‘Ja doei’, denk ik als bestsellerauteur Brené Brown zegt dat we het eerst eens lekker mogen proberen voordat we het moeten kunnen. Natuurlijk heeft ze helemaal gelijk, want falen blijkt iedere keer weer enorm leerzaam en goed voor je te zijn. ‘Het Instituut voor Briljante Mislukkingen’ claimt zelfs dat ze geregeld naar prachtige innovaties leiden. Maar toch, ik heb werkelijk geen één cliënt die jubelt bij een fout. Het voelt doorgaans toch een beetje als een mini degradatie. Een lelijke val waarvan we zo snel mogelijk, met onze meest keep-it-cool-achtige blik, weer opstaan in de hoop dat nieeeemand het gezien
De kans is groot dat je onbewust vasthoud aan dingen, mensen of situaties alleen maar omdat het is wat je gewend bent. Misschien weet je dat ergens ook wel. Je wilt wel meer loslaten, maar hoe doe je dat dan? Want het lijkt zo eenvoudig, maar in de praktijk kan het knap lastig zijn. Je voelt al lang dat je op je werk niet meer op de juiste plek zit. Er is een hoge werkdruk. Je hebt al vaak een gesprek met je leidinggevende hierover gehad maar het lost niets op. Ook je collega’s hebben hier last van en met regelmaat
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie Je staat in de keuken en bent vergeten wat je kwam halen. De derde keer deze week. Komt dat door stress, of moet je je zorgen maken? Misschien vraag je je af of dit het begin is van iets ernstigs. Bij verreweg de meeste mensen onder de 60 is het stress en/of slechte slaap. Bij chronische klachten of opvallende veranderingen kan een check verstandig zijn. In dit artikel lees je waar gewone
Als je alleen maar bezig met je buitenwereld, is de kans op een burn-out groot. Je reageert dan vooral op situaties die ontstaan. Of je bent veel bezig met de mening van anderen of verwachtingen van anderen. Als je dit langere tijd doet verlies je op een gegeven moment het contact met je binnenwereld. Je collega is chagrijnig en jij denkt direct dat jij iets verkeerd hebt gedaan. Omdat je wilt dat het goed gaat met jouw kinderen gaat daar het grootste deel van jouw tijd en aandacht heen. En als iemand je vraagt hoe het met jou gaat, zeg je: ”goed”.
Mijn vriendin herkent zichzelf niet meer. Haar hoofd staat op off en haar lichaam sputtert tegen. Ze heeft nergens zin in. Nergens energie voor. Concentreren lukt niet en ze is emotioneler dan ooit. Dus ze bezocht haar huisarts. Die constateerde een burn-out. Het zit tussen de oren Mijn vriendin kreeg ook een verwijzing naar de psycholoog. Want haar dokter denkt dat burn-out vooral een psychisch probleem is. Dat is begrijpelijk, want opgebrande mensen zijn vaak prikkelbaar, trekken zich van alles aan en barsten snel in tranen uit. Vaak ook steken klachten de kop op die sterk lijken op psychische ziektes,
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~6 minuten De situatie Vier dagen, vijf dagen, soms een week, dan stopt het. Of niet. Hier zijn de vijf oorzaken op een rij plus wat helpt om het patroon te doorbreken. Misschien vraag je je af of dit nu serieus is of niet. Het korte antwoord: vrijwel nooit gevaarlijk. Wel een signaal dat aandacht verdient. In dit artikel lees je de vijf meest voorkomende oorzaken, wat erachter zit, wanneer je niet langer moet wachten en
Stemmingswisselingen voorkomen? Ze komen voor bij mannen en bij vrouwen. Iets waar je gelukkig wat aan kunt doen. We zetten een paar handige tips voor je op een rij. Een uitkomst bij stemmingswisselingen en stress, waar je behoorlijk van in de war kunt raken. Het is bijvoorbeeld belangrijk om goed op je voeding te letten, zowel om voldoende magnesium in te nemen als om jouw bloedsuikerspiegel in de gaten te houden. Focus je aandacht zoveel mogelijk op één taak en omarm het knuffelhormoon. En kom je tenslotte vaker in beweging? Dan zal je minder last hebben van stemmingswisselingen. Minder last
In de media was er onlangs veel aandacht voor: burn-out komt steeds vaker voor. Eén op de zeven medewerkers kampt met burn-out achtige klachten. Eén op de zeven!! Kijk eens om je heen bij jou op de werkplek; met hoeveel zijn jullie? De media besteedde vooral aandacht aan wat het een werkgever kost, zo’n (soms langdurig) zieke medewerker. Om die reden rees de vraag “hoe komen we van die epidemie af?”. En ja dat is een terechte vraag want de financiële consequenties voor een werkgever zijn groot. Maar burn-out zijn is vooral heel onprettig voor degene die er mee te
Je bent de druk, en de onrust zat. Je wilt graag meer rust, maar sommige gedachtes geven je juist onrust. En het ergste is dat je dit zelf vaak niet eens door hebt. Je merkt wel dat je je opgejaagd voelt. Dit komt doordat deze processen zich afspelen in je onderbewuste. Hierdoor is het jouw blinde vlek. Je vind dat je één keer per week de ramen moet lappen. Of dat je alles moet strijken. En ben je een groot deel van je week bezig met het huishouden. Je zorgt dat alles eruit ziet om door een ringetje te halen, maar voor
Meditatie is inmiddels breed geaccepteerd en de meeste mensen zien de waarde van meditatie in om zo stress te reduceren. Uit onderzoek blijkt ook dat dagelijks minimaal 20 minuten mediteren helpt om je levenskwaliteit te verbeteren en om een grotere mate van rust in je leven te ervaren. Echter om écht volledig tot rust te komen is 20 minuten meditatie per dag niet altijd voldoende. Voor degenen die bijvoorbeeld een drukke baan hebben en daarnaast nog andere activiteiten of een gezin, is deze 20 minuten te weinig om echt tot diepere kalmte te komen. Retraites kunnen dan een uitkomst bieden.
We zijn allemaal gek op stress! We hebben dat alleen niet in de gaten. Maar heb je je wel eens afgevraagd waar die indrukwekkende hoeveelheid energie ineens vandaan komt als je bijvoorbeeld dat sprintje naar de trein moet trekken of hard moet fietsen om nog op tijd op je werk te komen? Of waarom je soms ineens zo heel erg gefocused kunt zijn tijdens een belangrijke taak? Of kan overwerken terwijl je moe bent, je to-do lijstje zo razendsnel af kon werken en zelfs kon opstaan vanochtend? Dat kan allemaal dankzij stress. Je beweegt en denkt er sneller door en
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~6 minuten De situatie Je hoort de term cortisol overal terug. Maar hoe weet je nu echt of jouw waarde verhoogd is, zonder een dag in het ziekenhuis? Misschien vraag je je af of zo’n thuistest betrouwbaar is, of dat het commerciele onzin is. Korte antwoord: de tests bestaan en zijn redelijk betrouwbaar voor patroonherkenning, maar ze zijn geen vervanging voor medische diagnose. In dit artikel lees je hoe een speekseltest werkt, wat de uitslag betekent,
Een cortisol test doen? Het is belangrijk om goed te weten wat het hormoon doet en hoe je ervoor zorgt dat je er in jouw lichaam goed mee om kunt gaan. Cortisol is een belangrijk anti-stresshormoon. Met de normaalwaarden hiervan in het bloed is jouw lichaam goed in balans, zodat je lichamelijk, psychologisch en cognitief goed presteert. Wij leggen je uit wat cortisol is, welke functie het heeft en waarom het belangrijk is om de normaalwaarden na te streven. Daarmee voorkom je te veel stress, terwijl je er andersom voor zorgt dat je voldoende alert bent. We zetten een paar
Last van stress symptomen of op zoek naar handige tips om die te herkennen? De symptomen van stress kunnen zich op allerlei manieren kenbaar maken. Soms gaat het om chronische stress symptomen en soms om kenmerken waar veel vrouwen of juist mannen last van hebben. Wij zetten drie soorten symptomen van stress op een rij, om die makkelijker te herkennen. Symptomen van stress: 3 verschillende soorten Je kunt last hebben van angst en stress symptomen met een lichamelijke, psychologische of cognitieve oorzaak. Wij zetten de mogelijkheden voor je op een rij: Lichamelijke symptomen Psychologische symptomen Cognitieve symptomen Lichamelijke symptomen Ben
Als je denkt dat je alles zelf moet doen, heb je al snel een te lange takelijst. Je merkt dat je continu bezig bent met alles wat gedaan en geregeld moet worden. De hele dag door ben je daar mee bezig en het is nooit af. Je komt niet aan dingen voor jezelf toe. En kan ook nog eens niet meer genieten van de dingen die je wel doet. Als je thuis komt van je werk wil je het liefst even helemaal niets. Omdat je even wilt bijkomen van het werken. Maar zodra je de sleutel in het slot steekt willen
Ontslagen worden is een gebeurtenis die erg veel stress met zich mee kan brengen. Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat ontslag bij de werkgever op nummer 8 staat van de meest stressvolle gebeurtenissen in het leven van mensen. Het kan echter iedereen overkomen. Binnen veel bedrijven zijn de werknemers slechts een nummer en kan een reorganisatie het verlies van je baan betekenen. Ook al was je nog zo goed in je werk. Financiële problemen Een ontslag betekend vaak een hoop (financiële) onzekerheid en ook een periode waarin veel geregeld moet worden. Zo zal je werkgever een transitievergoeding berekenen en
Ben je vaak bezig met wat een ander denkt? Je probeert bij de ander naar binnen te kijken om vast te stellen wat een ander denkt. Je vraagt het niet maar probeert in te schatten wat er in de ander omgaat. Maar als je daar dan op reageert kan er gemakkelijk ruzie. Want wie zegt dat je het goed hebt ingeschat? En dat je vervolgens met compassie reageert? “Hij zal nu wel vinden dat ik niets waard ben”, denk je als je leidinggevende een bepaald gezicht trekt terwijl hij met je in gesprek is. Je ziet zijn gezicht en bent direct bang
Iedereen weet inmiddels dat teveel stress schadelijk is voor de gezondheid. Ook weet je inmiddels dat stress oorspronkelijk is bedoeld voor echte gevaarlijke situatie. Als voorbeeld noemt men altijd de beer die we in de oertijd tegenkwamen en waar we voor moesten vluchten. Waarom is dit zo ongezond voor je? Het gevaarlijke van stress is dat het je lichaam in een ‘korte termijnmodus’ zet. Alles is erop gericht op op dat moment te overleven. Daarbij is de lange termijn even helemaal niet belangrijk. Wanneer stress chronisch wordt, is je lichaam dus alleen nog maar met de korte termijn en met
Door Edwin van der Hout, redacteur · Inhoudelijk gecheckt door Angela van der Hout, holistisch coach · Laatst bijgewerkt: 15 mei 2026 · Leestijd: ~7 minuten De situatie De huisarts zegt: “te hoog”. Maar je voelt er niets van. Geen hoofdpijn, geen kortademigheid, niks. En toch zit het cijfer in je hoofd: 145 over 95. Misschien vraag je je af of het door stress komt, of door erfelijkheid, of door iets anders. En of je nu meteen pillen aan moet of dat het ook zonder kan. Allebei goede vragen. In dit artikel lees je wat hoge bloeddruk is, welke oorzaken
Als je last hebt van stress heb je meestal een tunnelvisie en denk je vaak negatief. Je zit vast in een bepaalde manier van denken, en dat herhaal je continu. Dit bezorgt je juist de onrust die je niet wilt en geeft je niet de rust die je graag wel wilt. Misschien herken je het wel en vind je het lastig om te doorbreken. Als iemand zegt dat iets ook anders kan dan kun je je dat moeilijk voorstellen. Je hebt in je hoofd hoe een project op je werk gaat lopen. Maar het loopt helemaal anders, want er zit van alles
Wil je overdag productief blijven, maar krijg je vaak last van een middagdipje? Ga powernappen! Het werkt beter en is gezonder dan een kop koffie! In deze blog lees je alles over het ontstaan van de powernap. Hoe zinvol een powernap daadwerkelijk is en op welke manier je een powernap het beste kunt doen. Tot slot, geven we nog tips die helpen bij een optimale powernap. Hoe is de powernap ontstaan? De powernap is een afgeleide van de siësta, de geliefde rustuurtjes op het heetst van de dag. Schrijver Camilo Jose Cela noemde de powernap Iberische Yoga. Ook in Centraal-
Veel mensen hebben in eerste instantie moeite om hun burn-out te accepteren. Ze knokken keihard om zo snel mogelijk weer “normaal” te zijn. Zodat ze zich niet langer onbegrepen voelen door zichzelf en hun omgeving. En ze weer verder kunnen met hun leven zoals ze het altijd hebben gedaan. Je dwingt jezelf om toch zo veel mogelijk gedaan te krijgen, ondanks dat je er de fut niet voor hebt. Dat is wat je gewend bent, want je kreeg vroeger al te horen dat je niet moest zeuren en gewoon door moest gaan. En dat doe je nu nog steeds. Nu je ziek
De meeste mensen met stressklachten hebben last van vastdenken. En wat is vastdenken dan? Denk je misschien? Vastdenken is een manier van denken die dat wat je wilt veranderen erger maakt in plaats van oplost. Helaas zijn de mensen die daar last van hebben hier niet bewust van. Zij denken dat hun manier van denken hun juist helpt. “Ik heb het zo druk, dat ik geen tijd heb om me met ontspanning bezig te houden”, zei een klant laatst tegen mij. En een andere klant zei een tijdje terug: “Ik wil wel graag meer rust, maar ik wil er niets voor hoeven
Als je gedachte alle kant uit schieten is het lastig om je te concentreren. Je piekert, en je voelt je onrustig, hierdoor kun jij je niet concentreren. Je vergeet dingen en er komt minder uit je handen. De signalen van chronische stress. Je doet veel dingen op de automatische piloot. Als je auto rijdt krijg je nauwelijks iets mee van de route die je aflegt. Je proeft niet wat je eet, want je stopt het gedachteloos in je mond. Pas als de dag voorbij is merk je hoeveel spanning je in je lichaam hebt en hoe moe je bent. Doordat
Stress hebben wij allemaal en onze eigen stress-signalen kunnen wij meestal goed benoemen. Het lastig vinden om je te concentreren, een kort lontje, geïrriteerd zijn als iets niet loopt zoals jij het wilt, ontwijkend gedrag vertonen, afspraken verzetten tot ooit in de toekomst als je het rustiger is, nog iets harder rennen om alles onder controle te houden. Vul zelf maar aan wat jouw persoonlijke signalen zijn. Stress hoort bij ons dagelijks bestaan. Wij leven nu eenmaal in een tijd waarin alles snel gaat, er veel van ons verwacht wordt en we altijd en overal in contact staan met de
In een stressvolle tijd, denk je ook anders waardoor je juist meer stress krijgt. Hierdoor kom je in een negatieve stressvolle spiraal waardoor de stress alleen maar ergere wordt. Veel mensen proberen dan positief te denken, omdat ze hebben gelezen dat dat helpt. Maar dat is heel hard werken. Terwijl je juist zo vermoeid bent, dus dat hou je niet vol. Daarnaast geeft het ook niet het resultaat dat je graag wilt. Je hebt altijd het gevoel dat er te weinig uren in een dag zitten. Dus ga je alles sneller doen in de hoop dat je het dan wel
Een greep uit de reacties van mensen die door onze blogs een stap verder kwamen.
“
Dankzij Stressplein begreep ik eindelijk wat me overkwam — en kon ik mijn herstel echt in gang zetten.
SSandralezer · 38 jaar
“
De ervaringen van anderen op deze site gaven me het laatste zetje om hulp te zoeken. Daar ben ik nog steeds blij om.
MMarclezer · 45 jaar
“
Toegankelijk en eerlijk geschreven. Ik voel me hier serieus genomen, niet afgescheept met dooddoeners.
EEvalezer · 29 jaar
We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. De cookies worden gebruikt voor bezoekersanalyse en gepersonaliseerde advertenties d.m.v. Google Analytics en Google Adsense. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.