Ik kwam het laatst tegen, een artikel in Elsevier over een stressvrij leven. Een feest van herkenning. Robert Epstein, een Amerikaanse psycholoog en onderzoeker, is van mening dat stress per definitie slecht is voor de mens. Het moet te alle tijden voorkomen worden ondanks de primitieve aanjager in ons brein. Hij zocht uit hoe het komt dat de één beter bestand is tegen stress dan de ander. Vier basiscompetenties Dat leidt tot vier basiscompetenties, vaardigheden waarover de mens moet beschikken om evenwichtig in het leven te staan. Ik noem ze in volgorde van belangrijkheid: Onderken het risico van stress Als
Sinds 1 juli 2015 zijn de nieuwe regels omtrent het ontslag in werking getreden middels de Wet Werk en Zekerheid (WWZ). Hierover is al veel geschreven en gepubliceerd. Een van de aanpassingen is dat de transitievergoeding de kantonrechtersformule zou moeten vervangen. Alles met het doel van de regering om zaken makkelijker en transparanter te maken. Als we de berichtgevingen lezen de laatste dagen dan kan met zekerheid gesteld worden dat WWZ staat voor Wet Wijzigt Zeker. Bonden Afgelopen vrijdag, onderweg naar afspraken, hoorde ik al op de nieuwszender voorbij komen dat bonden – bij monde van de FNV – de
Om mij heen zie ik veel werkende moeders (vaak ondernemers) die op hun tenen lopen om alle ballen in de lucht te houden. Als buitenstaander zie je dat het een spannend evenwicht is, er hoeft maar iets kleins te gebeuren of de ballen stuiteren op de grond. Een veel gehoord advies is vaak: neem ook eens tijd voor jezelf. Zo makkelijk is het in de praktijk vaak niet. Zoveel zaken vragen op een dag je aandacht, zeker als werkende moeder. Klanten, werk, partner, kinderen, huishouden etc. Veel moeders hebben een sterk zorginstinct en verantwoordelijkheidsgevoel. Zij laten daardoor anderen vóór gaan
Hoe kun je de stress, die veroorzaakt wordt door het uitstellen van taken of acties, beperken? Volgens Amerikaans onderzoek heeft twintig procent van de mensen last uitstelgedrag. En daardoor komen deze mensen regelmatig in de problemen. Stel jij vervelende taken zoals jouw financiën of bepaalde huishoudelijk taken steeds uit? Of misschien stel je een gesprek uit waar je tegenop ziet, maar weet dat het moet gebeuren. Of misschien lever jij jouw werk te laat in door uitstelgedrag. Of misschien stel je bepaalde stappen uit die je eigenlijk wel moet doen. Door het uitstellen kan het zweet je soms uitbreken. Je
Weet u het nog? In 1985 reisde Marthy McFly in een oogwenk terug naar 2015, een tijdreis van dertig jaar. Vandaag de dag (nog) geen zwevende skateboards of auto’s, wel drones en allerlei gadgets die ons het idee geven dat we science fiction in het echt beleven. Jan de antagonist Zo had Jan Mulder bijvoorbeeld, een felle antagonist van de graaicultuur die in vroeger tijden dobberend op een klein jacht het Zwitserlevengevoel propageerde, niet gedacht dat hij met het schrijven van columns strakjes ook nog een riante villa aan de aardbevingsvrije Zuid-Franse kust kan kopen. Wel jammer voor de duizenden
Vipassana meditatie bevrijdt gevangenen in India Vipassana meditatie is al eeuwenoud en komt uit het boeddhisme. Men zegt ook wel dat Mindfulness voortkomt uit deze vorm van meditatie, maar hier zijn de meningen over verdeeld. In 1993 is er in India een experiment gestart met Vipassana meditatie in gevangenissen. De resultaten hiervan waren verbluffend. Wat is Vipassana meditatie? Vipassana meditatie is een vorm van meditatie die steeds meer erkenning krijgt vanwege de positieve effecten op de mentale gezondheid en het gedrag van gevangenen in India. Deze vorm van meditatie wordt aangeboden aan gevangenen als een manier om innerlijke transformatie en
De mens is niet meer dan een biologisch fenomeen, een bijzonder dier met beperkingen en een eigenwijs brein. Met de genetische wetenschap van nu treden we een wereld binnen die onze huidige wereld doet verbleken, het afdoet alsof we nog in de middeleeuwen leven. En vergis u niet, het gaat zo ver dat onze eigen ik, ons zelf, onze innerlijke stem waarvan we overtuigd zijn dat we zijn wie we zijn, teloor gaat. Breininterventies Het is moeilijk voor te stellen, de perfecte mens die nergens last van heeft, maar ongemerkt stevenen we af op een onvoorstelbare wending in de evolutie.
Als je in je vrije tijd bereikbaar moet zijn geeft dat stress. Bij een Duits onderzoek van Bundesanstaltfür Arbeidsschutzund Arbeidsmedizin is gebleken dat werknemers stress ervaren doordat ze na het werk bereikbaar moeten zijn. Stel je voor: Ben je net thuis lekker een tijdschrift aan het lezen, krijg je een SMS. Zit je net aan tafel te eten en praten met jouw gezinsleden, hoor je een e-mail binnen komen. Kom je net aan bij je moeder, gaat de telefoon. Als je vaak bereikbaar bent of moet zijn, dan kun je daar klachten van krijgen. De Duitse werknemers uit het onderzoek
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~6 minuten De situatie Koos werkte 22 jaar bij hetzelfde bedrijf. Tot vorige zomer alles wegviel. Dit is wat hij ervan leerde, en wat zijn verhaal jou kan brengen als je in een vergelijkbare situatie zit. Misschien herken je dingen, misschien niet. Verhalen van anderen zijn geen blauwdruk voor je eigen herstel, wel een spiegel die laat zien dat je niet de enige bent. In dit artikel het verhaal van Koos, de fasen die hij doorliep,
We zijn allemaal wel eens onzeker en dat kan soms veel stress opleveren. Misschien heb je het idee dat iedereen in alles beter is dan jij of heb je het gevoel niet waar te kunnen maken wat anderen van jou verwachten. Misschien herkende je dan de volgende voorbeelden: Iemand zegt iets tegen jou en je denkt direct dat je iets fout hebt gedaan. Of jij bent altijd diegene die je vriendin belt en zij belt jou nooit, waardoor je het gevoel hebt dat de ander jou niet belangrijk vindt. Of je hoort jouw collega’s elkaar vragen wie er naar het
In België gaan deskundigen speelgoedwinkels langs om te kijken hoe het speelgoed in de schappen is geordend, maar eigenlijk weten ze dat al. De autootjes van de jongens en de poppen van de meisjes zijn gescheiden werelden. Als we deze rolbevestigende kinderwereld doortrekken naar de op stoom komende participatiemaatschappij in Nederland, zijn we nog ver verwijderd van een samenleving waarin man en vrouw zorg en werk gelijk verdelen. Meer werken en meer zorgen Onderzoek van het Sociaal en Cultureel Planbureau en Motivaction toont aan dat vrouwen meer werken, meisjes het op school beter doen dan jongens, jongedames onder de vijfendertig
De meeste mensen houden niet van verandering. Of het nu gaat om veranderingen op het werk of in de thuissituatie. Maar verandering is niet te voorkomen, het is niet mogelijk dat altijd alles het zelfde blijft. Ook als je wilt dat alles bij het oude blijft zal de wereld om je heen wel veranderen, en dat zorgt voor frustraties en stress. Door een reorganisatie op jouw werk wordt jouw functie overbodig en wordt je ontslagen. Jij hebt het naar je zin op je werk, dus jij wilt zelf niet weg. Je bent blij met jouw collega’s en het werk is
Momenteel ben ik een interessant boek aan het lezen: ‘De lessen van burn-out’ van Annegreet van Bergen. Een boek uit 2000 maar verbazend actueel. Annegreet vertelt in dit boek haar persoonlijke verhaal hoe zij als coördinator en journalist bij de Elsevier een burn-out kreeg. Daarnaast wisselt zij dit persoonlijke verhaal af met wetenschappelijke feiten, verklaringen en wetenswaardigheden. Als één van de verklaringen voor zoveel stress in deze maatschappij, noemt zij de verschuiving van onze economie. We zijn van een agrarische en industriële economie, veranderd in een diensten- en kenniseconomie. Hierdoor zijn er veel meer ‘hoofdarbeiders’ of kenniswerkers dan in het
Het zal u vast niet zijn ontgaan, maar in diverse steden vindt momenteel een sociaal experiment plaats. Zo hoor ik vandaag op de radio dat de gemeenteraad van Nijmegen instemt om actief onderzoek te doen naar de voor- en nadelen van een basisinkomen. Over de hoogte van het bedrag bestaat twijfel, maar de verwachting is dat het ongeveer zal uitkomen op bijstandsniveau. Lekker op de bank Nu ben ik geen politiek dier, maar hoewel ik opensta om het even welke groepering een sociaal gezicht te geven, de PVDA wordt het zeker niet. Met schrik luisterde ik naar een gemeenteraadslid van
Uit onderzoek blijkt dat je van tv kijken stress kunt krijgen. In een Nederlands en Duits onderzoek werden vijfhonderd mensen onderzocht. Naast stress blijk je er ook gevoelens van schuld van te kunnen krijgen. En dat terwijl de meeste mensen juist denken dat tv kijken ontspannend is. Veel mensen zakken na een lange dag met werk- en zorgtaken uitgeblust neer op de bank voor de tv. Zo en af toe ook gelijk even een maaltijd naar binnen schuiven. Je verstand op nul kunnen zetten, nergens aan hoeven denken en vermaakt worden lijkt dan de uitkomst als je uitgeblust bent. En
Ik groeide op begin jaren zeventig in de naweeën van de hippiebeweging, in een tijdspanne waarin het voetvolk langs paleis Soestdijk schoof en CITO het levenslicht zag. Het was een tijdperk waarvan de ouders van nu zich geen enkele voorstelling kunnen maken. De Cito-toets was in mijn herinnering een leuke onderbreking in het zicht van het naderende afscheid. Een paar jaar terug kwam mijn moeder toevallig de uitslag van die test tegen, een verfrommeld stukje papier in een doosje waarop stond dat ik bovengemiddeld gescoord had. Geen cijfers, geen percentages, geen uitleg, niets daarvan. Ik had er geen idee van,
De zorg van mensen over geld en met name het gebrek eraan in het geval van geldproblemen, levert vaak financiële-stress of geldstress op. Meer en meer mensen moeten rondkomen van minder geld of hebben stijgende lasten.Veel mensen hebben hierdoor moeite om hun rekeningen te betalen. In 2005 had 6 procent van de negen miljoen Nederlanders, die zijn geregistreerd bij het Bureau Krediet Registratie (BKR), een betalingsachterstand. In 2014 is dat bijna 9 procent. Jouw inkomen of uitgaven kunnen in de loop der tijd veranderen. Als jij ontslagen wordt en ineens van een uitkering moet leven bijvoorbeeld. Of als je gaat
Hoe stap je uit de vicieuze cirkel van stress en emoties? Wat kun je er aan doen, wat niet en welke tips zijn er? Emoties zorgen vaak voor stress. Dit komt doordat ons ademhalingsstelsel in verbinding staat met onze emoties. Je kunt bij angsten en verdriet merken dat jouw ademhaling verandert. En als je schrikt hou je vanzelf je adem in. Iemand die zijn emoties probeert binnen te houden, houdt vaak ook zijn adem in. Dat is een manier om de vicieuze cirkel van stress te houden. Als je bang bent, of verdrietig, heb je een meer in elkaar gedoken
Soms gedragen mensen zich agressief, op straat,op het werk, of in de thuissituatie. Agressief of boos gedrag heeft een functie, mensen worden agressief of boos om zichzelf te beschermen of om hun emoties en frustraties te uiten. Maar dit kan een vorm aannemen die voor stress zorgt bij jou en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Stel je partner komt boos thuis van zijn werk. Op het werk is een situatie ontstaan waar jouw partner gefrustreerd over is. Jij zegt vrolijk en niets vermoedend je partner goedendag omdat je niet op de hoogte bent. Je krijgt een snauw en een
Tinnitus; 24 uur per dag geluiden in je hoofd. Ongeveer 1 miljoen mensen in Nederland hebben een vorm van oorsuizen, tinnitus of een piep in het oor. Angst, een drukke levensstijl en stress zijn factoren die kunnen meespelen bij tinnitus-problemen. Mariska Knotter (60) stond aan de rand van de afgrond. Tinnitus beheerst haar leven. Ze nam het heft in eigen handen en werd een ander mens: “Ik heb mijn tinnitus geaccepteerd en ondanks alle narigheid, sta ik positiever in het leven.” “In de zomer van 2013 schrok ik op een nacht wakker van een gil in mijn oor. Ik schudde met
Vaak denken we bij de aanpak van werkstress dat we allereerst onze omstandigheden moeten veranderen. Dat door beter met onze tijd om te gaan, efficiënter te werken of een extra collega aan te nemen, onze stress wel minder wordt. Vaak is dat slechts symptoombestrijding wat misschien een korte tijd even lucht geeft, maar waarbij je later toch weer bij hetzelfde probleem uitkomt. Het kunnen omgaan met stress heeft vooral met jezelf te maken. De echte sleutels tot verandering zitten in jezelf Sinds lange tijd ben ik weer uitgerust en vol energie wakker ’s ochtends. Onlangs heb ik geleerd tijdens een
Als jij jezelf onrealistische doelen stelt bezorg jij jezelf onnodig stress. Ben jij de hele dag druk met alles wat er gedaan moet worden voor jouw werk, jouw gezin en jouw huishouden?Je rent achter alles aan en hebt daardoor last van stress, want je hebt ten slotte maar 1 paar handen en er zitten maar 24 uur in een dag. Elke dag krijg je niet gedaan wat je had willen doen. Je doet zo je best om alles af te krijgen en te regelen, en nog heb je niet alles kunnen doen wat je had willen doen. Je wilt de
Flow is een veelgebruikt begrip. Mihalyi Csikszentmihalyi, samen met Seligman een van de bedenkers van de positieve psychologie, beschreef het als een intens positieve ervaring die in sterke mate bijdraagt aan ons geluk. Wie begrijpt wat flow is, kan er gericht naar op zoek gaan. Autotelisch werken en flow Het bereiken van een toestand van flow, een begrip dat al eerder in dit boek naar voren kwam, lijkt vooral behouden aan mensen met een zogenaamde autotelische persoonlijkheid. Mihalyi Csikszentmihalyi, samen met Seligman een van de bedenkers van de positieve psychologie, beschreef flow als een intens positieve ervaring die in sterke
Het is weer januari. De maand waarin heel veel mensen na de rust en bezinning van de feestdagen, starten met goede voornemens. Twee maanden later loopt de sportschool alweer leeg. Wat is dat toch met die goede voornemens en het stellen van doelen? Zelf heb ik aardig wat weerstand opgebouwd tegen het ‘verplicht’ stellen van doelen, want zo voelt het vaak. Toen ik net begon als ondernemer werd mij tijdens een opleiding geleerd dat ik financiële doelen moest stellen. Op een invulblad kon ik een bedrag invullen wat ik graag zou verdienen. Delen door 12 en je wist wat je
Afgelopen maandag 12 januari toog ik samen met mijn vrouw naar Amsterdam, naar het auditorium van restaurant Dauphine waar BNR Newsroom haar thuisbasis heeft. Ik was uitgenodigd om mee te discussiëren over werkstress, over de stand van zaken in overspannen Nederland en het rendement van de overheidscampagne ‘Check je werkstress’ onder leiding van Paul van Liempt. Optelsom Een discussie werd het niet, eerder een optelsom van drie deskundigen en twee afgevaardigden uit de financiële sector, die inhouse overmatige stress bespreekbaar trachten te maken en ruim de tijd kregen om beider programma’s toe te lichten. De spreektijd was zogezegd ongelijk verdeeld
Hoe kun je stress verminderen door minder te verwachten? We verwachten namelijk vaak heel veel. We hebben verwachtingen van ons zelf, van anderen, van bepaalde situaties. Hoe hoger jouw verwachting is, hoe groter de kans dat het stress gaat opleveren. Zolang alles gaat zoals we dat verwachten, is er niets aan de hand. Als jouw dag of bepaalde zaken anders lopen, kan dat voor heel veel stress zorgen.Soms denken we dan: “Het kan niet”. Of we denken: “Het mag zo niet gaan”, omdat we zelf iets anders in gedachte hadden. We zijn onthutst en verbaasd, want dat was niet de
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.