Dolf Jansen rent de lezer alvast vooruit in het voorwoord van de wegwijzer die Suzan Kuijsten schreef. Ze heeft een manier gevonden om het thema stress in begrijpelijke taal inzichtelijk te maken, opgefleurd met tegeltjeswijsheden en meer spreuken die ons aan de hand meenemen door een springerig landschap vol kansen en valkuilen. Haar blik gericht op een positieve insteek stelt de schrijfster de Firma Stress voor, een metaforische kapstok waaraan drie haakjes zijn bevestigd: Level 1 wijdt in algemene termen uit over stress, level 2 beschrijft het cumulatieve effect van stressbezorgers en level 3 biedt stressreducerende technieken, de leveranciers van
Je hebt vaak het gevoel dat je van alles ‘moet’ en dat geeft stress. Dagelijks gezien moet je naar je werk, je moet de was doen, je moet zorgen voor avondeten, je moet er altijd leuk uitzien. Je moet afvallen, je moet gezonder gaan eten, je moet je minder druk maken, je moet bezuinigen, je moet meer gaan sporten, je moet meer tijd voor jezelf nemen of je moet juist meer tijd aan je familie of gezin besteden, etc. Opzich zijn dat alle mooi dingen die je wilt bereiken. Maar al dat ‘moet’-en, kost veel tijd, energie en stress. Je hebt er geen
Als er veel dingen tegelijk spelen in je leven hoe voorkom je dan rollenstress? Je hebt als mens nu eenmaal verschillende rollen als moeder/vader, als werknemer, als partner, als vriend/vriendin, als baas van een huisdier, bijvoorbeeld. En bij al deze rollen heb je verschillende taken. Als er van die momenten zijn dat alle taken van de verschillende rollen zo ongeveer tegelijk moeten worden gedaan krijg je last van rollenstress. Je kinderen hebben moeite om zich klaar te maken voor school. Je hond wil nog graag even en blokje om, en op dat moment belt een vriendin belt met een paniektelefoontje. Je
Haast is een teken van stress. Je versnelt zowel in denken als doen, je zit in de hoogste versnelling, je eet je lunch werkend achter je bureau, misschien loop je tamelijk snel door de gangen, ondertussen denkend wat je allemaal nog moet doen. Stresshormonen zoals adrenaline maken dat je genoeg energie krijgt om dit vol te houden. Een nadeel van adrenaline is echter dat het maakt dat je minder overzicht en afstand hebt waardoor je minder goed kunt plannen, prioriteren en relativeren. Het denken wordt vernauwd. Denk maar aan een alarm dat onverwacht keihard afgaat (=stress): kun je dan nog rustig de
Als je last hebt van een burn-out, ben je moe en wil je jezelf snel weer opladen. Want bij een burn-out ben je minder alert en dat kan tot vervelende en soms ook gevaarlijke situaties leiden. Stress beïnvloed op een negatieve manier nog meer lichaamsfuncties, waardoor je bij stress, overspannenheid en burn-out verschillende klachten hebt. Tijdens het autorijden merk je dat je moeite hebt om je ogen goed open te houden en je aandacht bij het verkeer te houden. Soms ben je met iemand in gesprek en ben je de draad van het gesprek helemaal kwijt omdat je te moe
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~6 minuten De situatie Drie minuten op kantoor. Niemand die het ziet. Drie oefeningen die echt werken. Geen yogamatje nodig, geen aparte ruimte, geen koptelefoon op. Misschien vraag je je af of dit echt iets uithaalt, of dat het new age-onzin is. De biologie is helder: je kunt je zenuwstelsel binnen één minuut omschakelen van vechten-of-vluchten naar herstellen. Het is een schakelaar, geen ritueel. In dit artikel krijg je vijf concrete oefeningen die in maximaal drie
Zoals altijd zoek ik voor mijn vakantie een aantal boeken uit die ik graag wil lezen. Dit jaar viel mijn oog onder andere op “Ki, kracht van binnenuit”. Ki gaat over een zakenman (Peter) die heel veel geld in zijn leven verdient en eigenlijk alles heeft wat een gemiddeld Westers mens zou willen. Helaas loopt hij wel bijna tegen zijn 2e burn-out en zoveelste depressie aan. Tijdens een reis in Nepal komt hij in aanraking met de mysterieuze kracht ‘Ki’ en besluit voor lange tijd naar een klooster te gaan om het ‘geheim van Ki’ te ontrafelen. Na een moeizame
Denk jij dat je ooit burn-out zal raken? De meeste mensen denken van niet. Je voelt hoe stressbestendig je bent op je werk, je sport misschien ook een aantal keren per week en je hebt leuke sociale activiteiten. De hardwerkende professionals die ik in mijn praktijk begeleid om te herstellen van hun burn-out dachten eerder ook dat ze nooit burn-out zouden raken. Stuk voor stuk slimme en capabele mensen. En toch overkomt het ze. Hoe komt dat? Dat komt doordat burn-out een sluipmoordenaar is. In hele kleine stapjes sluipt de vermoeidheid erin, stap voor stap raakt je accu verder leeg.
Als leidinggevende krijg je meer en meer te maken met werkstress bij medewerkers. Want de meeste werknemers in Nederland worden vooral ziek van werkstress. Een derde van het ziekteverzuim wordt veroorzaakt door psychische klachten die samenhangen met het werk. Dat is ook de reden dat zelfs de overheid een campagne heeft om werkstress tegen te gaan. Vlak voor een deadline kan stress juist helpen om zaken vlot af te krijgen. Door het stressniveau in het lichaam staan de zintuigen op scherp en presteert iemand boven gemiddeld. Zodra de deadline voorbij is, zakt het stressniveau weer en komt het lichaam weer in
De zomer is bij uitstek voor veel mensen dé periode om bij te tanken, op te laden, leuke dingen te doen en de tijd wat langzamer te laten gaan. Zeker wanneer je veeleisend werk hebt en veel stress ervaart, is de zomervakantie een prettige periode om even bij te komen. Toch kan de valkuil bestaan dat ook de vakantie een reeks ‘moetens’ wordt. Dat je alles wilt inhalen waar je de rest van het jaar geen tijd voor hebt gehad. Dat je van alles ‘moet’ beleven, zien of meemaken om een bijzondere vakantie te hebben. Daarom de belangrijkste activiteit om
Psycholoog Kelly McGonigal kwam met een gezondheidsstude in aanraking die haar visie op stress totaal veranderde. Volgens die studie nam het risico op overlijden bij mensen met een hoog stressniveau met 43 procent toe. Echter dat risico gold alleen voor mensen die ervan overtuigd waren dat stress hun gezondheid schaadde. Mensen die wel een hoog stressniveau hadden maar niet geloofde dat dit schadelijk was, hadden geen grotere kans op overlijden. Ze liepen zelfs minder risico dan degene die aangaven weinig stress te hebben. Dit zette de Kelly McGonigal aan om dit nader te onderzoeken. Waarna ze nu het tegenovergestelde doceert:
Gedachtes die van de ene gedachte automatisch overgaan op een andere gedachte, noem je een denkpatroon. Een denkpatroon is een soort karrenspoor waar je in komt en je lijkt dan nog maar één spoor te kunnen volgen. En juist door dat automatische spoor kunnen met name negatieve denkpatronen je veel stress bezorgen. Een denkpatroon lijkt op een racebaan, als je eenmaal in de auto zit en bent vertrokken is het lastig om er onderweg uit te stappen. Ik zal een voorbeeld geven; iemand maakt een opmerkingen, en jij denkt direct: “Ik heb iets fout gedaan”, daarna komt direct de volgende gedachte:
‘It’s such a long road home’, zingt Charlie Simpson. En hij heeft gelijk. De weg die ik inmiddels heb afgelegd, lag vol obstakels. Ik kwam onderweg niet één, maar twee burnouts tegen. En voor die burnouts zat ik er tegen eentje aan te hikken, maar die heb ik op slinkse wijze af kunnen weren. Ik schijn een beetje hardleers te zijn zie je wel. Waren er geen signalen dan? Oh jawel, genoeg, maar niet altijd even herkenbaar. Twintig jaar geleden begon het met hoofdpijn en allerlei lichamelijke klachten volgden elkaar op. Ik heb de huisarts meer gezien dan mij lief
Wij kunnen gestrest raken door de straling van de smartphone. Dat stellen de Amerikaanse wetenschappers M. Pall en M. Blank. Niet alleen de manier waarop wij met de smartphone omgaan, maar ook de straling afkomstig daarvan is een bron van stress en kan van invloed zijn op onze gezondheid en slaap. Stress is geen reden om de straling van de mobiele telefoon als schadelijk te bestempelen; wel wordt geadviseerd bewust om te gaan met straling. Een ‘Stralingsanalyse Woning’ is een belangrijke tool voor stresspreventie. Elektromagnetische straling is een relatief nieuwe stressfactor in ons bestaan. Door de komst van mobiele telefonie
In twee eerdere blogs heb ik geschreven over HSP (High Sensitive Person) en stress. Echter onder de groep HSP hoort ook HSS (High Sensation Seeker), qua karaktereigenschap een tegenpool van HSP. Omdat deze karaktereigenschap HSP/HSS ook kan leiden tot veel stress, besteed ik er hier graag aandacht aan. HSP of HSS? Onder de groep van de ‘gemiddelde’ HSP heeft 70% behoefte aan een rustig en gelijkmatig leven, een gestructureerd leven met veel ruimte voor zichzelf voor het verwerken van indrukken, het rustzoekende type. De andere 30% van de HSP groep heeft naast hoog gevoeligheid ook last van tegenovergestelde behoefte HSS:
Hoe kun je zonder extra stress optimaal genieten van je vakantie? Sinds de tweede helft van de 20e eeuw gaan mensen op vakantie om zich te ontspannen of om andere dingen te ervaren. Het woord vakantie is afgeleid van vacatio dat staat voor vrij zijn van verplichtingen. Echter voordat je vrij kunt zijn van deze verplichtingen komen er in de laatste weken voor de vakantie juist veel extra taken bij, wat juist tot extra stress kan leiden. Het voorbereiden van een vakantie neemt nu eenmaal tijd in beslag. Je moet beslissen wat je meeneemt, je koffer inpakken, eventuele inentingen regelen, verzekering, de
In 2013 ben ik getroffen door een burn-out. Als een computer die was gecrasht. Daarna volgde een lange fase van ‘resetten’. Met vallen en opstaan. Hoe vaak ik van te voren en daarna heb gedacht dat ik gek werd. Het begon met vage klachten van vermoeidheid, misselijkheid en onderzoeken bij de huisarts. Voordat ik eindelijk begreep dat mijn lijf mij probeerde te redden omdat ik al jaren niet meer naar mijn innerlijke stem luisterde. 26 en burn-out, het pijnlijkste, in het begin, was het onbegrip. De opmerkingen en wijze adviezen dat ik als jonge vrouw gewoon naar het positieve moest kijken
Na een broodnodige time-out ben je weer helemaal klaar om te solliciteren! Maar hoe ga je om met vragen over je burn-out? Moet je dit vertellen of kun je het beter geheimhouden? Je merkt helaas dat de burn-out je nog lang blijft achtervolgen wat voor onnodige stress leidt. Lees hoe jij die kans op een baan aanzienlijk kan vergroten! Waarom een nieuwe werkgever je zal afwijzen Eerst is het belangrijk om de twijfels van de potentiële werkgever te begrijpen. Per 1 januari 2014 zijn de Wet Beperking Ziekteverzuim en Arbeidsongeschiktheid Vangnetters (BeZaVa) van kracht. Ook wel bekend als de modernisering
Je hebt het gevoel dat alles NU gedaan moet worden en je hoofd loopt over terwijl je innerlijke rust wilt. Soms heb je zoveel verschillende taken dat je het overzicht even kwijt raakt. Je doet je best om alles af te krijgen, maar er is simpelweg niet voldoende tijd. Er blijven altijd taken liggen. Extra klussen op het werk, de huishoudelijke klussen, kinderen die meer aandacht vragen, de tuin moet gedaan worden, je huisdier is ziek. Allemaal taken die maken dat er meer moet gebeuren in je dagelijkse leven dan anders. Dit heb je natuurlijk helemaal als je gaat verhuizen.
Stel je voor dat je achter het stuur van een bus zit en je rijdt voor de eerste keer naar een onbekende bestemming. Deze bus zit vol met mensen. Een aantal passagiers zijn heel luidruchtig en komen om de haverklap naar voren om zich met jou te bemoeien: ‘Je kunt beter naar links dat is sneller. Wat doe je nou?! Zou je dat nou wel doen. Je rijdt te snel /te langzaam. Zo komen we te laat/ te vroeg. Je had beter die andere schoenen aan kunnen doen dan had je makkelijker kunnen rijden etc ‘. Hoogst irritant niet waar?
Onlangs gaf ik een workshop bij een grote retailorganisatie. Ik laat een sheet zien van de persoonlijkheidskenmerken die mensen hebben die burn-out zijn geraakt. Plotseling zegt de HR manager, verbaasd: “deze kenmerken komen overeen met het profiel van onze high potentials!”. Ik was blij dat ze dat zei. Ze sloeg de spijker op z’n kop; dit was precies de reden waarom mensen die overspannen of burn-out zijn geen zwakkelingen zijn! Het zijn mensen die echt wat willen van het leven. Capabele, hardwerkende professionals Volhardend, perfectionistisch, loyaal, verantwoordelijk en ambitieus. In heel veel organisaties wordt aan deze eigenschappen waarde gehecht. Des
Als je te lang met stressklachten blijft lopen worden het chronische stress of erger nog een burn-out. Meer dan 40% van de mensen heeft last van stress. Het grote probleem is dat niet iedereen dezelfde klachten heeft waardoor het lastig is om zelf te bepalen of de klachten die je hebt te maken hebben met stress. Zo kan de één last hebben van hoofdpijn en de ander kan misschien slecht slapen. “Gewoon in het weekend even tot rust komen, want ik kan het zelf wel oplossen”, is wat veel mensen denken die last hebben van stress. “Iedereen kan omgaan met de hoeveelheid
Wist je dat je ernstige complicaties, zoals spierziektes en hartritmestoornissen, kunt krijgen bij een magnesiumtekort? In deze blog leggen we alles uit over magnesiumtekort en hoe je dit kunt voorkomen. Eerst bespreken we de functie van magnesium en leggen we uit wanneer er sprake is van magnesiumtekort. Vervolgens gaan we verder in op de oorzaken van magnesiumtekort en in welke mate stress hierbij een rol speelt. Tot slot, geven we je enkele oplossingen hoe je van je magnesiumtekort afkomt. Wat is magnesiumtekort? Magnesium is een belangrijk mineraal in ons lichaam. We maken het mineraal niet zelf aan, maar krijgen het
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~8 minuten De situatie Het ding is voorbij. Maandenlang, soms jaren. En toch is het nooit echt voorbij. Een geur, een geluid, een hoek in een gebouw, en je bent er weer. Misschien vraag je je af of dit “gewoon” is na wat je hebt meegemaakt, of dat je iets serieus hebt waarvoor je hulp moet zoeken. Beide vragen zijn normaal. Het antwoord hangt af van hoe lang het al duurt en hoe ingrijpend het je
Heb je het idee dat je dingen ziet of hoort die anderen niet zien? Dan heb je misschien wel last van een psychose. In deze blog leggen we je daar alles over uit. Eerst bespreken we wat een psychose precies is en wat de kenmerken en symptomen zijn. Daarna behandelen we de mogelijke oorzaken van een psychose en gaan we in op de relatie tussen een psychose en stress. Tot slot, geven we tips om een psychose te voorkomen of om er beter mee om te gaan. Wat is een psychose? Bij een psychose verkeer je in je eigen wereld
Een delier kan heel vervelend zijn en veel stress met zich meebrengen. In deze blog leggen we uit wat een delier is. We bespreken de verschillende vormen, symptomen en oorzaken die een delier tot gevolg hebben. Hierbij kijken we ook in welke mate stress een rol speelt. Afsluitend, kijken we naar de verschillende mogelijkheden om een delier te behandelen. Wat is een delier? Bij een delier ben je plotseling verward zonder dat je er een directe oorzaak voor kunt aanwijzen. Je hersenen functioneren niet meer goed waardoor je last krijgt van psychische problemen. Meestal is de verwardheid van tijdelijke aard,
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.