Wist jij dat goede vriendschappen stress helpen verminderen? Het hebben van vrienden is dus niet alleen leuk, het is ook nog eens goed voor je gezondheid. Belangrijk dus om te zorgen dat je het contact met jouw vrienden en vriendinnen onderhoud. Zoekt naar oplossingen als er ruzie ontstaat. Of als één van beide andere interesses krijgt. Of als de vriendschap dreigt te verwateren omdat je beide druk bent met je eigen leven. Het blijkt dat hoe slechter de kwaliteit van je vriendschappen, hoe hoger je stressniveau. Psychologe Ellen Peters heeft gedurende een ruim tien jarig onderzoek aan de Radboud Universiteit te
Ik woonde samen met mijn toenmalige vriend. Ik had het een kans gegeven, maar het ging niet goed. Op een dag in het jaar 2000 hadden we ruzie en kwam het hoge woord eruit. Hij pakte zijn spullen en liep de deur uit. Het voelde als een opluchting, maar ik was ook erg van slag. De laatste jaren waren er verschillende dingen voorgevallen zoals het overlijden van onze kat, mijn eerste begrafenis ooit en een zware operatie van mijn broer. En toen dit. Het had mij allemaal een klap gegeven. Het was een opstapeling van gebeurtenissen. Die avond dat hij de
Uit een grootschalig Duits onderzoek blijkt dat stress besmettelijk is. Want als je naar iemand kijkt die in een stressvolle situatie zit, maakt je lichaam ook het stresshormonen aan. Als je zelf stress ervaart maakt je lichaam ook stresshormonen aan. Dit zorgt ervoor dat je beter kunt omgaan met een stressvolle situatie. Nu is bekend dat empatische stress bestaat. Stel je ziet hoe jouw collega last heeft van stress, omdat hij of zij voor een deadline zit. Ook al heb je zelf op dat moment geen stress, je lichaam kan dan toch het stresshormonen aanmaken. Op die manier kun je ook
Momenteel ben ik bezig met de voorbereidingen van het stilteweekend dat ik een aantal maal per jaar organiseer. Dit keer hebben zich alleen vrouwen aangemeld en hoewel het leuk is om ook mannen zich te zien ontspannen, merk ik dat ik hier extra blij van word. Ik ben trots op deze vrouwen. Het is een dappere stap om ‘er een weekend niet te zijn’ en tijd te nemen voor jezelf, zeker voor vrouwen! Vrouwen zijn doorgaans zo geneigd om voor alles en iedereen te zorgen en daarbij zichzelf volledig weg te cijferen. Tijd en aandacht geven aan jezelf wordt vaak
Is het je wel eens opgevallen dat stress een negatieve invloed heeft op jouw houding? Onbewust neem je bij elke gemoedsrust een bepaalde houding aan. Stel je maar eens voor hoe iemand eruit ziet die nadenkt:vaak iets voorover met zijn of haar hand tegen het hoofd. Bij vrolijkheid hoort een open borstkas en een iets opgeheven hoofd. Bij stress heb je al snel een starre en strakke houding. Daar komt ook de uitdrukking vandaan: ‘stijf van de stress staan’. Je voelt dit ook als je naar een spannende film kijkt, je kunt de spanning dan ook in je lijf ervaren. Je lijf
Met de winter in het vizier is het herfst. In de koude van het jaargetijde ontladen verhitte discussies over de opvang van vluchtelingen en maakt vliegtuigmaatschappij Transavia reclame met de slogan ‘hoe ver je kunt komen met vriendelijkheid’. Met dit in gedachte stond ik gisteren in een lange rij bij de kassa van een vestiging van het Kruidvat. Vitamine Een gezond ogende vrouw voor mij stapelde verbazingwekkende hoeveelheden potten vitaminepillen op de toonbank. In de vluggigheid kwamen allerlei soorten voorbij die ze afgerekend in een boodschappentas wegstopte. Ik weet niet hoe groot haar gezin is, maar als de voorraad enkel
Deel 1 van ‘HSP en de relatie tot stress‘ gemist? Lees het hier Van: ‘Jarenlang heb ik me afgevraagd wat er toch met mij aan de hand was’ ‘Mijn hersenen kunnen niet stoppen met denken en lijden aan overload’ ‘Als kind heb ik vooral geleerd me aan te passen aan de ander’. Naar: ‘Na al die jaren vechten begrijp ik nu wie ik ben’ ‘Ik kijk nu terug en begin me te realiseren dat ik heel weinig van mezelf begreep’ ‘Ik vermijd nu die mensen die mij bakken met energie kosten’ ‘Ik neem nu mijn eigen behoeftes serieus’. In mijn eerdere
Dinsdag 19 mei 2014 Zo moe zijn, had nooit geweten dat ik zo moe kon zijn. Opstaan en half slapen, rijden naar het werk zonder dat je het eigenlijk beseft hebt…. Duizelig zijn, ’t gevoel hebben dat je bijna omvalt. Willen werken maar je op geen enkele wijze kunnen concentreren. En ik moet werken, ik moet bezig zijn, ik moet.. ik moet veel… Godvert, godvert, het is ondertussen 9 maanden geleden en nog altijd zoveel klachten. Iedereen verteld me: het is voor ons ook lastig om te werken, maar voor mij is het elke dag slepen naar het werk. Ik
Er gebeurt soms zoveel op een dag. Daardoor kan het erg onrustig worden in je hoofd. In deze drukke tijden wordt er veel van je gevraagd. En voordat je het doorhebt, heb je er weer een taak of activiteit bij. We gaan mee in de waan van de dag. Het voelt dan misschien alsof je daar zelf weinig in te kiezen hebt. Op het werk komt er een leuke extra taak bij, je kinderen vragen extra aandacht van jou, en je vriendin gaat door een scheiding. Jij wilt iedereen helpen, en zo hol je jezelf achterna. Je voelt je onbewust verantwoordelijk voor
In mijn tijd als consultant en projectleider had ik vaak te maken met stress. Ik herkende dat zelf niet en zat op een bepaald moment bij de huisarts met onbegrepen hartkloppingen. Inmiddels ben ik expert op het gebied van stress en geef ik jou graag 3 tips waarmee je minder last hebt van stress bij ingewikkelde projecten. Leer je automatische piloot doorzien In je jeugd heb je geleerd op een bepaalde manier op mensen te reageren. Werkrelaties triggeren daarom vaak automatische reactiepatronen. Die zijn onmiddellijk en hardnekkig. Dat heeft te maken met een oud gedeelte van onze hersenen, dat je
Nu de krapte op de arbeidsmarkt aanhoudt en de overheidscampagne een rode streep zet door discriminatie, worden bedrijven bedolven onder sollicitatiebrieven. Maar het is een illusie te denken dat een prima motivatiebrief en een CV aangepast aan het functieprofiel, reden is om een sollicitant uit te nodigen. Met een vlugge blik is de kans groot dat de brief op het stapeltje afwijzen terecht komt. Een brief beginnend met ‘Ik ben Caroline, eenenvijftig’ of ‘Ik ben Ahmed, zestig jaar jong’ is niet verstandig, alles eraan is fout. Selectie op leeftijd en afkomst is voor P&O een fluitje van een cent. Soms wordt
Nee, dit is geen blog over vroeger toen alles beter was. Ik ben tenslotte nog maar dertig. Het zou zielig zijn nu al in nostalgie te vervallen. Toch bekruipt het gevoel dat het geen toeval is dat mindfulness juist nu populairder is dan ooit. Wat zou hiervan de reden zijn? Bij het bekijken van een aflevering van KRO’s ‘Toen was geluk heel gewoon’ viel ineens het kwartje. In de serie, die zich afspeelt in de jaren zeventig en tachtig, vraag je je geen seconde af of Jaap Kooiman of ‘vriendje Stokvis’ niet in zeven sloten tegelijk lopen. Het leven uit
Dingen altijd perfect willen doen geeft stress. Streven naar perfectie is streven naar een hele hoge standaard, waar je moeilijk altijd aan kunt voldoen. Je doet heel erg je best, je zet je er voor 100% voor in, en nog lukt het je niet om alles perfect te doen. En lukt het je wel? Dan kost het heel veel tijd en energie. Herkenbaar? In een televisieprogramma heb ik een keer een meisje gezien dat iedere ochtend zes uur bezig was om zichzelf op te maken en aan te kleden. Ze had die tijd nodig om haar kleren perfect glad te strijken. Als
Een HSP (Highly Sensitive Person) is iemand die meer dan gemiddeld gevoelig is voor indrukken en subtiele nuances waarneemt. Elk moment van de dag doen we indrukken op, via onze zintuigen, horen, zien, ruiken, proeven en voelen. Een HSP doet dat intensiever. Hooggevoeligheid is geen afwijking, ziekte of syndroom. Het is een normale karaktereigenschap, een bijzonder verfijnd zenuwstelsel met positieve en negatieve kanten. Een HSP is niet anders, maar net als ieder ander uniek. Een HSP is niet anders, maar net als ieder ander uniek. De positieve kant van een HSP maakt iemand alerter op signalen van gevaar, neemt de fijnere details en nuanceverschillen waar,
Sta jij op het punt een aanpassing in je leven te maken, maar merk je dat je tijdens het behalen van dit gestelde doel afhaakt of niet (meer) voldoende gemotiveerd bent? Een grote valkuil is dat het beoogde doel té groot is en té snel bereikt dient te worden. Ik heb zelf aan den lijve ondervonden hoe het is om te snel een te groot doel te willen behalen; lukt niet!!! Daarnaast werkt het ook niet heel positief op mijn gemoedstoestand ;-). En laat ik nou net eind vorig jaar met mezelf de afspraak gemaakt hebben dat ik in mijn
In Amerika weten ze het al langer. De elektrische stoel is een prima middel om een einde te maken aan het leven van ter dood veroordeelde misdadigers. Maar wie had ooit gedacht dat de bureaustoel, schadelijker dan roken, het meest dodelijke ding in een kantoorgebouw is? Het nieuwe roken Ik las het in Elsevier. James Levine is een Britse onderzoeker naar sedentair gedrag en is beroemd geworden door de zin zitten is het nieuwe roken. Hij ontdekte dat zwaarlijvigheid niet zozeer te maken heeft met eetgewoonten, maar met zitgedrag. Door langdurig zitten verbranden we minder calorieën en is het lijf
Veel mensen hebben last van stress zonder dat ze dat zelf door hebben. Je raakt gewend aan jouw leven zoals het is. Zo kun je jaren lang met een te hoog stressniveau rond lopen. Je hebt misschien wel klachten maar beseft niet dat er een verband is met stress. Zo ontmoette ik iemand die niet door had dat ze last van stress had, terwijl de stress door haar lijf gierde! Ze zat al een tijd in de ziektewet, en vertelde me van welke klachten ze last had. Op haar werk was een flinke reorganisatie gaande, in haar familie was iemand
Ik loop door het steegje naar de auto om daar nog wat vakantiespullen uit te halen. Plotseling merk ik dat ik gehaast loop, gejaagd. Ik voel wat dat met mijn lijf doet, ik ervaar een lichte spanning in mijn borst en schouders. Ik adem even diep uit en vertraag mijn pas. Stom zeg, heb ik drie weken genoten van een trager tempo en uit automatisme ga ik thuis weer in een hogere versnelling. Is dat nodig, op dit moment? Nee. Ik kijk om me heen en ben enigzins verrast bij het zien van de schoonheid van de bomen naast het
Bart wordt ’s morgens doodmoe wakker en hij kan niet meer. Hij heeft geen energie om de dag te beginnen. Opstaan lijkt zinloos. De kracht om op te staan ontbreekt. Hij kan niet meer. Hij meldt zich ziek en blijft in bed liggen. Na een week slapen blijft hij moe, meer uitgeput en zonder een greintje van energie. De huisarts kan niets lichamelijks vinden en raadt hem aan het een tijdje kalm aan te doen. Bart is somber, de moeheid verdwijnt niet, ook niet na een maand, en hij heeft absoluut geen zin meer in zijn werk. Irene wordt ‘s
Ik luister dagelijks naar Studio Brussel. In de zomermaanden bombardeert de radiozender hun winterse slogan Live is music in Summer is music. Bij een leuk nummer ben ik geneigd om de boel eens lekker open te draaien, maar grotendeels staan de geluidsboxen afgesteld op het niveau koptelefoon. Ik hou rekening met mijn buren. Toegegeven, zo nu en dan is het leuk om een keertje te barbecueën, met een koud biertje en gezelschap. En op een warme zomeravond weleens een romantisch vuurtje stoken kan ook geen kwaad. Maar wat doe je als buren denken dat de wereld om hen draait en
Hulp vragen is lastig. Ook ik heb daar moeite mee. Zou het iets uit onze cultuur zijn? Wellicht. De meeste van ons zijn opgevoed om heel zelfstandig te kunnen zijn. Wat je zelf kan doen, doe je zelf. Kinderen doen het anders, zij kunnen nog goed (hulp) vragen, orders uitdelen en de baas spelen. Goede eigenschappen voor later zou je denken. Toch wordt door de omgeving al snel duidelijk gemaakt dat je het eerst zelf moet proberen en dat je anders moet praten tegen mensen. Eigenlijk best jammer, want later als volwassene kun je veel aan deze eigenschappen hebben. Veel
Het is belangrijk dat jij voldoende kunt herstellen in tijden van stress. Als jouw lichaam en geest niet tot rust kunnen komen kunnen er zich verschillende klachten ontwikkelen. Je bent dan sneller moe omdat je slechter slaapt. Misschien heb je moeite met inslapen of juist met doorslapen. Als de wekker gaat voel jij je niet fit en zou je het liefst weer verder gaan slapen. Als jij je de hele dag vermoeid voelt, heb je het gevoel dat je niet alle taken op het werk en thuis goed kunt doen. Je voelt je te kort schieten op één of meerdere vlakken
Het is vakantietijd, maar als het aan het weer ligt is de zomer allang voorbij. Gelukkig is voor de thuisblijver genoeg te doen, het land staat bol van activiteit. Maar ook als je de komkommertijd doorwerkt, is tijd te over om vrije dagen op een leuke manier in te vullen, hoewel overwerk op de loer ligt. Zowel voor de vakantieganger als de doorwerker is het belangrijk om de hard bevochten vrije tijd goed te besteden. Re-creëren Een belangrijk verschil tussen vrije tijd en werk zit hem in structuur. De tijd die het individu voor zichzelf heeft is veelal ongestructureerd. Het
Psychisch verzuim is helaas al jaren een stijger als we kijken naar arbeidsuitval. In het jaarverslag van de Inspectie voor Sociale Zaken en Werkgelegenheid (SZW) wordt hierover geschreven en zorg uitgesproken. De vraag – die terecht – gesteld wordt is of werkgevers wel voldoende maatregelen nemen om psychosociale arbeidsbelasting (PSA) bij werknemers te voorkomen c.q. te beperken. Als we kijken naar het jaar 2014 dan kunnen we constateren dat 33 procent van het ziekteverzuim werd veroorzaakt door stress. Dit als resultaat van een stijging die al sinds 1998 waarneembaar is. Sinds 1998 groeit het aantal arbeidsongeschikten met psychische problemen geleidelijk
Heb jij last van stress bij het maken van een keuze? Soms maak je misschien makkelijk een keuze en andere beslissingen stel je misschien uit. De volgende uitspraak sluit hier mooi bij aan: “We durven niet omdat het moeilijk is, maar omdat we niet durven is het moeilijk”. Soms maken we het onszelf hier erg moeilijk mee. Als je moeite hebt met een keuze, heb je misschien de neiging om niets te kiezen. Dit kan leiden tot vervelende situaties waarbij je soms zo lang wacht dat een ander misschien een keuze voor jou maakt. Voor ingrijpende levensbeslissingen is het wel
Onlangs vond ik op internet een nieuw wapen tegen stress; De Muse Headband. De Muse Headband is een hoofdband die de activiteit in je brein kan meten. In combinatie met een app geeft dit je inzicht in hoe kalm of juist hoe onrustig je brein is. Door dit inzicht kun je beter en effectiever mediteren. De Muse Headband is in Canada ontwikkelt en is sinds kort ook in Nederland beschikbaar. Om de voordelen van de Muse te kunnen ervaren heb ik contact opgenomen met de Nederlandse leverancier en heb ik de mogelijkheid gekregen om de Muse Headband 3 weken te
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.