Pieter Snel ligt plat in de kar, Brabants voor moegestreden of uitgeteld zijn. De brandende lucifer op de voorkant staat symbool voor zijn miserabele toestand, een boek geschreven door psycholoog Jaap van der Burgh en orthomoleculair arts Hans Reijnen. Burn-out is een toestand van uitputting van het hele systeem, van zowel lichaam en als geest als gevolg van langdurige stress. Wie overspannen is, is mentaal en fysiek uit evenwicht. Bij burn-out echter is sprake van een veel sterkere ontregeling van het lichaam dat zichtbaar ziek is. Veel burn-out patiënten zijn in het verleden eerder overspannen geweest. Overspannenheid en burn-out zijn
Stress, daarover schrijven we op stressplein. Uiteraard ook over aanverwante zaken. De vraag is eigenlijk, is het wel zo verstandig om zoveel over stress te schrijven en te lezen? Moeten we het juist niet heel anders aanpakken? Er is een gezegde: alles wat je aandacht geeft groeit”. Dus, hebben we onze focus op stress, dan groeit onze stressbeleving en waarschijnlijk groeit ook onze stress. Daarom lees je dit blog en alle andere blogs op deze site. Toch begint er nu iets bij mij te knagen? En bij jou? Focus op ………… Dusssss, is het niet veel verstandiger om onze focus
Ons leven ziet er heel anders uit en is veel drukker dat dat van onze voorouders. Wij staan daardoor verder af van de natuur dan onze voorouders. We werken en leven het meeste binnen. En dat gecombineerd met meer hectiek zorgt voor onrust en stress. De kans is groot dat je je dag vooral zittend en binnen doorbrengt. Terwijl onze voorouders meer in beweging waren en meer tijd buiten doorbrachten. De spanning en druk zijn tegenwoordig ook naders. En die spanningen worden tegenwoordig niet meer vanzelf ontladen door we niet meer achter een prooi aan hoeven te rennen, maar alles vanachter je
Herken je dat gevoel? Dat je op donderdag denkt: nog één dag en dan is het eindelijk weekeinde! Als je veel stress ervaart neemt de energie in de loop van de week af, en kun je enorm uitzien naar het weekeinde. In gedachten zie je het al voor je: even niets moeten, of juist al die dingen doen waar je deze week niet aan toe kwam. En toch, soms heb je na afloop van het weekeinde het idee dat je te weinig genoten hebt, of te weinig je ontspanning en rust hebt gevonden. Dat zijn duidelijke signalen dat je het
Herman Koch heeft iets tegen het zelfhulpboek, terwijl juist de literaire wereld baat kan hebben bij bijvoorbeeld Gebroken wilskracht, het nieuwe boek van psycholoog en ervaringsdeskundige Jeffrey Wijnberg. De titel vermoedt een doktersromannetje, en hoewel langdurige opname in het ziekenhuis aan bod komt vanwege auteurs vitale depressie met ernstige depersonalisatie, weet hij met professionele distantie te reflecteren op zijn klinische ervaringen en een boodschap uit te dragen. Niet iedereen valt ten prooi aan depressie. Er moet een zekere kwetsbaarheid aanwezig zijn, gevoeligheden voor sociale interactie, overprikkeling en verstoring van het natuurlijk bioritme waaraan de patiënt nooit serieus aandacht heeft besteed.
Je voelt je als een vis in het water in je eigen leven. Je weet precies wat je te wachten staat, hoe dingen lopen. Ook weet je hoe hard je moet rennen om alle ballen in de lucht te houden. Eerlijk gezegd laat je je leven. Je denkt niet meer bewust over de dingen na en gaat mee met de stroom van alle dag. Wellicht zou je wel eens even willen stilstaan bij hoe alles loopt en gaat. Maar het komt er niet van. Te druk, te veel te doen, te hectisch. Geen tijd dus. Jammer, jammer, jammer. Even zorgen
Met piekeren saboteer je je rust onbewust. Iedereen heeft wel een pieker gedachtes. Als je regelmatig piekert, kun je daar jezelf aardig mee in de weg zitten. Je gedachtes blijven maar door je hoofd zingen. En dit belemmert je dagelijkse bezigheden en gemoedrust. Een gesprek met je werkgever blijft maar door je hoofd gaan. Je speelt de film in je hoofd continu opnieuw af. En je kijkt dan naar wie wat precies zei. En hoe je je daarbij voelde. En hoe je reageerde. Je bedenkt allerlei zinnen dat je had willen zeggen maar op dat moment niet kon bedenken. Misschien pieker je
Veel mensen zijn ongelukkig omdat de kloof tussen wat iemand is en wat iemand wil zijn te groot is. Als je iets wilt worden waarvoor je niet de capaciteiten hebt, als je iemand wilt zijn die je niet bent, word je niet gelukkig. Doe jezelf een plezier en neem afscheid van onrealistische dromen die voor onnodige stress en negativiteit zorgen. Accepteer de realiteit van je situatie. Accepteer dat je bepaalde kwaliteiten en talenten niet hebt en richt je op wat je wél kunt en wat je wél hebt. Focus op het positieve en wees tevreden met wie je bent. Zonder
Mantelzorgers doen fantastisch werk. Helaas hebben veel mantelzorgers het vaak zwaar te verduren door de hoge werkdruk en andere problemen waar ze tegenaan lopen. Heb je als mantelzorger daardoor vaak last van stress en zoek je naar de beste manier om dat aan te pakken? In deze blog leggen we uit hoe je daar iets tegen kunt doen. Wat is mantelzorg? We praten over mantelzorg als het langdurige zorg betreft van iemand met wie de mantelzorger een persoonlijke band heeft. Een mantelzorger is dus geen zorgverlener van beroep, maar geeft zorg aan bijvoorbeeld een vriend, kennis of familie die een
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie Je bent ziek gemeld en zit thuis. En binnen drie dagen krijg je nieuwe stress: van de vraag of het wel klopt dat je thuis bent. Van schuldgevoel naar collega’s. Van de verleiding om alvast wat mail te lezen. Misschien vraag je je af hoe je dit thuiszitten rustig krijgt. Of of je iets moet doen, of niets, of beide. Korte antwoorden: voornamelijk niets, een beetje iets, en bewust grenzen stellen. In
Je kent het wel, je hebt een prachtige digitale to-do-lijst, maar in je hoofd zit ook nog van alles wat je eigenlijk wilt doen. Vaak zijn het zaken waarvan je denkt dat het nauwelijks de moeite is om op te schrijven. Toch blijven ze in je hoofd knagen. Of dingen die je heel graag wilt omdat het goed is voor jou als persoon. Je schrijft ze toch maar niet op. Dat is toch raar? Dat doe je toch niet? Nou misschien is het juist goed om wel te doen. Juist om jou te herinneren dat het goed voor je is,
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie Drie woorden die door elkaar gebruikt worden. Het verschil maakt uit voor je herstel. Want wie jou een depressie aanpraat terwijl je een burn-out hebt, geeft je de verkeerde route. En andersom net zo. Misschien vraag je je af in welke categorie jij valt. Of je überhaupt iets ernstigs hebt, of dat het ‘gewoon stress’ is en straks vanzelf weggaat. Beide gedachten kunnen tegelijk waar voelen. In dit artikel lees je de
Met een stressvolle mindset, ook wel manier van denken genoemd, bezorg je jezelf onbewust alleen maar meer onrust. Je wilt heel erg graag rust, maar door je manier van denken, werk je jezelf juist tegen en krijg je alleen maar meer onrust. Je bent eigenlijk al moe, maar hebt het gevoel dat je eerst iets af moet hebben. Dus denk je: “Eerst dit nog even doen, als dat af is kan ik uitrusten”. Maar die mindset van dat ‘even’ duurt altijd langer dan je denkt. Hierdoor ben je elke avond doodmoe. En tot nergens meer toe in staat. Misschien probeer je
Ze was bozig. Boos over alle veranderingen die in korte tijd waren doorgevoerd in haar werk en in de organisatie. Het werk was er niet beter van geworden. “Ze zien niet dat de kwaliteit er alleen maar op achteruit gaat”. Hoe fijn zou het zijn dat beslissingen van het management je niet zouden raken, dat je het naast je neer kon leggen. Of dat je het management op een overtuigende manier duidelijk kon maken wat de negatieve gevolgen van hun beslissingen zijn. De werkelijkheid is vaak anders. Onmachtig voelen, boos zijn, balen, tegen de verkeerden zeggen dat het anders moet,
Een tijd geleden kwam er een interessant artikel langs via sociale media met de pakkende titel: ‘druk zijn is voor sukkels’. Bij het lezen van dit artikel voelde in tot in mijn tenen herkenning. Time management is niet het antwoord. Het gaat om gerichte aandacht voor wat je doet en daar helemaal bij aanwezig zijn. Een zin die mij raakte is de vraag die de bedrijfspysholoog uit het artikel en zijn vrouw elkaar ’s avonds stelden wanneer zij de kinderen naar bed hadden gebracht: ‘did you process your kids or did you had fun with them?” Zo kan het regelmatig
Heb je veel last van stress door nare herinneringen en zoek je een manier om daar mee om te gaan? Wellicht dat EMDR-therapie jou kan helpen. In deze blog gaan we dan ook dieper in op de betekenis van EMDR en het ontstaan ervan. Eerst leggen we uit wat deze therapie inhoudt, welke effecten en bijwerkingen je kunt verwachten en wat voor soort behandelingen er voor welk soort klachten bestaan. Tot slot gaan we in op de relatie tussen stress en EMDR. Wat betekent EMDR? EMDR betekent letterlijk Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Dit staat voor een techniek waarbij het
Samen creëren we de illusie dat we het meest voldaan en het effectiefst zullen zijn als we altijd werken. Maar dat is niet zo. Want als de mens zich met zijn werk identificeert, bestaat hij niet als hij niet werkt. Wie niet rust kan ook niet goed werken, het thema van het boek van futuroloog Alex Pang, doorspekt met adviezen over de deugden van lopen, dutten en spelen. In de gedachtegang is rust een passieve activiteit. Maar fysieke activiteit is rustgevender dan we denken, en mentale rust actiever dan we beseffen. Als je rust wilt, moet je rust nemen, de
Baal jij er ook zo van dat je weer iets hebt gedaan wat je niet wilt? Doe je vaak dingen die niet bij je passen? Omdat je de druk van je omgeving voelt? Heb je alweer ja op iets gezegd, voordat je er erg in had? Krijg jij daar ook zoveel stress van? Of juist een enorm tijdgebrek? Je besteedt je tijd niet aan de dingen die jij wilt. Bovendien voelt het niet goed. Het geeft onrust. Je voelt je een schim van jezelf. Je wilt graag trouw blijven aan jezelf. Dicht bij je eigen waarden blijven. Hier krijg je
Als eenmaal ziek thuis zit met een burn-out, komt er een moment dat naar je werk moet voor een gesprek met jouw leidinggevende. En dat terwijl je je zo rot voelt. Je bent op dit moment erg emotioneel. Zo ken je jezelf niet en je wilt je leidinggevende zo liver niet onder ogen komen. En je bent zo moe dat je de hele dag wilt slapen en alles je te veel energie kost. Je kon jouw burn-out niet langer ontkennen. Je zit afgemat en beduusd thuis en je hoort dat je op gesprek moet met je leidinggevende. Je ziet het helemaal niet
In het dagelijkse leven krijgen wij allemaal te maken met stressvolle situaties. Ingrijpende veranderingen of aanhoudende druk op het werk of in de privé-situatie kunnen veel energie vergen. Soms is de aanleiding duidelijk, maar het kan ook voorkomen dat het gevoel uit het niets lijkt te komen. Iedereen heeft wel eens het gevoel dat het allemaal even teveel wordt. Deze stress en onrustigheid kunnen daardoor een impact hebben op je omgeving en jezelf. Veel sporten, de buitenlucht en voldoende afleiding kunnen dit gevoel wegnemen. Een natuurlijk supplement zoals Saffratonine op basis van saffraan met de werkstoffen safranal en crocine kan bij somberheid
Elke ochtend en middag als ik op mijn fiets naar en van mijn werk rijd, fiets ik langs een natuurgebied. De mooie beelden die ik daar zie, leiden tot allerlei gedachten. Het zijn geen negatieve gedachten, geen constructieve gedachten, maar fladdergedachten, van de ene associatie naar de ander. Voor mij is dit droomtijd, ik hoef niets, ben gewoon lekker aan het fietsen. Het is de tijd waarin ik ‘ont-focus”, mijn brein mag even lummelen. Een heel prettig tijdloos moment. Misschien ken je het. Als je brein de hele dag moet focussen, gebruikt het heel veel glucose, de brandstof voor je
Stress, je hoort het woord regelmatig om je heen, we hebben er allemaal mee te maken, maar we ervaren het allemaal op onze eigen manier. Wat voor de één heel stressvol is kan voor de ander een ontspannen situatie zijn. Ook hoe we omgaan met langdurige stress is voor ieder van ons verschillend. Maar dat we er allemaal mee te maken hebben in meer of mindere mate is een feit. We onderscheiden drie soorten stress: Spannende stress Dit is de stress die je voelt als je een examen moet doen, naar de tandarts gaat, een sollicitatiegesprek hebt of als je
Als je druk bent, en zeker als de werkdruk hoog is, heb je snel de neiging om je pauze over te slaan. Hierdoor loopt de spanning en druk bij jou alleen maar meer op. Je wordt steeds minder efficiënt en krijgt dus ook minder werk gedaan. Het voelt alsof je geen tijd hebt voor een pauze, waardoor je misschien vaak je pauze doorwerkt. Je hebt het gevoel dat je zoveel taken te doen hebt, dat je meer gedaan krijgt als je doorwerkt. “Een pauze nemen, die luxe heb ik niet hoor!”, denk je dan. Die tijd kan ik goed gebruiken
Wie zijn emoties (toe) laat voor wat ze zijn, beoefent een vorm van nietsdoen die alleen maar voordelen biedt. Toelaten, voelen en laten voor wat het is, is volgens psycholoog Jeffrey Wijnberg de beste manier voor een gezond leven. Hij tovert met zijn losse schrijfstijl en hilarische voorbeelden uit de praktijk een glimlach op mijn gezicht als hij pleit voor herwaardering van het nietsdoen. Emoties zijn van voorbijgaande aard. Wie goed nadenkt, zal beseffen dat ‘loslaten’ in wezen niet iets is wat je doet. Los-laten is een proces dat als vanzelf gebeurt. Het laat zich niet definiëren als een actieve
Overal zie ik ze voorbij komen, de mooie voornemens om meer te sporten, af te vallen, gezonder te eten, minder hard te werken etc. Het nieuwe jaar triggert weer een hoop ‘moetens’ om gezonder te gaan leven. Helaas constateren de meesten na een aantal weken dat de motivatie als een plumpudding in elkaar is gezakt en de voornemens (weer) niet hebben gewerkt. Voornemens, ik heb er niets mee. Volgens mij draait het hier om: dat je je bewust wordt wat wel en niet bij je past en wat er wel of niet voor jou werkt. En waar verlang je dan
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie Vorig jaar fietste je nog 80 km. Nu kost een rondje om de wijk al moeite. Mag je uberhaupt sporten met een burn-out, of maak je het erger? Misschien vraag je je af waarom dit zo is. Of het ooit terug komt. Korte antwoorden: stress en cortisol vraten je reserves op, en ja het komt terug, maar via een andere route dan je verwacht. In dit artikel lees je welke beweging in
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.