Als je de meningen van anderen te veel aanneemt geeft dat stress. Want iedereen heeft een andere mening. Hierdoor voel je je heen en weer geslingerd. En wat je weet als nog niet wat je kunt doen. Terwijl je hoopt het duidelijker te krijgen wordt neemt de verwarring alleen maar toe. Soms geven mensen ongevraagd hun mening en dat kan je ook in de war brengen. Op je werk vertel je dat je een andere functie hebt geaccepteerd. Jouw leidinggevende zegt dat zij wou dat je dit eerder had laten weten. En dat er toch ook binnen het bedrijf van alles mogelijk
Als je jezelf vergelijkt met mensen die het minder goed hebben, kan dat je eigen problemen relativeren en je eigen situatie draaglijker maken, maar in de praktijk blijkt dat de meeste mensen hun situatie vergelijken met die van mensen die het beter lijken te hebben en dat is heel onwenselijk. Vergelijken maakt niet gelukkig, vergelijken zorgt voor stress en vergelijken leidt tot niets. Stel dat je eindelijk bereikt wat je wilt, namelijk dat je, net als je vrienden, ook in een vrijstaand huis woont, dan geniet je daar een tijdje van, maar als je de neiging tot vergelijken niet afzweert, dan
Veel mensen zeggen zonder er bij na te denken “ja” tegen van alles. Ze hebben echt moeite om “Nee” te zeggen. Dit kan je veel stress bezorgen. Misschien doe jij dat ook wel. “Ja”, zeggen tegen dingen waar je geen zin in hebt. Dingen eten die je niet lekker vindt. Weet jij waarom je “ja” zegt als je iets eigenlijk niet wilt? Zeg jij ook wel eens “ja” hoort als jouw leidinggevende vraagt of jij die extra taak op je wilt nemen? “Iemand moet het toch doen?”, denk je dan. Misschien ga wel op school helpen omdat een moeder dat vraagt terwijl
Onlangs heb ik weer zelf kunnen ervaren dat een verandering veel stress teweeg kan brengen. Een nieuwe opdracht met nodige gevolgen, niet alleen voor mij maar vooral voor thuis. Wanneer alles op rolletjes loopt is er weinig aan de hand. Wanneer de rolletjes om welke reden ook haperen, of even anders moeten draaien, dan geeft dit de nodige stress. Planningen en agenda’s die niet op elkaar afstemt waren, communicatie die niet helder genoeg bleek. Alles kwam voorbij. Makkelijk en moeiteloos Soms krijg ik jeuk van die woorden. Er lijkt een trend gaande van mensen die propageren dat alles maar makkelijk
Een aantal jaren geleden was er een periode in mijn leven waarin ik met veel stress, verlies en verdriet te maken had. Omdat het alledaagse leven van werk, gezin en sociale contacten doorging, stopte ik alle gevoelens en vragen die ik had weg. Ik legde een soort pantser om mijn gevoel en gedachten. Nadenken over mijn gevoel en de vragen die speelden vond ik lastig, want altijd was er dan eerst dat verdriet waar ik tegen aan liep. En denken aan laat staan voelen van – verdriet was wel het laatste waar ik op dat moment behoefte aan had. En
Je komt al genoeg gejaagdheid tegen in de maatschappij. En daar gaan veel mensen zelf ook mee door doordat ze zichzelf onder druk te zetten. Hierdoor kan de spanning in hunzelf onnodig hoog oplopen en dat is zonde. Daarom zeg ik: “Accepteer jezelf zoals je bent”! Je hebt een beeld in je hoofd van hoe je zou moeten zijn. En boos zijn bijvoorbeeld past niet in dat plaatje. Je vindt dat je altijd lief en aardig moet zijn en je aan moet passen aan anderen. En je vindt ook dat je niet jaloers mag zijn. Je vindt dat je altijd aardig tegen
Denk iedere avond voor je gaat slapen aan drie fijne dingen die er voor je in het verschiet liggen, klein of groot, maakt niet uit. Verlang niet naar het onbereikbare. Sta vaak bewust stil bij mooie, goede en fijne momenten en ervaringen die je beleefd hebt. Herkauw als een koe zijn maaltijd, leuke en waardevolle gebeurtenissen. Sta bewust zo weinig mogelijk stil bij onprettige gebeurtenissen uit het verleden. Als ze in je gedachten komen, dirigeer je gedachten dan naar het positieve. Denk aan iets leuks, of zoek op een andere manier afleiding. Verspil je tijd niet in ieder geval niet
Ik had het laatst behoorlijk druk. Vanwege nogal wat vrije dagen en een 3-daagse cursus in mijn agenda, was er te weinig ruimte om alle aanvragen die op me afkwamen, te kunnen plaatsen. Mijn allereerste impuls was echter om ondanks krapte in mijn agenda toch iedereen te willen inplannen. Ik zag het mezelf doen. Ik, die steeds artikelen met tips en handvatten over werkdruk schrijft! Ik zou toch moeten weten dat zo’n reactie niet werkt? Ik moest er wel om lachen. Inderdaad is alles voor elkaar proberen te krijgen blijkbaar toch een natuurlijke eerste reactie van iedereen, hoe goed je
Ieder mens heeft een verleden, een geschiedenis. De ene geschiedenis is mooier dan de andere. Sommige mensen maken heel veel mee, mooi en lelijk. Bij andere mensen lijkt het leven wat voort te kabbelen. De verschillen zijn groot. Mensen gaan verschillend om met dat wat ze hebben meegemaakt in hun leven. Het is alleen maar de buitenkant die je ziet Je ziet dat wel eens in je omgeving. Dat je verbaast bent over hoe iemand zich staande houdt ondanks alles wat op zijn of haar levenspad is gepasseerd. Anderen hebben in jouw ogen niet zoveel meegemaakt, en hebben daar al
Wat de één als een hoge werkdruk ervaart, kan een ander juist prettig vinden. Sommige mensen komen juist in hun element als ze veel te doen hebben. Het ervaren van werkdruk is dus persoonlijk. Dat maakt het lastig om te bepalen wat een juiste hoeveelheid voor een bepaalde functie is. Je voelt wel dat je druk bent, maar denkt dat je alle ballen nog wel in de lucht kan houden. Je bent vaker moe, maar je lijkt alles nog net wel of net niet meer voor elkaar te krijgen. Het duurt steeds langer om te herstellen dan voorheen. “Iedereen is
Chips, chocolade, koekjes. Moet jouw voorraadkast er ook aan geloven na een stressvolle dag op het werk? Niet voor niets wordt in de plaats van stress-eten vaak de term emo-eten of troost eten gebruikt. Helaas blijkt na een ‘vreetbui’ de stress niet verdwenen en is ook je gewicht nog eens toegenomen. Gebeurt dit herhaaldelijk, dan is kans op overgewicht groot. In deze blog kun je lezen waarom je lichaam vraagt om eten in stressvolle situatie en geven we je tips om stress-eten te voorkomen. Oorzaken stress eten en overgewicht Stress kan leiden tot honger. Althans, dat is wat stress-eters denken.
Iedereen heeft weleens een periode waarin je meer stress ervaart. Op zich is dit geen probleem, zolang deze periodes maar afgewisseld worden met periodes van minder stress, waarin je weer kan herstellen van deze extra drukte. De balans tussen stress en ontspanning Op het moment dat je stress te weinig afwisselt met ontspanning, gaat het lichaam protesteren. Je kan last krijgen van allerlei lichamelijke en geestelijke symptomen, zoals hoofdpijn, nek- en rugpijn, vermoeidheid, hyperventilatie, maar ook minder goed kunnen concentreren, vergeetachtig zijn en piekeren kunnen klachten zijn die optreden bij te veel stress. Op het moment dat je deze alarmsignalen
Een goed salaris, een overvloed aan kansen voor persoonlijke ontwikkeling en een mooi toekomstperspectief. Werkzaam zijn in de corporate wereld lijkt voor velen een garantie voor een zorgeloos leven. Voor mij bleek de realiteit er anders uit te zien met, tot op de dag van vandaag, verstrekende gevolgen. Marketing heeft mij al van kinds af aan weten te boeien. In de supermarkt was ik geintegreerd door kleuren, verpakkingen en vooral sterke merken. Na een afgeronde HBO Commerciele Economie opleiding hoopte ik dan ook aan de slag te kunnen als marketeer bij een food bedrijf. Helaas bleek dit vrijwel onmogelijk met
Op een gemiddelde dag kom je gepland en ongepland mensen en omstandigheden tegen. Veel van die momenten leveren in meer of mindere mate energie op; Een onverwacht goed gesprek, een grappig moment, iets dat je ontroert of een moment van trots zijn op jezelf. Het zijn allemaal zaken die je dag een positieve boost geven. Naast de positieve momenten komen er ook mensen en momenten voorbij die energie vragen. Iemand die onterecht iets van jou vind, de lift die net voor je neus weggaat terwijl je haast hebt, je zorgvuldige planning die door toedoen van anderen in het honderd loopt.
Wat betekent vriendschap voor jou? Noem je al snel iemand een vriend? De grens tussen kennissen en vrienden is tegenwoordig lastiger te bepalen. Dit komt onder andere door social media. In deze blog bespreken we eerst wat vriendschap precies inhoudt en waarom we als mensen goede vriendschappen nodig hebben. Wanneer spreek je nu van een echte vriend? Vervolgens gaan we dieper in op vriendschappen die leiden tot een liefdesrelatie en kijken we hoe het hebben van vriendschappen je stressgehalte kunnen beïnvloeden. Wat is vriendschap? Vriendschap wordt meestal omschreven als een nauwe relatie of verhouding tussen twee of meerdere mensen waarbij
Het voelt alsof je zo druk bent, dat je geen tijd hebt voor sociale contacten. En omdat je niet helemaal lekker in je vel zit wil je anderen liever niet onder ogen komen. Je wilt ze niet belasten en laat je liever de echte versie van jezelf zien. Hierdoor raak je onbewust en onbedoeld in een isolement. Als je telefoon gaat neem je hem regelmatig niet op. Je hebt al moeite om alle dagelijkse dingen gedaan te krijgen dat je dit er nu echt niet bij kunt hebben. Je vaak zo moe dat de gedachte een telefoongesprek of ontmoeting al te veel
Sinds enkele weken heb ik er geen zin meer in. Geen zin in de continue stroom informatie. Al die mededelingen dat iemand boodschappen gaat doen, dat een dochter jarig is, dat een hond pups heeft, dat ze verdrietig zijn, blij, te druk, verveeld etc. En dan niet te vergeten alle advertenties van blauwe jurkjes of schoenen die langskomen omdat ik even op de site van en winkel heb gekeken. Onlangs kwam ik een paar artikelen tegen over mobiele telefoon verslaving. Onze telefoons zijn al lang niet meer alleen om te bellen. We doen er alles mee en dat is best
Als je dankbaar bent, heb je positieve gevoelens over het verleden. Dat heeft een groot positief effect op je stemming in het heden. Als je tevreden bent over jezelf en je eigen leven is de kans dat je last van een teveel aan stress hebt, kleiner. Vaker dankbaar zijn, helpt daarbij. Dankbaar zijn kun je leren. Als je dankbaarheid cultiveert, sta je positiever en meer ontspannen in het leven. Veel geluksprofessoren benadrukken dat dankbaar zijn van grote invloed is op je geluksniveau. Dankbaar zijn is mogelijk zelfs een voorwaarde om je goed te kunnen voelen. Filosofen en andere geleerden wijzen
Veel mensen snappen niet wat een burn-out nu eigenlijk is en vinden het een vaag begrip. Dat schept verwarring als je zelf een burn-out hebt. Maar ook voor jouw omgeving kan een burn-out lastig zijn om te begrijpen. Dit kan tot onbegrip leiden naar jezelf en anderen toe. Want hoe leg je uit hoe je je voelt en welke gevolgen dit voor je heeft? Na een tijd ziek thuis te zijn geweest kom je weer op je werk. Er valt een stilte als je binnen loopt. Veel collega’s durven helemaal niets te zeggen en ontwijken je. Anderen vragen of je weer
Hoe vaak hoor ik: “er zitten veel te weinig uren in de dag”. Ik heb er zelf ook wel eens last van. Ik wil veel te veel in 1 dag en denk vaak onbewust dat de uren wel wat rek hebben. Niets is minder waar. Helaas……, of toch niet helaas? Want tijd kan namelijk ook als een mooie richtingaanwijzer in ons leven fungeren. Op die manier ga je anders naar tijd kijken. Je gaat leren om anders met tijd om te gaan. Jouw tijdbeleving zegt namelijk ook heel veel over jou! Tijd is een raar ding Tijd is natuurlijk sowieso
Heb jij de neiging om veel dingen onder controle te willen houden? Dan weet je ook dat als dat niet lukt je in de stress schiet. En er ontstaat spanning, en dat voelt niet fijn. Controle willen uitoefenen of alles wat er gebeurd leidt dus vaak tot spanning. Je moet wachten omdat er een ongeluk is gebeurd, terwijl je op weg bent naar een afspraak. Je voelt de spanning en stress toenemen want je wilt graag op tijd komen. Of je wilt graag iets doen, maar er komt iets anders tussen door, waardoor dit niet beide gaat lukken. Dan ontstaat er spanning
Iets doen dat je nog niet eerder deed of waar je tegen op ziet: Het idee alleen al levert bij de meesten van ons stress op. Klamme handen, een vaag onrustgevoel in je onderbuik is nog wel het minste dat je kunt voelen. Soms is het gevoel zo sterk dat je direct afhaakt. In een periode van (te)veel stress, ben je onzekerder en gevoeliger voor prikkels dan normaal. In zo’n periode zul je niet snel de grenzen van je comfortzone opzoeken. Waarschijnlijk probeer je dit zelfs zo veel als mogelijk te vermijden. Want binnen je comfortzone voel je je veilig.
Succesvolle atleten weten dat ze zich moeten focussen op winnen en niet op verliezen. Dat geldt in de topsport, maar net zo zeer in het dagelijks leven. We denken te veel na over wat er fout gaat en te weinig over wat er goed gaat. Natuurlijk is het goed om bij fouten stil te staan en ervan te leren, maar dat is meestal niet hoe we ermee bezig zijn, we winden ons erover op of het stemt ons verdrietig. We besteden hoe dan ook meer tijd aan het denken over wat er slecht is, dan nuttig is. Sterker nog, deze
Stressincontinentie is de meest voorkomende vorm van incontinentie. Hoewel de naam doet vermoeden dat stress de oorzaak is van de problemen is dat niet het geval. Toch is er een duidelijk verband tussen urineverlies en stress. Het verhaal van Els laat zien hoe incontinentie iemands leven kan beheersen, maar laat ook zien hoe je ondanks je plasproblemen stress buiten de deur kunt houden. Het verhaal van Els Els Knopper is één van de weinige mensen die open over haar plasproblemen durft te praten. Sinds de geboorte van haar dochter heeft ze last van stressincontinentie. Door verzwakte bekkenbodemspieren als gevolg van
Zelfzorg is best hard werken. Vaak hebben we het niet door. Totdat je hier en daar wat steken laat vallen en je beetje bij beetje, bijna ongemerkt, langzaam in een neerwaartse spiraal terecht komt. Om dan weer op te krabbelen, kost veel extra moeite. Eén van de strategieën om goed met stress om te kunnen gaan is het bewust omgaan met je energiebalans. Je kunt het zien als een weegschaal waarbij de energiegevers de energievreters in evenwicht houden. Dit evenwicht kan heel fragiel zijn waardoor de weegschaal over gaat hellen naar de verkeerde kant. Soms gebeurd dit zo geleidelijk dat
Wist je dat het spanningen geeft als je innerlijk bezet bent? Toen ik op Bevrijdingsdag door Apeldoorn reed, zag ik op veel plekken de vlag uit hangen. Dat zag me een blij gevoel. Zo mooi om er even weer bij stil te staan dat we bevrijd zijn. En al snel bedacht ik me dat veel mensen wel uiterlijk zijn bevrijd maar niet innerlijk. Je kunt zo bezet zijn door dingen uit het verleden dat die je in zekere zin gevangen en bezet houden. Iemand zegt iets tegen je en je reageert niet. Jij bent zo in gedachten dat je niet hoort
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.