hoogste
Een halve eeuw geleden wist iedereen dat ieder huisje nu eenmaal een kruisje heeft en dat je daar maar mee te dealen had. Tegenwoordig heerst het idee dat gelukkig zijn, de normale staat van zijn is. En als je je niet gelukkig voelt, is er dus iets mis. Je krijgt het idee dat jij pech hebt, dat jou de verkeerde dingen overkomen, of je gaat denken dat je iets fout doet. Dat levert je bovenop dat ongelukkige gevoel, ook nog stress op. Psychiaters en psychologen benadrukken dat we weer moeten leren inzien en accepteren dat het leven niet altijd rozengeur
De meeste mensen die last hebben van stress onderschatten hoe dicht ze bij overspannenheid of een burn-out zitten. Hierdoor worden de onbewuste stressklachten alleen maar erger. Het is alsof iedereen ziet dat jouw boot richting een ijsschots stuurt behalve jij, de kapitein. Zo loop je het risico dat je afstevent op burn-out waarbij je lichaam wel moet ingrijpen en je helemaal niets meer kunt. Misschien kun je het op je werk allemaal nog net redden met veel kunst en vliegwerk. Je bent alleen wel op woensdag al doodmoe. Je durft je niet ziek melden omdat je bang bent dat je
We doen het allemaal wel eens: PIEKEREN. Er is iets waar je over in zit, waar je niet een goed gevoel bij hebt. Voordat je het weet, gaan je gedachten weer die kant op. Vervelend, maar nog beheersbaar. Voor veel mensen is het een dagelijkse bezigheid. Zo erg zelfs dat ze er soms niet eens van kunnen slapen. Dat is natuurlijk niet fijn en eigenlijk is het dan ook wel goed mis. Wanneer piekeren je uit je slaap houdt, kom je niet meer toe aan je nachtrust. Dan kun je ’s nachts niet goed herstellen van de inspanningen van overdag
Plezier in je werk is heel belangrijk. Streef daarom naar werken in een flow. Wanneer je dat geregeld tijdens je werk ervaart, wordt je daar niet alleen gelukkiger van, het is enorm motiverend en het verbetert je prestaties. Flow wordt de toestand genoemd waarin je raakt als je zo geconcentreerd en goed aan het werk bent (mindfull, dus met je volledige aandacht gefocust op waar je mee bezig bent), dat je al het andere vergeet: je omgeving, je andere taken, je collega’s en je voelt zelfs je maag niet rammelen als het allang lunchtijd geweest is. Want dat gebeurt dus
Als je veel stress hebt, ben je gespannen. Je spant onbewust bepaalde spieren aan in jouw lichaam, die daardoor overbelast raken. Er is een wisselwerking tussen lichaam en geest. Om die reden krijg je bij innerlijke spanning ook last van spanningen in jouw lichaam. Je doet alles een tandje sneller, je schiet snel uit je slof, en je kunt niets hebben. Daarnaast heb je ook nog pijn en last van je schouders, nek en/of rug. Misschien bal je onbewust vaak je vuisten. Of trek je je schouders telkens op. Onbewust span je de spieren in je kaken aan. En ook
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie Je weet inmiddels wat het is. De vraag die nu telt: hoe kom je er weer uit, zonder over zes maanden weer op nul te staan? Misschien vraag je je af of je deze keer iets anders moet doen dan vorige keer. Of dat herstel een vast pad heeft. Korte antwoorden: ja, want hetzelfde doen leidt tot hetzelfde resultaat. En ja, er is een algemeen pad in vier fasen. In dit artikel
Als je je opgejaagd voelt heb je de neiging om alles sneller te gaan doen dan normaal. De onrust stijgt omdat je er nog een tandje bij zet. Als je dit eens een keer doet is dat prima. Doe je dit vaak dan komt dit jouw gezondheid niet ten goede. Je merkt dat er op je werk steeds meer klussen blijven liggen. Je wilt wel alles af krijgen en dus ga je in een hogere versnelling om dat te bereiken. Als dat niet meer lukt ga je je werk mee naar huis nemen, waardoor je thuis ook niet meer alles afkrijgt. Dus
En? Heb jij al een bucketlist? Het lijkt wel of je er niet bij hoort als je niet zo’n lijst hebt. Mocht je er een hebben, wat staat er dan bij jou op? Staan er echt dingen op die jij wilt? Of staan er zaken op die lekker in de markt liggen om het zo maar te zeggen. Die goed zijn voor je ego en hoe de wereld om je heen tegen jou aan kijkt. Bucketlist als bron van stress Kijk, zo’n bucketlist is natuurlijk een bron van stress. Het is een lijst van dingen die je moet doen om
Misschien heb je het gevoel dat tijd aan jezelf besteden egoïstisch is. Je bent om die reden heel vaak voor anderen bezig. Er is weinig of geen ruimte in jouw leven voor de dingen die jij graag wilt doen. Je krijgt hierdoor niet de rust die je eigenlijk wel heel graag wilt en nodig hebt. Je zou zo graag even willen genieten van een ongestoord rustmoment. Maar dan wordt er weer een beroep op je gedaan door jouw partner, familie, kinderen of vrienden. Daarnaast moet het huishouden gedaan worden. En wat doe je? Je laat dat wat jij in gedachte
Waarschijnlijk is het je wel bekend dat we zo’n 50.000 gedachten per dag hebben. Op zich niets mis mee, ware het niet dat veel van deze gedachten niet heel behulpzaam zijn. We gebruiken ons hoofd bijna niet meer voor het echte denkwerk maar vooral om rondjes te draaien, te piekeren, dingen niet te vergeten en onszelf streng toe te spreken. Allemaal zaken die het stressniveau flink kunnen verhogen. Voor veel mensen is het echter lastig om het hoofd uit te zetten en uit de piekerstand te stappen. De radertjes draaien automatisch en voordat je het weet draai je weer rondjes
Heb je vaak het gevoel dat anderen en de maatschappij van alles van je verwachten? Dat je op tijd moet komen, dat je de juiste spullen bij je hebt, dat je gepast gekleed gaat en dat je goed voorbereid bent op elke afspraak. Terwijl je misschien van jezelf niet zo georganiseerd bent. Hierdoor ben je vaak bezig met ‘zoals het hoort’. Je hebt alle juiste documenten bij je, maar bent net weer voor de zoveelste keer 10 minuten te laat. Je had een rapport in moeten leven op je werk maar dacht dat het een week later moest zijn. Terwijl je
In den beginne was er… de allereerste gedachte van de mens. Zo’n vijfentwintigduizend jaar geleden waren Homo Sapiens de enige overgebleven menssoort op aarde. Auteurs Witte Hoogendijk en Wilma de Rek betogen in het grote verhaal over stress, uitgegeven door Balans, dat ons voorstellingsvermogen de mensheid heeft gered van de ondergang. Om stress beter te begrijpen duiken we de evolutie in, naar de savanne in Afrika waar onze oervader op zoek naar voedsel een struik ontdekt met eetbare vruchten. Maar als hij ervan wil plukken, grijpt de angst hem naar de keel. Achter de struik vermoedt hij een donkere gestalte.
Communicatie, we denken vaak dat het heel eenvoudig is, toch kan er gemakkelijk iets mis gaan. In de praktijk blijkt het lastig om precies dat over te brengen wat je wilt. Onbewust en onbedoeld, kan de ander heel gemakkelijk iets anders opvatten. Daar kom je meestal alleen achter als het fout gaat. Door miscommunicatie worden er vaak fouten gemaakt op het werk. En kan er stress ontstaan. Er kan een vervelende sfeer ontstaan of ruzie met een collega of leidinggevende. Heb je vroeger wel een het doorfluisterspel gedaan? Dan weet je misschien nog wel dat als iemand iets in je oor
Ik vond het vroeger lastig om nee te zeggen. De keren dat ik ja zei om een ander te pleasen, ik me verplicht voelde of vond dat ik het beter of sneller dan de ander kon, zijn niet te tellen. Ik vond het vooral lastig om nee te zeggen, omdat ik me door de reactie van de ander op die nee, afgewezen, niet goed genoeg of minder dan de ander voelde. En om dat te voorkomen ……. zei ik ja terwijl ik nee bedoelde en ging ik keer op keer over mijn eigen grenzen heen. Misschien herken je dit: De
Doordat je hele dag druk bent, ben je vooral bezig met inspanning. En de kans is groot dat je te weinig tijd besteed aan plezier of ontspanning. Als je dit langere tijd doet neemt je stressbestendigheid af. Hierdoor kun je last krijgen van verschillende stressklachten zoals; onrust, een opgejaagd gevoel, vermoeidheid, dingen vergeten en slechter slapen. Of je hebt een veeleisende baan. Of de combinatie tussen jouw werk en de zorg voor kinderen en/of een ouder zorgen samen voor een te grote belasting. Je ziet geen mogelijkheid om even te ontspannen, want er ligt altijd wel iets of iemand op je te
Toen ik het boek ‘Spelen in stilte, mindfulness in de klas’ kreeg, was ik erg benieuwd of dit boek nog iets zou toevoegen aan de andere mindfulnessmaterialen die ik al eerder mocht testen in de klas. Al bij het lezen van de eerste pagina’s kon ik deze vraag positief beantwoorden. Het boek start namelijk met een uitgebreide uitleg over wat mindfulness precies is, waarom en hoe dit goed toepasbaar is in de klas. Nu was dit voor mij niet allemaal nieuw, maar voor iemand die nog geen ervaring heeft op dit gebied, is het een heel fijn, eenvoudig te lezen
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.